2 你感到胸悶或腹部脹滿嗎？
2 你感到身體沉重不輕松或不爽快嗎？
2 你有額部油脂分泌多的現(xiàn)象嗎？
2 你上眼瞼比別人腫（上眼瞼有輕微隆起的現(xiàn)象）嗎？
2 你嘴里有黏黏的感覺嗎？
2 你舌苔厚膩或有舌苔厚厚的感覺嗎？
2 你平時痰多，特別是咽喉部總感到有痰堵著嗎？
2 你腹部肥滿松軟嗎？
2 你早上八九點(diǎn)的時候有想睡覺的習(xí)慣嗎？
2 你晚上睡覺打呼嚕嗎？
... ...
你的身體到底出什么問題了。
在這里你將尋找到答案。
封面反2
辨清體質(zhì) 合理飲食
調(diào)整體質(zhì) 獲得健康
德行天下·孝傳萬家 中醫(yī)中藥健康文化中國行
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痰濕質(zhì)——痰派
正常情況下，食物和水進(jìn)入身體以后，經(jīng)過脾氣的運(yùn)化，變成津液等精微物質(zhì)“運(yùn)輸”到全身各處。當(dāng)脾虛時，中醫(yī)講“津液不歸正化”，喝進(jìn)來的水，吃進(jìn)來的食物不能正常地運(yùn)化吸收，不能轉(zhuǎn)化成為人體可以利用的津液，就變成了“水濕”，繼而感覺到腹脹、腹?jié)M，有時有嘔吐感。水濕停聚過多就成了飲，飲積聚過多，又受熱邪煎煉，就成了痰，即“濕聚為水，積水成飲，飲凝成痰”，痰稠而飲稀、痰濁而飲清。
中醫(yī)的“痰”是津液積聚停留，停滯了，就淤在那里，時間長了，就形成了有形的物質(zhì)。例如身上長了一個肉疙瘩，西醫(yī)叫脂肪瘤，中醫(yī)叫痰核。中醫(yī)的“痰”是千變?nèi)f化的，很多疾病都?xì)w結(jié)于痰，例如女性的子宮肌瘤、脂肪瘤等。
肥胖、肚子大——其實(shí)是痰濕了
“痰”指人體津液的異常積留，是病理性的產(chǎn)物；“濕”分為內(nèi)濕和外濕，外濕指空氣潮濕、環(huán)境潮濕，如淋雨、居處潮濕等，外在濕氣會侵犯人體而致病；內(nèi)濕是指消化系統(tǒng)運(yùn)作失宜，對水在體內(nèi)的流動失控以致津液停聚，或因飲食水分過多，或因飲酒、乳酪、生冷飲料，而使體內(nèi)津液聚停而形成內(nèi)濕。此種體質(zhì)者多伴有脾胃功能失調(diào)、內(nèi)分泌失調(diào)等。這類人多為胖人，脂肪多，且多沉積在腹部。中醫(yī)認(rèn)為，是脾的運(yùn)化功能太差，導(dǎo)致過多的痰濕堆積了以脾胃為中心的腹部，形成大肚子的肥胖，是痰濕胖人。他們身上的肉，往往像棉絮一樣松軟，又因?yàn)轶w內(nèi)痰濕的阻滯，氣機(jī)運(yùn)行失常，也多有氣虛的現(xiàn)象，比如容易出虛汗，稍作一些運(yùn)動就會急喘。喝多了水，就會腹脹、面部虛胖、手腳腫脹、體重增加、大便不暢等。
判斷痰濕體質(zhì)的七個坐標(biāo)
v 沉甸甸的大肚子
自古就有胖人多痰濕的說法，東西方醫(yī)學(xué)界都認(rèn)為“胖”是吃出來的，但胖人首先是脾胃功能太弱，才導(dǎo)致吃出去的食物沒辦法消化。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)界角度來講，這些食物成為糟粕，變成脂肪使人發(fā)胖，而中醫(yī)則看作是痰濕在身體里過多堆積，形成肥胖。從形體上來看，痰濕體質(zhì)的體型是肥胖的，主要是腹部肥滿松軟。
v 沾枕頭就睡
