尿酸高和平時(shí)的飲食有很大的關(guān)系，當(dāng)尿酸過(guò)高時(shí)會(huì)引起痛風(fēng)、關(guān)節(jié)疼痛、全身無(wú)力等癥狀，甚至可能會(huì)引起其他的并發(fā)癥，其實(shí)我們平時(shí)生活中可以多吃一些有利于尿酸排出的食物。

哪些食物有利于尿酸的排出？

1、芹菜

芹菜里面含有的大量鉀元素，能夠防止尿酸的積存，具有很好的利尿功效，能夠讓尿酸隨著尿液排出體外，芹菜屬于一種天然的利尿藥物，同時(shí)里面含有的鉀元素和膳食纖維，能夠降低血壓和尿酸。同時(shí)含有維生素豐富的食物比如卷心菜、韭菜、馬齒莧、白菜、萵苣、蘿卜、橄欖、番茄里面含有的維生素非常的多，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)也可以降低尿酸。

除此之外也應(yīng)該大量的喝水，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w中尿酸有90%主要是通過(guò)腎臟由尿液排出體外，每天喝水量要保證3000毫升以上，這樣才可以增加尿液，讓大量的尿酸排泄出去。

2、櫻桃

適當(dāng)?shù)某詸烟铱梢越档臀覀內(nèi)梭w尿酸的水平，預(yù)防炎癥的發(fā)生。不管生吃櫻桃還是把櫻桃炸成汁都有一定的好處。

3、蘋(píng)果

蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是毋庸置疑的，屬于一種堿性食物，里面含有的鉀鹽比較多，水分充足，基本不含任何的嘌呤，有利于尿酸快速的排泄出去。

4、梔子葛根茶

需要十克菊苣、梔子，5克葛根、桑葉、百合全部放在水里煎汁35分鐘，每次喝三次即可。這種方法具有活血通經(jīng)、祛風(fēng)除濕、利尿通淋的功效，特別適合于尿酸所引起的痛風(fēng)患者。

5、白開(kāi)水

其實(shí)排出尿酸最好的食物就是白開(kāi)水，每天多喝水可以促進(jìn)排尿，身體中的尿酸主要是通過(guò)尿液的方式排出體外，每天至少要2000毫升左右的尿液排出，不能使用飲料來(lái)代替白開(kāi)水。每天早晨醒來(lái)之后喝一杯溫開(kāi)水，飯前喝一杯，每天保證8杯水。

溫馨提示

每天要堅(jiān)持30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，但是也不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，防止關(guān)節(jié)過(guò)于疲勞，積極的控制體重，平時(shí)要多喝白開(kāi)水，每天要保證2000毫升以上的水，多吃一些蔬菜，少吃高脂肪、高糖類的食物，保持積極樂(lè)觀心態(tài)，遠(yuǎn)離酸性的食物，多吃堿性食物比如西紅柿、櫻桃等，減輕內(nèi)心的壓力。