人體，有一套完整的解毒排毒“系統(tǒng)”，將人體內(nèi)的一些毒素垃圾，排除體外，保證身體健康。
然而，不良的生活習(xí)慣，會打亂機體的這一套系統(tǒng)，導(dǎo)致毒素?zé)o法及時代謝出體外，“滯留”在體內(nèi)，損害機體健康。
人體內(nèi)毒素，到底是啥？
中醫(yī)認(rèn)為，體內(nèi)濕、熱、痰、火、食，堆積成“毒”。
西醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)脂肪、糖、蛋白質(zhì)等物質(zhì)，新陳代謝所產(chǎn)生的廢物，和腸道內(nèi)食物殘渣腐敗后的產(chǎn)物，都是體內(nèi)毒素的主要來源。
此外，環(huán)境中，也會有各種污染在體內(nèi)沉積。
只要人體代謝排除得快，便算得上健康。
如果，毒素殘留越來越多，超過身體排除功能負(fù)擔(dān)，就會成為體內(nèi)健康的障礙。
身體出現(xiàn)5個跡象，最好抓緊排毒，身體已經(jīng)“毒”出病了，別再拖
1、臉上、背上，冒痘痘
這類情況，一種是，青春期油脂分泌太多所致。
另一種，便是體內(nèi)毒素過多。
一旦，體內(nèi)毒素多，影響了新陳代謝，使得體內(nèi)的油脂分泌過多，也會形成痘痘。
2、痤瘡、色斑
這類情況，很可能是肝內(nèi)毒素過多所致。
肝臟受損，導(dǎo)致肝毒過多，便會造成激素失衡、內(nèi)分泌失調(diào)，便會形成痤瘡，簡單的清洗，無法改善。
而當(dāng)肝毒，越積越多，便會導(dǎo)致氣血失去歡暢流動的能力，向下陷，凝結(jié)成瘀血，阻塞經(jīng)脈，導(dǎo)致血氣不能達(dá)到面部，內(nèi)毒無法排出體外，最終形成色斑。
3、便秘、口臭
這類情況，多數(shù)是腸道毒素過多所致。
腸道毒素過多，影響腸道功能，容易導(dǎo)致便秘等，會產(chǎn)生大量毒素堆積，這些“垃圾”被人體吸收，會繼發(fā)腸胃不適、口臭、色斑等其他癥狀，導(dǎo)致人體器官功能減弱，抵抗力下降。
4、舌苔白厚、齒痕舌、小肚子大
這類情況，大多是體內(nèi)濕毒過重所致。
愛吃肥甘厚膩食物，喝酒，濕發(fā)入睡等，都會導(dǎo)致體內(nèi)濕毒過重。
一旦，濕氣重，便會導(dǎo)致舌苔白厚，口發(fā)黏，舌苔滑膩，舌體胖大、舌邊緣有齒痕，甚至小肚子。
此時，一定要注意排濕毒，切莫忽視。
5、尿頻、尿急、尿痛、尿少
身體排毒，主要通過汗液和尿液，但是，一旦體內(nèi)的垃圾和毒素太多，便會引起尿頻、尿急、尿痛等這類情況。
此外，甚至毒素過多，損害腎臟功能，也會導(dǎo)致排尿不暢等。
此時，一定要十分注意，切不可忽視。
常做3件事，毒素會越來越重
1、吃
食物的消化吸收，會產(chǎn)生很多代謝廢物，容易導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積。
如果，經(jīng)常吃一些“垃圾食物”，如油炸、熏烤、膨化等食物，或者暴飲暴食，經(jīng)?！俺該巍?，都會產(chǎn)生過多的毒素。
一旦，超過人體代謝能力，便會導(dǎo)致毒素慢慢堆積，損害健康。
因此，飲食上，要注意，清淡飲食，葷素搭配，七八分飽，切莫暴飲暴食。
2、熬
熬夜，不僅會導(dǎo)致免疫力下降，還會導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積。
長期熬夜，睡眠不足，會打亂人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，還會加重個機體的負(fù)擔(dān)，無法得到良好的休息，更會影響排毒系統(tǒng)。