總是覺得“困”，人們都以為痰濕體質(zhì)人的睡眠好，他們可以沾枕頭就著，讓容易失眠的人好生羨慕，其實(shí)他們的困，也是因?yàn)樘禎褡铚藲鈾C(jī)的運(yùn)轉(zhuǎn)，才會缺乏活力，總覺得疲勞，身體沉重，打不起精神來。
v 打鼾像打雷
大多數(shù)痰濕體質(zhì)的人被打鼾所困擾，也深深地困擾著同屋的人。除了聲音大之外，痰濕人的鼾聲還有個特點(diǎn)，就是常常猛的吸了一口氣進(jìn)去，卻好半天不呼出來，讓睡在同屋的人一整夜都提心吊膽，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)，稱這種斷斷續(xù)續(xù)的打鼾，為睡眠呼吸暫停綜合征，有生命危險。
v 早起時的腫眼泡
腫眼泡，是脾胃“壓力”過大，或受到傷害所反應(yīng)出的一大特征。中醫(yī)認(rèn)為痰濕體質(zhì)的人，脾失健運(yùn)，痰濕內(nèi)蘊(yùn)，由于痰濕自身黏膩的特點(diǎn)，阻礙了氣的上下運(yùn)行，導(dǎo)致代謝不利，容易造成痰濕的堆積，甚至出現(xiàn)脾氣下陷。而上下眼瞼與脾相對應(yīng)，脾氣弱了，化解不了體內(nèi)多余水濕，積在里面，就在眼泡上表現(xiàn)了出來，甚至出現(xiàn)眼皮下垂的表現(xiàn)。這就是為什么前一天晚上睡前喝了大量的水或湯食，以及吃了太多食物的人，第二天早上通常會出現(xiàn)腫眼泡，而且鼻翼兩側(cè)的“法令紋”也會加深、下垂。
v 讓人心疼的掉發(fā)
痰濕體質(zhì)人的脫發(fā)，不是枯黃干脫，是因?yàn)樘禎駜?nèi)生，血瘀血熱，熏蒸著發(fā)根，頭發(fā)和頭皮變得油膩、瘙癢，無論用多少洗發(fā)水，洗了多少遍，不出半天，油又冒出來。濕熱之氣堵住“毛囊”，頭發(fā)得不到純凈的血液滋養(yǎng)，就容易脫落，漸漸地，中央地帶浮現(xiàn)了出來。
v 臭汗和臭腳
痰濕體質(zhì)的人，身體長年處于“桑拿天”的潮熱環(huán)境，于是，處處表現(xiàn)出“腐敗”的氣息——他們會在夏天大量出汗，汗液黏膩，味道很大；容易出現(xiàn)腳臭和腳氣，鞋一拖，便散著一種怪異的味道，人們常捂著鼻子，遠(yuǎn)遠(yuǎn)地躲開，因此他們最討厭梅雨季節(jié)和潮濕的環(huán)境?？諝庵袕浬⒅睗褚蜃?，不只會發(fā)散身體難聞的氣味，也會憋得他們胸口發(fā)悶，喘不過氣來。
其實(shí)這些帶著難聞氣味的汗液，都是身體自發(fā)排出體內(nèi)濕氣的表現(xiàn)，只不過對痰濕體質(zhì)的人來說，正常的機(jī)能已經(jīng)不足以凈化身體過多的痰和濕，所以平時注重于選擇化痰祛濕蔬菜，對凈化體內(nèi)的痰濕大有助益。
v 愛出汗
中醫(yī)認(rèn)為汗是陽熱熏蒸，是陰液轉(zhuǎn)換而產(chǎn)生的，除了氣虛導(dǎo)致腠理關(guān)閉不全的出汗外，中醫(yī)認(rèn)為，痰濕體質(zhì)的人容易出汗，主要是由于大量的痰濕在體內(nèi)堆積，使得氣道不暢，氣機(jī)阻滯，郁而化熱，熱又熏蒸津液，導(dǎo)致動輒汗出，吃個飯，走個路，都比別人出的汗多。
痰濕人的性格
痰濕質(zhì)的人多性格溫和，做事穩(wěn)重，善于忍耐，所以有“心寬體胖”的說法，他們不愛記恨，不大愛生氣，性情敦厚，樂于自我調(diào)侃，所以很多胖人，都是周遭朋友們心里的老好人。但從中醫(yī)學(xué)的角度來說，痰濕人們的“超低調(diào)”，與痰濕內(nèi)盛，過分壓抑和阻滯了代表著活力和勇氣的陽氣有關(guān)。痰濕過多的沉重負(fù)擔(dān)，讓痰濕體質(zhì)人愛靜、不愛動，坐在哪就懶得起身，容易給人懶散的印象。而對于過分的玩笑，他們不是不想生氣，而是“懶”的生氣，太累。所以真的不要和痰濕體質(zhì)人比懶，他們都懶得和你比。
