文：益延壽 · 主播：小益
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《黃帝內(nèi)經(jīng)》 :“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。是謂五勞所傷?！?/span>
詳解
視、臥、坐、立、行是人生命活動的五種體態(tài)，有靜有動，有勞有逸。生命活動既不能過靜過逸，也不能過動過勞。過靜過逸，久臥、久坐則氣血不流通，會傷及人身。過動過勞，久視、久立、久行，超出了人體的正常調(diào)節(jié)和耐受范圍，亦會損傷人體。
久視傷血
中醫(yī)講“肝開竅于目”，所以久視傷血，傷的不止是眼睛，還有肝血。過多地耗損眼睛會帶來血虛的麻煩，特別是女性朋友，血虛往往會引起月經(jīng)不調(diào)、皮膚干燥。
久臥傷氣
簡單來說，就是長時間躺在床上不動，氣的運(yùn)行就會變得緩慢，身體內(nèi)的新陳代謝速度就會相應(yīng)減慢，導(dǎo)致肺氣、心氣不足，從而產(chǎn)生一系列的精神萎靡不振、心悸氣短等癥狀。
久坐傷肉
久坐傷肉，就是說經(jīng)常坐著不運(yùn)動的人，時間久了人體最強(qiáng)大的肌肉，臀大肌會發(fā)生萎縮。這意味著下肢運(yùn)動量不夠，需要多運(yùn)動運(yùn)動了。
久立傷骨
站多了也傷身體。呈站姿辦公椎間盤所承受的壓力要小于坐姿，但長時間站立時人體重量壓在椎間盤上，椎間盤所承受的壓力也并不小，久站也容易損傷腰腎。
◆ 換換重心：久站時，要兩腿輪換重心，能活動時盡量活動一下。
◆ 勾勾腳尖：每隔半小時到一小時，可以踢踢腿走一走，也可以坐下抬腿勾勾腳尖。
久行傷筋
膝為筋之府。膝關(guān)節(jié)周圍有眾多的韌帶、肌腱、筋膜等，長久行走會使膝關(guān)節(jié)過度疲倦，一旦膝關(guān)節(jié)勞損，經(jīng)過的多個肌腱也會被累及，甚至可能誘發(fā)一些心血管疾病。
這五勞的行為已經(jīng)把“行立坐臥視”都包括了。其實，這五種活動只要適度，完全沒有害處，相反可以變成“五養(yǎng)”，適視養(yǎng)血、適臥養(yǎng)氣、適坐養(yǎng)神、適立養(yǎng)骨、適行養(yǎng)筋。
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