高尿酸，被稱為“第四高”，已經(jīng)嚴(yán)重威脅現(xiàn)代人的生命健康。
然而，高尿酸的知曉率十分低，并且，人們對其了解也較少。
很多人，尿酸“超標(biāo)”以后，沒有明顯的不適癥狀，只有約10%的人，會出現(xiàn)痛風(fēng)。
正因如此，很多高尿酸的人，沒有出現(xiàn)痛風(fēng)，便“肆無忌憚”，最終釀成大禍。
1、防痛風(fēng)
當(dāng)尿酸在體內(nèi)累積到一定程度，就會導(dǎo)致痛風(fēng)。
痛風(fēng)，就是像一百只老虎，在咬你的關(guān)節(jié)一樣，可謂疼痛難忍。
2、防動脈硬化
當(dāng)體內(nèi)的尿酸累積過多，尿酸結(jié)晶鹽，就很有可能直接沉積于動脈血管壁，進(jìn)而損傷動脈內(nèi)膜，刺激血管內(nèi)皮細(xì)胞增生，致使血脂在管壁沉積，導(dǎo)致動脈硬化。
3、防糖尿病
美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，血液尿酸水平，每增高 60 μmol/ L，新發(fā)糖尿病的風(fēng)險會增加 18%。
尿酸升高，會降低人體，對葡萄糖的利用，影響胰島素的正常發(fā)揮，進(jìn)而導(dǎo)致血糖上升。
高尿酸者，一定要注意自己的血糖，預(yù)防糖尿病的形成。
4、防腎病
尿酸的排泄，主要是經(jīng)過腎臟，隨尿液被代謝出去。
當(dāng)大量尿酸，沉積在腎臟中，就容易導(dǎo)致腎結(jié)石，出現(xiàn)腎絞痛、血尿等，引起痛風(fēng)性腎病。
而一旦腎臟受損，影響腎臟生理機(jī)能，會導(dǎo)致排泄尿酸水平下降，更容易導(dǎo)致體內(nèi)尿酸多，又進(jìn)一步危害腎臟，嚴(yán)重時還會導(dǎo)致腎衰竭。
高尿酸，多導(dǎo)致的腎病中，男性要高于女性，所以，男性高尿酸者，更要格外注意保護(hù)腎臟健康。
1、多喝水，不憋尿
多喝水，一方面可稀釋尿酸，減少結(jié)晶鹽的形成，另一方面，可增加尿液，促進(jìn)尿酸的排泄。
每天飲水量，至少應(yīng)該達(dá)到2000ml，夏季，或者出汗較多，應(yīng)適當(dāng)增加飲水量。
喝水的時候，加點利尿的小植物，一起泡水喝，排尿酸，效果加倍。
苦菊苣根茶，泡水代茶飲，可降尿酸，減少痛風(fēng)發(fā)作次數(shù)。
苦菊苣，是從歐洲引入國內(nèi)的一種“藥食兩用”的小植物，被收錄的《藥典》之中，習(xí)稱菊苣。
苦菊苣的根莖，藥用價值極高，用其泡水代茶飲，可消腫利尿，有助于降尿酸，減少痛風(fēng)的發(fā)作。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，苦菊苣根泡水，有很好的利尿消腫之效，有利于增加尿酸隨著尿液排泄出體外，進(jìn)而降低體內(nèi)尿酸水平。
此外，研究還發(fā)現(xiàn)，苦菊苣的有效成分，還可抑制尿酸合成過程中次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成。
并且，可改善由高嘌呤飲食，所引發(fā)的高尿酸血癥，并可綜合調(diào)節(jié)脂、糖、尿酸交互紊亂的作用。
因此，喝水的時候，泡上一點，促進(jìn)尿酸排泄，效果尤佳。
多喝水了，自然要多排尿，切莫憋尿。
憋尿，導(dǎo)致尿液滯留，會損傷腎臟功能。
如果，再加上尿酸高，不及時排出，就會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發(fā)腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風(fēng)險。
尿酸高的你，一定要記住，要及時排尿，不要“憋尿”。
2、遠(yuǎn)離酒水，不貪杯
啤酒+海鮮，是導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作的主要誘因之一。
所以，生活中，尿酸高的人，一定要注意，戒掉這種飲食。
尿酸正常的人，也要注意，少這樣搭配，以免導(dǎo)致尿酸超標(biāo)。
對于尿酸高的人，任何酒水，不管是紅酒、白酒、啤酒，都要遠(yuǎn)離，不可貪杯。
酒精，是尿酸的催化劑，過多攝入酒精，不僅會導(dǎo)致體內(nèi)尿酸水平升高，還可能阻礙尿酸排泄。
所以，尿酸高的人，一定要遠(yuǎn)離酒精。
3、管住嘴，邁開腿
尿酸高的人，一定要注意，管住嘴，減少高嘌呤食物攝入。
此外，還要注意，邁開腿，控制體，防肥胖。
攝入高嘌呤食物，會導(dǎo)致體內(nèi)尿酸升高，不利于病情的控制。
少吃像動物內(nèi)臟、紅肉、骨頭湯、雞精等調(diào)味料。
水產(chǎn)品和海產(chǎn)品，特別是魚籽、墨魚中的嘌呤含量較高，不宜食用。
此外，運(yùn)動少，也不利于尿酸的排泄，還容易導(dǎo)致肥胖。
研究顯示，肥胖，會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代謝。
所以，尿酸高的人，一定要做好體重的管理，避免肥胖。
4、勤檢測，莫忽視
提醒：尿酸超過520μmol / L，沒有癥狀，也要進(jìn)行治療
不管一個人有多健康，只要尿酸超過了 520 μmol / L，就應(yīng)該進(jìn)行降尿酸治療。
如果，這個人，還合并有糖尿病、慢性腎病，或具有心血管疾病的危險因素。
那么，只要尿酸超出正常范圍，也就是420μmol/L，即使沒有痛風(fēng)發(fā)作，也需要治療。
所以，對于尿酸高的人來說，定期檢測，十分重要。
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