痰濕體質(zhì)的人要改變一下自己的情懷，要變得活躍一些，利索一些，輕松一些，適度地讓自己緊張起來，在做事的過程中要注意培養(yǎng)自己的魄力、決斷能力，不能優(yōu)柔寡斷，嚴(yán)格按照計劃去做，不要拖拖拉拉的。痰濕體質(zhì)的人一般來說脾胃的功能都不好，而思傷脾，所以痰濕體質(zhì)的人不能過度思慮，要想得開，放得開，有時候還要學(xué)會無所謂。
痰濕人的外形特征
從體型來看，痰濕質(zhì)多形體肥胖，肚子大，喝白開水都長肉的，面部皮膚油脂較多，頭發(fā)容易出油，臉胖，臉脹，嘴唇偏紫暗，眼泡微浮，眼袋大，鼻翼厚。
是什么造成了痰濕？
1、先天遺傳。
2、黏、肉類食物，消化不了成就了“痰”。
3、冰凍寒涼、暴飲暴食，傷了脾成就了“痰”。
4、生氣、肝氣郁結(jié)，克了脾成就了“痰”。
5、思慮過度，操心過度，傷了脾成就了“痰”。
6、長期熬夜，傷了脾成就了“痰”。
7、缺乏運(yùn)動，脾胃運(yùn)化呆滯，成就了“痰”。
8、年老體弱，脾胃虛損，成就了“痰”。
9、寒濕侵襲，濕邪困脾，成就了“痰”。
10、久坐，長時間含胸塌背，壓迫肺部。呼吸淺，再加上有空氣污染，導(dǎo)致氧氣不足，體內(nèi)食物很難代謝，致使痰濕堆積體內(nèi)，成就了“痰”。
11、長期口味偏咸，食鹽過多?？谖哆^重，長期吃鹽太多會增加水濕，既傷脾，也傷腎，成就了“痰”。
痰濕質(zhì)中醫(yī)辨證
當(dāng)人體臟腑、陰陽失調(diào)，氣血津液運(yùn)化失調(diào)，易形成痰濕時，便可以認(rèn)為這種體質(zhì)狀態(tài)為痰濕體質(zhì)，多見于肥胖人，或素瘦今肥的人。該體質(zhì)的人常表現(xiàn)有體形肥胖，腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，胸悶，痰多，面色淡黃而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌體胖大，舌苔白膩或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正?；虿粚?shí)，小便不多或微混。
一、痰濕蘊(yùn)肺
脾濕生痰，上漬于肺，壅遏肺氣所致。
（一）成因
多因久居潮濕之地，或恣意飲食，或多食肥甘，造成脾虛濕困所致。
（二）癥狀
咳嗽反復(fù)發(fā)作，痰多黏膩或稠厚成塊，色白或帶灰色，進(jìn)甘甜油膩食物加重，體倦，舌苔白膩，脈濡滑。
（三）癥候分析
痰濕壅遏肺氣則咳嗽反復(fù)發(fā)作。脾濕生痰或脾運(yùn)不健，則痰多黏膩或稠厚成塊，色白或帶灰色，進(jìn)甘甜油膩食物加重，體倦，舌苔白膩，脈濡滑。治則：燥濕化痰、溫肺降逆。主方：二陳平胃散合三子養(yǎng)親湯。常用藥：陳皮、煮半夏、茯苓、厚樸、萊菔子、白芥子、紫蘇子等。
（四）易患疾病
痰阻蘊(yùn)肺，則肺失和降，造成哮喘、肺氣腫、肺心病。
（五）調(diào)理方法
1、合理膳食
應(yīng)食用健脾利濕化痰的食物，如薏米、赤豆、山藥、芡實(shí)，忌食糯米等粘甜食品，及肥厚油膩之品，以防礙脾助濕生痰。
2、起居養(yǎng)生
經(jīng)常開窗通風(fēng)，室內(nèi)禁止吸煙，防止煙塵及特殊氣味的刺激。外出時戴口罩，避免外邪侵襲。注意保暖，戒煙酒。
3、艾灸療法
