大部分家長(zhǎng)都認(rèn)為孩子瘦是營(yíng)養(yǎng)不良，胖就是營(yíng)養(yǎng)過剩。其實(shí)，胖孩子才更有可能營(yíng)養(yǎng)不良！
肥胖是能量過剩，而不是營(yíng)養(yǎng)過剩。肥胖寶寶飲食結(jié)構(gòu)往往不太合理，吃的能量多很多，但是必需的營(yíng)養(yǎng)素卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有達(dá)標(biāo)。營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)使得代謝受到影響，進(jìn)而更易肥胖。
另外體重更大、塊頭更大，和同齡正常體重的寶寶比，也需要更多的營(yíng)養(yǎng)，維持身體正常運(yùn)作。
如果小時(shí)候就很胖，更易增加成年期代謝綜合征的發(fā)生概率，出現(xiàn)糖尿病、高血壓、高血脂、心睡眠呼吸障礙、腦血管病的風(fēng)險(xiǎn)要明顯高于其他孩子。
寶寶生長(zhǎng)發(fā)育有個(gè)體差異，寶寶體重是否正常不是以胖瘦來決定的。體重增長(zhǎng)，和營(yíng)養(yǎng)、奶量是否充足，消化吸收好壞，遺傳因素等都有一定關(guān)聯(lián)。所以，瘦并不代表寶寶營(yíng)養(yǎng)不良。
1.對(duì)寶寶的行為和習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整
運(yùn)動(dòng)過少，膳食結(jié)構(gòu)不合理，攝入熱量過多是導(dǎo)致寶寶肥胖的原因。兒童脂肪細(xì)胞發(fā)育的第一個(gè)高峰為生后第1年，之后逐漸下降；第二個(gè)高峰在3-8歲。所以幼兒期至學(xué)齡前期的行為控制非常重要。
２.塑造溫馨舒適的就餐氛圍
家長(zhǎng)的健康行為可以給孩子起到很好的引導(dǎo)作用，讓孩子也參與進(jìn)來，讓孩子也知道肥胖的壞處和如何去改變。
3.把吃飯的權(quán)利交給寶寶
寶寶不吃飯，不要勉強(qiáng)。但要注意的是，明確告訴孩子下次吃飯的時(shí)間，中間不要再額外加餐或給孩子吃零食。要有規(guī)律的吃飯，把吃飯的權(quán)利交給寶寶。
4.家長(zhǎng)要有極大的耐心
習(xí)慣的糾正是個(gè)長(zhǎng)期的過程，要對(duì)孩子抱有信心，中間可能會(huì)有挫折，但要堅(jiān)定目標(biāo)。
5.培養(yǎng)孩子健康的飲食習(xí)慣
·要讓寶寶體驗(yàn)到饑餓和飽腹感；不能在兩餐之間食用零食或飲料來彌補(bǔ)進(jìn)食不足。兩餐之間間隔3小時(shí)；
·進(jìn)餐時(shí)間不要超過30分鐘，時(shí)間太長(zhǎng)寶寶就不會(huì)好好吃飯；
·新的食物需要盡可能多次嘗試。一次兩次不喜歡，都沒關(guān)系，不要灰心；
·專心吃飯，進(jìn)餐時(shí)不要看電視、講故事、玩玩具。不要要求孩子專心吃飯，而家長(zhǎng)卻在一旁看電視玩手機(jī)；
·給寶寶塑造一個(gè)愉悅溫馨的就餐環(huán)境；
·盡可能選擇吃健康的食物，并提高烹飪技巧，盡可能讓食物保持美味；
·可以由少量開始逐漸增加孩子不喜歡吃的食物的比例；
·鼓勵(lì)孩子自己使用餐具；
·注意食物的質(zhì)地，提供多種不同咀嚼感覺的食物；
·鼓勵(lì)孩子以食物作為玩具或者講食物的故事，增加孩子對(duì)食物的興趣；
·增加運(yùn)動(dòng)量。經(jīng)常進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，鼓勵(lì)孩子參加各類體育活動(dòng)，要讓孩子覺得運(yùn)動(dòng)有趣，而不是枯燥無趣；
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