此外，睡眠不足，還會損害肝臟健康，影響肝臟排毒，導(dǎo)致毒素堆積體內(nèi)。
因此，避免熬夜，保證充足的睡眠時間，不僅對解毒排毒有益，對五臟六腑皆十分有利。
3、懶
懶惰，缺乏運動，也容易導(dǎo)致毒素滯留體內(nèi)。
此外，懶得喝水，也會影響毒素的排泄。
水，可加速身體的代謝，在消化系統(tǒng)，可滋潤腸道，促進(jìn)毒素排出。反之不愛喝水，則易導(dǎo)致腸道內(nèi)肝臟，出現(xiàn)便秘和毒素堆積現(xiàn)象。
懶得排尿，經(jīng)常“憋尿”，也會導(dǎo)致尿液滯留，細(xì)菌和毒素，不能被及時排出體外，易造成尿路感染、慢性腎炎、前列腺炎等。
毒素多，學(xué)會三招排毒，招招有奇效！
第一招：茶飲
經(jīng)常喝點茶水，可補充體液，促進(jìn)五臟六腑排毒，亦可益壽延年，一舉多得。
龍須玉竹茶，排肝腎毒
肝臟解毒，腎臟排毒，多喝護(hù)肝養(yǎng)腎的茶水，可更好的排出體內(nèi)毒素。
用龍須、玉竹、蒲公英、玫瑰花，一起泡水代茶飲，排毒效果尤佳。
龍須，俗稱玉米須，保肝利膽，護(hù)腎排毒，利尿消炎。
玉竹，可滋養(yǎng)五臟，滋養(yǎng)腎陰，促排毒。蒲公英，入肝經(jīng)，擅長排肝毒，增強肝臟解毒能力。
玫瑰花，可疏肝解郁，滋養(yǎng)心肝血脈，性質(zhì)溫和，搭配在一起，調(diào)和茶性。
毛菊苣根茶，排腸毒
毛菊苣，是從歐洲引入的一種藥食兩用植物，其藥用的是根莖。
將其洗凈，切段，烘干，泡水代茶飲，可排腸毒，改善腸道菌群，護(hù)腸道。
毛菊苣根，含有菊粉、咖啡酸、綠原酸和苦味質(zhì)，大量的膳食纖維，可養(yǎng)護(hù)腸道，調(diào)節(jié)腸道菌群。
此外，毛菊苣根中，還含有低聚果糖，具有清腸排毒、改善脂質(zhì)代謝，促進(jìn)腸道排毒之效。
第二招：運動
運動，可有效排毒，更可鍛煉身體，增強體質(zhì)。
赤腳走路
人體的十二經(jīng)絡(luò)，在足底，有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。
赤腳走路，可刺激經(jīng)絡(luò)，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，益于機體排毒。
彈跳
彈跳，可促進(jìn)機體血液循環(huán)，刺激下肢靜脈、淋巴系統(tǒng)，通過血液經(jīng)由排毒器官排到體外。
慢跑
慢跑時，盡可能大地擺動和舒展手臂，均勻的調(diào)整呼吸，刺激淋巴，促進(jìn)排毒。
第三招：經(jīng)絡(luò)
疏通身體各個經(jīng)絡(luò)，才能更好的促進(jìn)排毒。
手三陰經(jīng)
手臂內(nèi)側(cè)，經(jīng)過前胸、腋窩、手臂到達(dá)手指，包括肺經(jīng)、心經(jīng)、心包經(jīng)。
兩臂抬起置于胸前，手心朝前，先用右手手心拍左手、左胳膊，然后再換左手手心拍右手、右胳膊。
足三陽經(jīng)
從頭部開始，經(jīng)過胸部、腹部（身體側(cè)面、后背）到達(dá)大腿、小腿以及足部，包括胃經(jīng)、膽經(jīng)和膀胱經(jīng)。
最好從大腿外側(cè)開始，從上到下，往足部位拍打，一直到小腳趾的位置。
足三陰經(jīng)
起于足部，經(jīng)腳踝、小腿、大腿，到達(dá)胸腹部，包括脾經(jīng)、肝經(jīng)和腎經(jīng)。
拍打手法，最好從足踝內(nèi)側(cè)開始，從下往上，逐漸拍打到大腿根部。
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