肺俞：位于第3胸椎棘突下，旁開1.5寸處。主治咳嗽，氣喘，吐血，骨蒸，潮熱，盜汗，鼻塞等肺經(jīng)及呼吸道疾病，如肺炎、支氣管炎、肺結(jié)核。
定喘：位于第7頸椎棘突下，旁開0.5寸處。止咳平喘，通宣理肺。主治支氣管炎，支氣管哮喘，百日咳，肩關(guān)節(jié)軟組織損傷。
脾俞：位于背部，當(dāng)?shù)?/span>11胸椎棘突下，旁開1.5寸處。是治療脾胃疾病的要穴，除可用于治療背痛等局部病證外，還善于治療脾胃疾患如腹脹、腹瀉、痢疾、嘔吐、納呆、水腫等。
足三里：位于外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)的1橫指處?？山?/span>脾胃、調(diào)氣血、主消化、補(bǔ)虛弱。主治急慢性胃腸炎、高血壓、高脂血癥、冠心病、心絞痛、支氣管炎、支氣管哮喘、腎炎、陽痿、遺精、功能性子宮出血、盆腔炎、休克、失眠等。
以上穴位，每周二次，每次15分鐘。
4、食療方
【制法】蘿卜500克，豬肺300克，杏仁15克。加水共煮1小時，吃肉飲湯。
②姜麻湯
【制法】生姜、蔥白各15克，炙麻黃10克，同煎服，每日1次。
二、痰濕中阻
痰濕內(nèi)阻脘腹，以脘腹痞塞不舒，胸膈滿悶，頭暈?zāi)垦?，身重倦怠，嘔惡納呆，口淡不渴，小便不利，苔白厚膩，脈沉滑等為常見癥的痞滿證候。
（一）成因
多因恣食肥甘、辛辣，或勞逸適度，或久病體虛，致脾虛不健，運(yùn)化失常，痰濕凝聚所致。
（二）癥狀
腹部痞塞不舒，進(jìn)食尤甚，胸悶，頭暈?zāi)垦?，身重困倦，惡心嘔吐，胃納呆滯，口淡不渴，大便正?；虿粚?shí)，舌苔厚膩，脈沉滑。
（三）癥候分析
痰濕內(nèi)停，滯于沖任，經(jīng)行沖脈氣盛，沖氣挾痰濕上逆，阻滯腦絡(luò)，故經(jīng)前或經(jīng)期頭痛；痰濕中阻，清陽不升，故頭暈?zāi)垦?，面色咣白；痰濕困脾，則胸悶泛惡，形體肥胖；痰濕滯于沖任，故經(jīng)血量少色淡；痰濕下注，傷及帶脈，則帶下量多稠粘。舌淡胖，苔白膩，脈滑，也為痰濕之征。
（四）易患疾病
痰濕中阻，運(yùn)化失常，造成肝、心、腎功能失常，引起高血壓、冠心病、失眠、動脈硬化、高血脂、高血粘、高血糖、骨關(guān)節(jié)病等。
（五）調(diào)理方法
1、合理飲食
忌食辛辣、生冷、油膩食物。注意日常飲食，盡量清淡點(diǎn)。可食用健脾利濕之物，例如薏米、扁豆、水芹、玉米、冬瓜、洋蔥、馬齒莧、茯苓、荷葉等。
2、艾灸療法
豐隆：位于小腿前外側(cè)，外踝尖上8寸，脛骨前緣外二橫指（中指）處?？珊臀笟?，化痰濕，清神志。
解溪：位于足背踝關(guān)節(jié)橫紋中央凹陷處，當(dāng)拇長伸肌踺與趾長伸肌腱之間。為人體足陽明胃經(jīng)上的重要穴位之一?？煞至魑附?jīng)經(jīng)水。
每周艾灸3次，每次15分鐘。
3、按摩療法
中脘：位于上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸處。和胃健脾、降逆利水。
內(nèi)關(guān)：位于前臂正中，腕橫紋上2寸處。疏導(dǎo)水濕、寧心安神、理氣鎮(zhèn)痛。
4、食療方
①白術(shù)香酥餅
【制法】白術(shù)10克，陳皮10克，雞蛋2只，面粉300克。將白術(shù)、陳皮水蒸熟軟，切成碎末；雞蛋打至起泡沫，用小蘇打、香精、豬油、鹽、白糖適量拌和，再與白術(shù)末、陳皮末及面粉揉和，捏成油酥面團(tuán)。將面團(tuán)攤成薄餅，放在油鍋內(nèi)煎烤15分鐘左右，表面成為金黃即成。
