中醫(yī)講：百病之源，根在肝臟。

肝臟是將軍之官，統(tǒng)領(lǐng)著我們?nèi)梭w的氣血、神明。

肝臟健康，身體的各個(gè)循環(huán)都會(huì)正常運(yùn)轉(zhuǎn)；一旦肝臟發(fā)生病變，身體便會(huì)出現(xiàn)一些異常。

那么，如果判斷肝臟好不好呢？

肝臟不好的人，上廁所會(huì)有3個(gè)表現(xiàn)，若一個(gè)不占，肝臟還算健康！

一、尿液顏色異常

正常人的尿液是淡黃色，清晰透明的液體。

如果在喝水正常的情況下，尿液呈現(xiàn)“濃茶色”，就要警惕肝臟是否出現(xiàn)問題了；

另外，如果早起，第一次的尿液看上去呈咖啡色的，也要警惕肝膽疾病的發(fā)生。

二、便秘腹瀉交替

肝病患者，很容易出現(xiàn)大便不成形的現(xiàn)象。

而且，通常會(huì)有便秘和腹瀉交替的癥狀出現(xiàn)，這和肝臟分泌的膽汁有一定的關(guān)系。

在臨床上，又被稱作“肝源性腹瀉”，是肝不好的表現(xiàn)之一。

三、黑便

臨床表明，多種疾病都可以引發(fā)大便發(fā)黑，但大多數(shù)情況下，和胃腸道消化系統(tǒng)有著密切關(guān)系。

另外，出現(xiàn)黑便，也可能是肝臟有問題，導(dǎo)致消化道出血所致。

這類患者的食管和胃里的靜脈會(huì)曲張，胃里的粘膜也會(huì)有一些糜爛，就會(huì)導(dǎo)致大便發(fā)黑。

如果上廁所時(shí)，大便發(fā)黑，且日常伴有渾身無力、臉色發(fā)黃、失眠多夢(mèng)等現(xiàn)象，就要注意肝臟是否發(fā)生了病變！

3個(gè)習(xí)慣，加速肝臟“受傷”，盡量少做！

1、常愛生氣

氣大傷肝，相信這話很多人都聽說過。

但是生活中，有很多人，比較愛生氣。

經(jīng)常生氣，容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，甚至引起肝火過旺，危害肝臟健康。

所以，少生氣，保持良好的心情，有益肝臟健康。

2、常吃夜宵

吃宵夜，會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，長此以往，容易導(dǎo)致脂肪肝。

此外，太晚吃宵夜，不利于消化，會(huì)影響睡眠，睡眠不好，又進(jìn)一步危害肝臟健康。

所以，肝臟不好的人，一定要減少吃宵夜的習(xí)慣，切莫貪嘴。

3、常睡不足

肝藏血，人臥則血?dú)w于肝。

經(jīng)常熬夜的人，既會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會(huì)影響肝臟夜間的自我修復(fù)。

而對(duì)本身就有肝臟疾病的人來講，已受損的肝細(xì)胞將難以修復(fù)，并有加劇惡化，甚至引發(fā)肝癌的可能。

養(yǎng)護(hù)肝臟健康， 記住三個(gè)一！

一、一套養(yǎng)肝飲食

1、多吃綠色食物

中醫(yī)講，綠色入肝經(jīng)。

也就是說，日常多吃綠色的食物，有利于肝氣的循環(huán)和代謝，促進(jìn)肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝郁。

例如：西蘭花、菠菜、茼蒿、青蘋果、油菜等。

2、多喝養(yǎng)肝茶

蒲公英碩參茶 ：蒲公英、碩參。

蒲公英俗稱婆婆丁，歸肝、胃、腎經(jīng)，具有保肝、護(hù)肝的功效。

它的根作用影響最大的，就是保肝，清肝毒，預(yù)防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。其對(duì)慢性肝炎以及服藥或其他原因造成的肝損傷，有不錯(cuò)的修復(fù)效果，能通過對(duì)肝臟的修復(fù)來恢復(fù)正常肝功能。

碩參學(xué)名菊苣，是一種藥食兩用的中藥，碩參根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的膽堿存在，因而可加速細(xì)胞修復(fù)速度，對(duì)肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用。

碩參根提取物中脂溶性成分和水溶性成分，對(duì)化學(xué)性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護(hù)作用。

3、多優(yōu)質(zhì)蛋白

養(yǎng)護(hù)肝臟健康，應(yīng)盡量選擇優(yōu)質(zhì)高蛋白，低熱量的食物，這類食物是肝臟的最愛，可以在最大程度上減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。

這是因?yàn)?，?yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”，能起到修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。

二、一系列養(yǎng)肝動(dòng)作

1、浴手

通過浴手動(dòng)作，不僅可以調(diào)節(jié)全身氣血運(yùn)行，還可以改善手部血液循環(huán)，從而減輕手部的局部癥狀。

做法：心靜神凝，意守丹田，兩手合掌由慢到快搓熱；一般做3-5分鐘即可。

2、敲肝膽經(jīng)

經(jīng)常敲擊肝經(jīng)、膽經(jīng)，可以助肝疏泄、清肝瀉火，是不錯(cuò)的護(hù)肝方法。

做法：從膝關(guān)節(jié)內(nèi)上方開始，四拍，敲至腹股溝；轉(zhuǎn)至膽經(jīng)，從環(huán)跳穴開始，四拍，敲至膝關(guān)節(jié)外上方，慢慢收回。

3、按穴位

肝，肝臟也。俞，輸也。

肝俞，名意指肝臟的水濕風(fēng)氣由此外輸膀胱經(jīng)。

位置：背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開1.5寸。

常按此穴，有疏肝利膽，理氣明目等功效。

三、一份養(yǎng)肝心情

中醫(yī)講，肝喜條達(dá)，條達(dá)就是通順的意思，心情舒暢則氣暢，這樣肝臟的功能才能旺盛。

日常生活中，要保持良好的心態(tài)，即使生氣也不要超過3分鐘，盡量保持好心情，做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順暢。

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