俗話說，血脂不降，百病生。
高血脂，作為“三高”之一，對人體的健康危害巨大！
一旦發(fā)生，血液粘稠、血栓、腦梗等疾病也會隨之而來。
1、睡時腿部抽筋
如果經(jīng)常在夜間睡覺時，小腿部位發(fā)生抽筋的情況，就要警惕血脂高了。
這是因為，一旦身體里的膽固醇，出現(xiàn)代謝異常，聚集在肌肉之中，進而引發(fā)肌肉收縮，便會導致抽筋的產(chǎn)生。
另外，血脂過高，還會導致血管變窄，血液循環(huán)不暢通，使得肢體局部因缺血，而疼痛、抽筋。
2、睡時呼聲異常
睡覺時打呼嚕的原因很多，可能是鼻腔問題，也可能是姿勢不對。
但是，正常打呼嚕，是延續(xù)的喘息；
而如果睡覺時的呼嚕聲，是抑揚頓挫的，有停頓感，且忽高忽低，聽起來似乎呼吸困難，甚至感覺呼吸要停止的樣子，那么就說明你的血脂可能已經(jīng)很高了，最好去醫(yī)院檢查一下。
3、睡時手腳冰涼
正常來講，人們在睡覺的時候，手腳應該是溫暖的。
但是，血脂高的人，在睡覺的時候，手腳卻會經(jīng)常出現(xiàn)冰涼的現(xiàn)象。
這通常是因為手腳是位于人體的最末端，當血管有垃圾產(chǎn)生的時候，會直接影響血液流動到末梢的地方。
此時的手腳，沒有了血液的滋養(yǎng)，便會開始出現(xiàn)冰涼的狀態(tài)，甚至還會變得蒼白，幾乎沒什么血色。
1、油膩食物
眾所周知，人體一旦攝入過多的高油脂食物，勢必會導致血脂迅速升高！
另外，經(jīng)常吃一些也油膩的食物，也很容易導致肥胖的發(fā)生；
而肥胖，也是誘發(fā)高血脂等疾病的重要因素之一。
2、動物內(nèi)臟
大多數(shù)的動物內(nèi)臟，都有較高的膽固醇，部分還會殘留著些許的毒素。
血脂高的人，如果還經(jīng)常吃動物內(nèi)臟，會導致膽固醇攝取過量！
其慢慢地堆積在血管內(nèi)壁上，使血管向內(nèi)增厚，失去彈性，嚴重還會引發(fā)血管破裂。
3、高糖食物
提到糖，人們自然聯(lián)想到的是“高血糖”，但是，高血脂同樣不容小覷。
人體一旦攝入過多的糖分，便會轉(zhuǎn)化成甘油三酯，導致高血脂癥狀的發(fā)生。
所以，為了健康，要少吃甜食。
1、甘油三酯
甘油三酯最好低于1.7毫摩爾/升。
2、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)
會沉積在動脈血管上，形成動脈粥樣斑塊，是對心血管不利的“壞膽固醇”。
針對不同類型的患者，需有不同的治療目標：
極高危人群，LDL-C控制在1.8毫摩爾/升以下;
高危人群，LDL-C控制在2.6毫摩爾/升以下;
中低危人群，LDL-C控制在3.4毫摩爾/升以下。
3、高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)
又叫“好”膽固醇，它可以促進體內(nèi)生成膽固醇的轉(zhuǎn)運和清除，保護心腦血管。
男性在1.16~1.42毫摩爾/升，女性在1.29~1.55毫摩爾/升范圍內(nèi)，“好”膽固醇越高越好。
4、總膽固醇
正常范圍為3.6~5.2毫摩爾/升，含量若在5.2~6.2毫摩爾/升表示有中度患病風險，超過6.2毫摩爾/升則有高度風險。
體檢發(fā)現(xiàn)總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇中任意一項升高，就是血脂異常，應該及時就醫(yī)。
【多喝三水】
1、山楂菊花茶
山楂具有降血脂作用，能明顯降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇水平，升高高密度脂蛋白膽固醇水平，可以用來預防和治療高血脂，且沒有毒副作用。
菊花降血脂的作用也是不錯的，對高血壓的患者也有好處，可以幫助降血壓。
將山楂和菊花搭配在一起，泡水代茶飲，可以起到很好的降血脂、降血壓作用。
2、白谷丁荷葉茶
用白谷丁、荷葉、富丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。
荷葉，其含有黃酮和生物堿類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態(tài)，降脂降壓，預防血栓的形成。
富丁，也就是我們常說的，小葉苦丁。其可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。
白谷丁泡水喝，有一定的降壓效果，還可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩(wěn)定血壓，保護血管健康。
3、決明子綠茶
中醫(yī)認為，決明子具有清熱平肝、益腎明目等功效。
綠茶有清熱解暑、生津止渴、消食化痰的作用，經(jīng)常飲用可去膩減肥、 降血脂、降血壓。
日常喝決明子綠茶，可以清肝明目、防止視力下降、降血壓、降血脂、降低膽固醇等，對于冠心病、高血壓都有不錯的輔助治療效果。
【常動三處】
1、動小腿
小腿前外側(cè)，外踝與膝眼連線的中點，有一個穴位，豐隆穴。
用拇指對其進行按揉，每日40-50下，刺激該穴位。
作用：調(diào)和脾胃，加強人體的氣血流通，促進代謝，對因痰濁滯經(jīng)絡，而導致的高脂血癥具有顯著的療效。
2、轉(zhuǎn)手腕
轉(zhuǎn)手腕，可刺激到六條經(jīng)脈，促進氣血運行、打通血管，舒活經(jīng)絡。
兩腳分開與肩同寬，或坐或站使上身正直，兩手先側(cè)平舉，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形；
雙手手腕同時由內(nèi)往外轉(zhuǎn)300下，再由外往內(nèi)轉(zhuǎn)300下，每轉(zhuǎn)盡量周全圓滿，緩緩轉(zhuǎn)動。
3、揉腋窩
做法：左右臂交叉于胸前，左手按捏右腋窩，右手按捏左腋窩，早晚各5分鐘。
作用： 使血液在心臟、動脈、靜脈及毛細血管周而復始地回流通暢，促進全身血液循環(huán)，改善血脂狀況，并調(diào)節(jié)腦血流量，穩(wěn)定血壓。
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