【功效】健脾化痰，益氣止眩。
②赤豆茯苓粥
【制法】茯苓15克，赤小豆18克，粳米60克。先把赤小豆、粳米加水適量，如常法煮粥；茯苓研成粉，等粥將成時加入調(diào)勻。
【功效】益氣健脾，化痰除眩。
③陳皮薏米粥
【制法】陳皮9克，薏米30克，竹茹9克，珍珠母20克。先把陳皮、竹茹、珍珠母用布包好，加水煎去渣取汁，用藥汁與薏米煮粥，待粥將成時，加入紅糖調(diào)味。
【功效】健脾化痰，平肝潛陽。
三、痰濕蒙竅
痰濕蒙蔽清竅，以突然神昏迷睡，半身不遂，肢體癱瘓不收，面色晦垢，痰涎涌盛，四肢逆冷，舌暗淡，苔白膩等為常見癥的中風(fēng)閉證證候。
（一）成因
多因過食肥甘醇酒，勞累，情志抑郁，致脾失健運(yùn)，聚濕生痰，痰郁化熱，夾痰上擾，氣血逆亂、腦脈痹阻或血溢于腦所致。
（二）癥狀
頭昏頭脹，頭重如裹，視物不清，五官感覺不靈，鼻塞不聞香臭，胸悶痰多，色白質(zhì)稀易咳出，嗜睡困乏，或喉中痰鳴，轆轆有聲，神志模糊，語言不清，舌苔白膩，脈滑等。
（三）易患疾病
脾失健運(yùn)，則運(yùn)化失司，出現(xiàn)高血脂、高血粘、中風(fēng)、糖尿病、癡呆、抑郁等疾病。
（二）調(diào)理方法
1、合理膳食
應(yīng)多食用健脾化濕的食物。例如白蘿卜、茯苓、山楂、赤小豆、扁豆、海蜇、冬瓜、荷葉等。少吃肥肉和甜、黏、膩的食物，比如蛋糕、糖果、年糕等。酒類不宜多飲，而且不能吃的太飽。
2、起居調(diào)養(yǎng)
因體內(nèi)痰濕較重，則對梅雨季節(jié)及潮濕環(huán)境適應(yīng)能力差，不能耐受潮濕，應(yīng)注意除濕。當(dāng)空氣濕潤時，注意午休的時間不要太長，以免因天氣的外濕和機(jī)體的內(nèi)濕相結(jié)合，進(jìn)一步阻礙氣機(jī)。天氣晴朗時，應(yīng)多進(jìn)行戶外活動，享受日光浴，以舒展陽氣，通達(dá)氣機(jī)。
3、食療方
①清炒竹筍
【制法】鮮竹筍250克，精煉油、精鹽適量。將鮮竹筍剝皮，去根，洗凈，切成細(xì)條，用精煉油炒熟，調(diào)鹽少許。佐餐用，每日1次，可常用。
【功效】具有化痰通絡(luò)的功效，適用于中風(fēng)后痰涎不止。
②蘿卜餅
【制法】白蘿卜250克，面粉250克，豬瘦肉100克，調(diào)料適量。蘿卜洗凈后切細(xì)絲，用菜油或精煉油煸炒至五成熟。肉剁細(xì)末，調(diào)成白蘿卜餡子。將面粉加水調(diào)和搟成薄餅，將餡子填入，制成夾心小餅，蒸熟或烤制食用。當(dāng)點(diǎn)心吃。
【功效】具有健脾開胃、理氣化痰的功效，適用于食欲缺乏、消化不良、中風(fēng)后痰涎多者。
痰濕了，疾病就來了
l 痰濕了，血糖高了
中醫(yī)認(rèn)為過食肥甘，損傷脾胃，滋生痰濕與邪熱，痰郁化火又可損傷陰液，更有痰濕日久閉阻經(jīng)絡(luò)，陰津失于輸布，使機(jī)體失去濡養(yǎng)而發(fā)為消渴者。
l 痰濕了，脂肪瘤來了
身體里的痰變化多端，聚在哪里，哪里就結(jié)成了痰核，甚至成為腫瘤。痰核特別喜歡長在脂肉豐滿的地方，肚子上、大腿內(nèi)側(cè)，甚至女性乳房、男性的陰莖，成為一粒粒的脂肪瘤，甚至硬結(jié)、腫瘤，有些人身上長的肉疙瘩，一粒粒、滑滑的，一推就動，這就是痰核。
l 痰濕了，中風(fēng)了
胖人容易中風(fēng)，也是因?yàn)樘禎裨谏眢w里阻礙了氣機(jī)的運(yùn)行。很多時候，突如其來的中風(fēng)，歸根結(jié)底，不過是一塊痰堵住了某個微小的毛細(xì)血管而已... ...
