高尿酸，被稱為“第四高”，是誘發(fā)痛風(fēng)的元兇。
痛風(fēng)發(fā)作起來，疼痛難忍，像一百只老虎，在咬你的關(guān)節(jié)一樣。
痛風(fēng)是一個“重男輕女”的家伙，統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，痛風(fēng)者中男女比例20：1。
為何，痛風(fēng)“重男輕女”？
一方面，與雌激素有關(guān)。
女性雌激素，能增加尿酸的溶解，和促進尿酸的排泄，從而減少尿酸鹽在體內(nèi)的結(jié)晶，而男性體內(nèi)雌激素甚微。
另一方面，與不良習(xí)慣有關(guān)。
大多男性喜飲酒，吃火鍋，喜食富含嘌呤的蛋白質(zhì)食物，使體內(nèi)尿酸增加，排泄減少，從而誘發(fā)痛風(fēng)。
男人，45歲后，需格外警惕痛風(fēng)
痛風(fēng)，雖可發(fā)生于任何年齡，但常見于40歲以上的中年男性，50歲左右是發(fā)病高峰。因此，男人45歲后，需要格外警惕，預(yù)防痛風(fēng)的發(fā)生。睡覺時，出現(xiàn)3種表現(xiàn)，十有八九尿酸已“超標”，痛風(fēng)找上身了1、突然關(guān)節(jié)疼痛
“遠離5物”
1、酒飲
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酒精，是尿酸的催化劑，會導(dǎo)致體內(nèi)尿酸升高，還可能阻礙尿酸排泄。
經(jīng)常飲酒，容易導(dǎo)致急性痛風(fēng)發(fā)作。
不論是啤酒，紅酒，還是白酒等，任何酒飲，都不宜喝。
2、貝殼類海鮮
嘌呤攝入過多，導(dǎo)致體內(nèi)尿酸升高，是誘發(fā)痛風(fēng)的一大因素。
而貝殼類海鮮，屬于高嘌呤食物，這類食物，要注意少吃點。
尤其是喝啤酒時，更要少吃海鮮類食物，以免誘發(fā)急性痛風(fēng)。
3、豬腰子
生活中，很多男性，喜歡吃豬腰子等動物腎臟。
然而，豬腰子等動物腎臟，一般含有較多的毒素、重金屬等，不利于健康。長期大量吃這類食物，會增加腎臟負擔(dān)，造成腎臟受損，危害健康。
一旦腎臟受損，不影響尿酸的代謝，導(dǎo)致尿酸堆積體內(nèi)，易誘發(fā)痛風(fēng)性腎病，嚴重損害生命健康。
4、濃肉湯
尿酸高的人， 要注意少喝肉湯，尤其是濃白的肉湯。
肉湯中的嘌呤，往往比肉類本身，要高出很多。
所以，尿酸高，要注意少喝肉湯。
5、火鍋
一般來講，火鍋好吃不好吃，多半要取決于湯底，而湯底多半會加入大量的調(diào)味料，像醬油、味精、耗油、芥末、鹽等調(diào)味料，都是會影響血尿酸水平的。
且在吃火鍋時還會加入大量的肉類、菌類及其他高嘌呤食物，而嘌呤極易溶于水，所以喝湯的同時，自然會攝入過嘌呤，容易誘發(fā)痛風(fēng)。
不想痛風(fēng)，做好4件事
第一件：多喝水，常飲茶，排尿酸
多喝水，有助于尿酸排泄，減少痛風(fēng)的發(fā)生。一方面，多喝水，可稀釋尿酸，減少尿酸鹽的結(jié)晶，減少痛風(fēng)幾率。另一方面，多喝水，可促進排尿，增加尿酸隨尿液排出體外，降低體內(nèi)尿酸水平。
尿酸高者，每天要喝水2000ml以上。如果出汗過多，則還應(yīng)該適當(dāng)增加飲水量。
此外，多喝點淡茶水，利尿散結(jié)，對于促進尿酸排泄，也十分有益。
藍菊葉，泡水代茶飲，可促進尿酸排泄，減少痛風(fēng)發(fā)作頻率。
藍菊，是從歐洲引入國內(nèi)的一種“藥食兩用”的食材，后被《藥典》錄入。
中醫(yī)認為，藍菊，清肝利膽，利尿消腫，用其葉子泡水喝，可促進尿酸排泄，降低體內(nèi)尿酸水平。
現(xiàn)代藥理研究表明，藍菊葉的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥并高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩(wěn)定
此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發(fā)的高尿酸血癥及腹型肥胖，并綜合調(diào)節(jié)脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風(fēng)的發(fā)作次數(shù)。
第二件：邁開腿，適運動
邁開腿，莫久坐，可促進尿酸的排泄。
久坐，會導(dǎo)致體內(nèi)水鈉滯留，易引發(fā)水腫而導(dǎo)致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。
研究顯示，每天久坐的時間，超過8小時，痛風(fēng)發(fā)作的概率就會大大提高。
注意，促進尿酸排泄，要選擇有氧運動，遠離無氧運動。
像慢跑、廣播操、快步走、乒乓球等項目，比較適合尿酸高者。
而運動劇烈、消耗體力過快的活動，如快跑、足球、籃球等，則不適宜。
第三件：控體重，不節(jié)食
研究數(shù)據(jù)顯示，肥胖會增加尿酸高的危險。
肥胖，會導(dǎo)致肝臟代謝異常，從而引起尿酸代謝異常，增加痛風(fēng)危險，
控制體重，要注意管住嘴，邁開腿，切莫節(jié)食。
節(jié)食減肥，或者是不吃主食，都會使體內(nèi)產(chǎn)生過多的酮酸，同時，增加尿液酸度，影響尿酸的排出，反而不利于控制尿酸。
所以，管住嘴，控體重，是要適當(dāng)鍛煉，而不是節(jié)食減肥。
此外，還不能熬夜。
熬夜，易導(dǎo)致身體的內(nèi)分泌失調(diào)，從而引起體內(nèi)嘌呤物質(zhì)的新陳代謝出現(xiàn)紊亂，最終造成體內(nèi)的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。
此外，睡眠不足，還會導(dǎo)致腎臟功能受損，不利于尿酸的排泄。所以，預(yù)防痛風(fēng)，一定要注意休息，不可熬夜。
