下面是健身時(shí)最容易發(fā)生的錯誤行為。細(xì)節(jié)決定成敗，健身也如此，千萬不要忽略這些細(xì)節(jié)的問題。因?yàn)檫@些錯誤會讓你的健身效果大打折扣，甚至造成身體的損傷。
一、做有氧不熱身
很多健友做力量時(shí)會認(rèn)真的熱身，但有氧時(shí)就直接跳過了，其實(shí)這是錯誤的。正確做法是，有氧前做一下全身的拉伸，然后慢慢地開始，逐漸地增加強(qiáng)度。
二、運(yùn)動強(qiáng)度過大
健身也忌諱“暴飲暴食”，強(qiáng)度太大會讓你很難堅(jiān)持，而且身體損傷的風(fēng)險(xiǎn)也會大大增加。如果運(yùn)動后有吃不香、睡不好，抑郁、易怒等等狀況，你該適當(dāng)減小運(yùn)動強(qiáng)度了。
三、訓(xùn)練強(qiáng)度不足
有運(yùn)動強(qiáng)度過大，反過來也有訓(xùn)練強(qiáng)度不足。雖然強(qiáng)度低對身體不會有太大傷害，但健身效果會大打折扣。（拓展閱讀：如何避免訓(xùn)練過度和不足）
四、訓(xùn)練時(shí)休息不對
很多健友運(yùn)動后就席地而坐，甚至直接躺器械上，其實(shí)這是極為不當(dāng)?shù)男菹⒎绞?。正確做法是在每組做完時(shí)輕微的放松和拉伸，這樣可以加快恢復(fù)速度，讓下一組更好的進(jìn)行。
五、發(fā)力過猛
發(fā)力過猛是運(yùn)動損傷的主要因素。把握好動作的速度和節(jié)奏不但能減少損傷，還能更好的刺激目標(biāo)肌群。
六、不做拉伸
拉伸的好處太多，例如：促進(jìn)身體恢復(fù)，增加關(guān)節(jié)活動范圍，減少損傷等等，所以，以后練前練后別忘了對身體做一些簡單的拉伸。