l 痰濕了，血脂、血粘高了
痰濕體質(zhì)者身體肥胖，血液內(nèi)膽固醇含量高，體內(nèi)痰濁停聚，濕氣較重，極易患高血粘，進(jìn)而引發(fā)脂肪肝、高脂血癥、動脈硬化。一般飲酒、飲食肥膩、熬夜引起的脂肪肝多屬于痰濕體質(zhì)。
l 痰濕了，血壓高了
即“眩暈”，“無痰不作?！保刺禎耋w質(zhì)是眩暈產(chǎn)生的基礎(chǔ)。痰濕易造成血管硬化，血液垃圾無法排出，血管腔狹窄，引發(fā)高血壓。一般是伴有胸悶、眩暈、腫脹癥狀的高血壓。
l 痰濕了，冠心病了
痰濕痹阻脈絡(luò)，胸陽不通，不通則痛，故見胸痛如針刺，或呈絞痛，痛處固定不移，發(fā)為冠心病。
l 痰濕了，腦供血不足了
痰濕易造成血液粘稠度增高，血流緩慢及血液成分的改變，而發(fā)生動脈硬化，進(jìn)而形成血栓。微血栓即動脈粥樣硬化的斑塊脫落，在血流中形成微栓子，隨血流到小動脈而堵塞血管，則會出現(xiàn)腦局部供血不足。
l 痰濕了，月經(jīng)不調(diào)了
痰濕阻滯血脈，容易形成月經(jīng)延后、量少甚至閉經(jīng)。
l 痰濕了，胃病了
痰濕者往往由飲食不節(jié)引起，造成脾胃生化功能失調(diào)，長此以往就容易患腸胃疾病。
l 痰濕了，不孕了
尤其是胖女人容易出現(xiàn)不孕證，“痰涎甚多，... ...胞胎竟變成汪洋之水窟矣，且肥胖之婦內(nèi)肉比必滿，遮隔子宮不能受精。”即胖女人體內(nèi)多痰多濕，連子宮也變成了汪洋大海，胎兒無法生存，而肥胖從根本上也影響子宮的受精幾率，不易懷孕。
l 痰濕了，骨關(guān)節(jié)病來了
痰濕質(zhì)為脾失健運(yùn)所致，脾有運(yùn)化水濕的作用，以保證體內(nèi)水液代謝平衡，當(dāng)脾失健運(yùn)，則水濕停聚，若停聚在關(guān)節(jié)，則造成風(fēng)濕骨病。
思、怨傷脾
怨：是不滿、是責(zé)怪、是指責(zé)。一個人只要埋怨，就沒有行動力，不想做事。怨會造成胃脘疼悶、脹飽、噎膈、上吐下瀉、胃炎、胃潰瘍。
思：想太多，心太細(xì)，思慮過度，猶豫，負(fù)面情緒，生悶氣，委屈，抱怨，攀比。
在日常生活中，我們常常會有這樣的體會，當(dāng)我們?yōu)槟硞€問題焦慮不安時，往往會食欲下降，胃脘有一種飽脹的感覺，老百姓說“氣飽了”就是這種感覺，這便是脾失健運(yùn)、脾氣不足的表現(xiàn)。
脾主運(yùn)化，一方面指幫助食物轉(zhuǎn)化為體內(nèi)有用物質(zhì)，另一方面指脾對水液的吸收和轉(zhuǎn)輸，調(diào)節(jié)人體水液代謝的作用，即脾配合肺、腎、三焦、膀胱等臟腑，調(diào)節(jié)、維持人體水液代謝平衡的作用。在人體水液代謝過程中，脾在運(yùn)輸水谷精微的同時，還把人體所需要的水液（津液），通過心肺而運(yùn)送到全身各組織中去，以起到滋養(yǎng)濡潤作用，又把各組織器官利用后的水液，及時地轉(zhuǎn)輸給腎，通過腎的氣化作用形成尿液，送到膀胱，排泄于外，從而維持體內(nèi)水液代謝的平衡。因此，脾運(yùn)化水濕的功能健旺，既能使體內(nèi)各組織得到水液的充分濡潤，又不致使水濕過多而潴留。反之，如果脾運(yùn)化水濕的功能失常，必然導(dǎo)致水液在體內(nèi)的停滯，而產(chǎn)生水濕、痰飲等病理產(chǎn)物。痰濕是脾失健運(yùn)，運(yùn)化失司而致。
