秋季，是養(yǎng)肺的好時節(jié)，也要重視養(yǎng)肝。
秋燥傷肺金，導(dǎo)致肺金對肝木的克制降低，間接的也會損傷到肝。
此外，秋燥容易使人肝火旺盛，控制不了情緒，甚至失眠等，危害健康。
研究發(fā)現(xiàn)，秋季肝病復(fù)發(fā)的高峰期，比春季持續(xù)時間長，復(fù)發(fā)人數(shù)更多。
所以，在秋季，除了養(yǎng)肺，還要注意養(yǎng)護肝臟健康，助力平安過秋冬。
一個人肝好不好，看這三處就知道
一看眼睛
中醫(yī)講，肝，開竅于目。
肝臟健康，則眼睛清澈明亮，囧囧有神。
若肝血不足，則會出現(xiàn)眼睛干澀的情況。
若肝陰不足，則會出現(xiàn)眼睛瘙癢，怕光。
若肝火太旺，則眼睛紅腫，有血絲，甚至出現(xiàn)眼睛分泌物增多的情況。
若出現(xiàn)"鞏膜發(fā)黃"，則要小心肝炎、肝硬化等，一定要及時就醫(yī)檢查。
二看指甲
肝主筋，爪為筋之余。
肝健康，則指甲紅潤有光澤，有一定的硬度。
若肝血不足，則指甲會變得脆弱，容易出現(xiàn)斷裂。
若肝內(nèi)有濕熱，則指甲會變的黯黃，嚴重的臉部肌膚也會發(fā)黃。
如肝陰肝血不足，則指甲上豎線會比較多，并且一直存在。
三看手掌
肝臟健康，則手心和手背的皮膚顏色，呈均勻一致的淡紅色。
若肝臟受損，手掌上大小魚際會出現(xiàn)如同朱砂樣之紅色，稱之為“肝掌”。
若肝經(jīng)氣血不足，則中指根會變細，指根縫隙增大。
若中指根變細，手掌色暗紅，需警惕脂肪肝。
秋養(yǎng)肝，正當時，想健康，多食二綠，常飲三水，做好四件事
秋養(yǎng)肝，多食二綠
1、蘆筍
蘆筍，富含氨基酸和礦物質(zhì)，可減輕宿醉癥狀，保護肝臟細胞免受酒精毒素的侵害。
有研究表明，蘆筍有助于減輕醉酒癥狀，保護肝臟，并且，蘆筍葉中的氨基酸和礦物質(zhì)濃度，比蘆筍更高，解酒護肝效果更好。
2、西蘭花
西蘭花，含有豐富的植物營養(yǎng)素、黃酮類化合物、類胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚等活性物質(zhì)，能幫助肝臟分解各類化學(xué)毒素和致癌物。
日常生活中，多吃點西蘭花，也有助于肝臟健康。
秋養(yǎng)肝，常飲三水
1、紅甜菜根水
紅甜菜，被認為是清潔肝臟最佳的蔬菜之一。
紅甜菜根，含有一種果膠，是一種可溶性纖維，能清除儲存在肝臟內(nèi)的毒素。
將紅甜菜根洗凈，切成小段，烘干炒制成紅甜菜根茶，泡水代茶飲，可促進肝臟排毒，減輕肝臟負擔，大有益處，經(jīng)常熬夜的人，用其泡水，是不錯的選擇。
2、山刺玫花水
肝不好，導(dǎo)致脾氣大，愛發(fā)火，甚至長出黃褐斑，可用山刺玫花泡水，疏肝解郁。
山刺玫花瓣，洗凈，曬干后，熱水沖泡代茶飲，即可。
山刺玫花，是一種野生的小玫瑰，性質(zhì)溫和，可舒肝膽之郁氣，健脾降火。
經(jīng)常用其泡水，能夠疏肝解郁、理氣活血，滋養(yǎng)心肝血脈，促進肝臟健康。
3、菊花水
肝火旺，導(dǎo)致眼干、目赤、紅腫，此時，可以用菊花泡水，清肝明目。
菊花曬干后，取2-4朵，熱水沖泡代茶飲，即可。
菊花，能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。
秋養(yǎng)肝，做好四件事
1、少喝酒，莫貪杯
不論是何種酒，只要含有酒精，都會對肝臟造成不同程度的損傷。
酒精的主要成分乙醇，會直接刺激、損傷肝細胞，其分解代謝成乙醚，同樣危害肝臟健康。
長期大量喝酒，會對肝臟造成嚴重的損傷，甚至誘發(fā)酒精肝、肝硬化、肝癌，危害生命健康！
80％的酒精肝者，帶有明顯的行業(yè)特點，平時應(yīng)酬多的30至40歲的男子，是該病的高危人群。
2、保證睡眠，不熬夜
睡眠養(yǎng)肝，是最簡單有效的方式之一。
夜晚，本應(yīng)該是肝臟的自我休息與修復(fù)的時間，一旦長時間睡眠不足，肝臟則會不堪重負，便會引發(fā)一系列疾病。
此外，長期熬夜，還會導(dǎo)致免疫力下降，減少對抗病毒的能力，更會增加癌癥風險。
而充足的睡眠，尤其是睡好子午覺，有助于肝臟自我恢復(fù)，保護肝臟健康。
子時熟睡，也就是晚上十一點前，進入睡眠狀態(tài)，切不可長期熬夜。
3、控制情緒，少抑郁
肝，主疏泄，情緒對于肝臟健康，尤為重要。
一旦情緒抑郁，容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，增加肝臟病變幾率。
所以，生活中，要學(xué)會控制自己的情緒，保持一份良好的心情。
4、經(jīng)常按揉，強肝臟
按揉肝俞穴，可起到養(yǎng)血，疏肝利膽的作用。
低頭時最高隆起處那塊骨頭算起，第九個突起下方，左右各兩橫指寬的位置就是肝俞穴。
最后，閑來無事，常做幾個小動作，有益肝臟健康
1、拍拍肩
左手拍右肩，右手拍左肩，拍完一邊，再拍另一邊。
也可以，雙手同時拍打肩膀。
2、勾勾腳
雙腿伸直并在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓，至少要做15~30分鐘。
只要大腿后側(cè)的大筋，有拉伸的感覺就可以。
3、敲敲腿
敲肝膽經(jīng)，促排毒，通肝氣，強肝臟。
雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關(guān)節(jié)內(nèi)上方開始，四拍，敲至腹股溝，然后，轉(zhuǎn)至膽經(jīng)，從環(huán)跳穴開始，四拍，敲至膝關(guān)節(jié)外上方，慢慢收回。
4、推推肋
經(jīng)常揉搓兩肋，有助于肝經(jīng)的氣血運行，可疏肝氣。
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