思慮過度、瞋、怨則會傷脾，造成脾氣結(jié)滯，不思飲食，脘腹脹悶，影響運(yùn)化升清和化生氣血的功能，而引起頭目眩暈、煩悶、健忘、手足無力等，導(dǎo)致高血脂、高血粘、高血糖、中風(fēng)、心臟病、腦萎縮、老年癡呆、風(fēng)濕關(guān)節(jié)病等。
化解痰濕需用“信”
信，人言也。即言無反復(fù)、誠實(shí)不欺、一諾千金。人與人，無信不交往，守信方長久；心與心，互敬才生情，互愛才有真。古人講：“人無信不立”，要是沒有信用的話，是很難成功的。
身體的狀態(tài)也是這樣，假如一個人特別誠信，特別篤實(shí)，行動力特別強(qiáng)，心里從不計較，他的腸胃運(yùn)化能力就會比較好。反過來，特別容易計較的人，焦慮、多疑、多思多慮，這種人的腸胃就容易虛弱，就不想做事，沒有行動力。所以要想清除體內(nèi)痰濕，必須靠“信”。
中藥臟腑歸經(jīng)
人參
【性味·歸經(jīng)】味甘、微苦，性溫。歸脾、肺、心經(jīng)。
【功效與主治】補(bǔ)氣固脫，健脾益肺，寧心益智，養(yǎng)血生津的功效。主治大病、久病、失血、脫液所致元?dú)庥?，神疲脈微；脾氣不足之食少倦怠，嘔吐泄瀉；肺氣虛弱之氣短喘促，咳嗽無力；心氣虛衰之失眠多夢，驚悸健忘，體虛多汗；津虧之口渴，消渴；血虛之萎黃，眩暈；腎虛陽萎，尿頻，氣虛外感。
現(xiàn)代藥理研究表明，人參在提神、降壓、降糖、降血脂、抗癌、抗氧化、調(diào)理胃腸功能、緩解更年期綜合征等諸多方面的突出保健效果，目前已經(jīng)得了世界許多權(quán)威機(jī)構(gòu)的認(rèn)定，被稱為“免疫保健的萬能養(yǎng)生品”。
蛹蟲草
【性味·歸經(jīng)】味甘，性平。歸肺、腎經(jīng)。
【功效與主治】補(bǔ)虛損、益精氣、保肺、益腎、止血化痰、滋補(bǔ)強(qiáng)壯。既能補(bǔ)肺陰，又能補(bǔ)腎陽。主治腎虛，陽萎遺精，腰膝酸痛，病后虛弱，久咳虛弱，勞咳痰血，自汗盜汗，是唯一的一種能同時平衡、調(diào)節(jié)陰陽的中藥。
現(xiàn)代藥理研究表明，蛹蟲草具有抗菌、免疫調(diào)節(jié)、抗癌、抗炎、滋腎、提高腎上腺皮質(zhì)醇含量、抗心律失常、抗疲勞、祛痰平喘、鎮(zhèn)靜催眠的作用。
昆布
【性味·歸經(jīng)】性寒，味咸。歸肝、胃、腎、脾經(jīng)。
【功效與主治】消痰軟堅；利水退腫。用于瘰疬、癭瘤、噎膈、腳氣、水腫等。
現(xiàn)代藥理研究表明，昆布可調(diào)節(jié)甲狀腺功能、降壓、降血糖、降血脂、抗凝作用。
茯苓
【性味·歸經(jīng)】性平，味甘、淡。歸肝、胃、脾經(jīng)。
【功效與主治】解毒，除濕，利關(guān)節(jié)。用于淋濁，筋骨攣痛，腳氣，水腫等。
現(xiàn)代藥理研究表明，茯苓具有降血糖作用；能降低谷丙轉(zhuǎn)氨酶活性，防止肝細(xì)胞壞死；茯苓多糖可增強(qiáng)免疫力，能抗脾臟增大和抑瘤生長；增強(qiáng)心肌收縮力；具有輔助利尿作用；水提物有鎮(zhèn)靜作用。
橘皮
【性味·歸經(jīng)】性溫，味辛、微苦。歸脾、肺經(jīng)。
【功效與主治】理氣調(diào)中，燥濕化痰。用于脾胃氣滯，脘腹脹滿，嘔吐，或濕濁中阻所致胸悶、納呆、便溏等。
現(xiàn)代藥理研究表明，橘皮有強(qiáng)心、抗炎、抗?jié)?、利膽作用?/span>
干姜
【性味·歸經(jīng)】味辛，性熱。歸脾、胃、心、肺經(jīng)。
【功效與主治】溫中散寒，回陽通脈，燥濕消痰，溫肺化飲。用于脘腹冷痛、嘔吐、泄瀉、亡陽厥逆、寒飲喘咳、寒濕痹痛等。
現(xiàn)代藥理研究表明，干姜有鎮(zhèn)靜、抗炎、抗缺氧、抗血栓形成的作用。
薏苡仁
【性味·歸經(jīng)】性微寒，味甘。歸胃、肺、脾經(jīng)。
【功效與主治】健脾利濕、清熱排膿。用于脾虛泄瀉水腫腳氣、白帶、濕、關(guān)節(jié)疼痛、腸癰、肺痿等癥。
現(xiàn)代藥理研究表明，薏苡仁具有擴(kuò)張血管和降血糖作用，尤其是對高血壓、高血糖有特殊功效；抗腫瘤作用；增加免疫力和抗炎作用；利水；鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛作用；抑制骨骼肌收縮，減少肌肉攣縮；抗腫瘤作用。
化痰方法總括
v 巧運(yùn)動化脂肪
痰濕體質(zhì)的人，形體一般是肥胖的，身體總覺得沉重，特別容易疲倦，所以要根據(jù)自己的具體情況循序漸進(jìn)，長期堅持運(yùn)動鍛煉，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、游泳、武術(shù)，以及適合自己的各種舞蹈。氣功方面，以站樁功、保健功、長壽功為宜，加強(qiáng)運(yùn)氣功法。
不論是散步、做操，還是打球、練拳，都要持續(xù)一段時間，最好是每次30分鐘左右。當(dāng)然，最初的持續(xù)時間可短些，每次大約5—10分鐘，以減少運(yùn)動損傷的發(fā)生和緩解鍛煉初期機(jī)體的酸痛反應(yīng)。因?yàn)樘禎耋w質(zhì)的人耐熱能力差，還要注意環(huán)境的選擇，所以盡量避免在炎熱和潮濕的環(huán)境中鍛煉。
運(yùn)動時間應(yīng)當(dāng)在下午2:00—4:00，陽氣最旺盛的時候，運(yùn)動環(huán)境溫暖宜人，不要在寒冷的環(huán)境中鍛煉。對于體重超重，陸地運(yùn)動能力極差的人，應(yīng)當(dāng)選擇游泳進(jìn)行鍛煉。
v 四大穴位為你痰濕消愁
痰濕體質(zhì)需要化痰祛濕，而具有化痰祛濕作用的穴位中最常用的是豐隆、中脘、足三里、陰陵泉。
豐隆穴：主要是化痰濕，和胃氣。它在外踝上8寸，脛骨前緣外側(cè)1.5寸，脛腓骨之間。這個穴位可以這樣找：從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個點(diǎn)，連成一條線，然后取這條線的中點(diǎn)，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側(cè)1.5寸，大約是兩指的寬度?？梢杂媚粗富蛑兄付税慈?。一般每天2次，每次3分鐘。只要是痰濕體質(zhì)的人都可以選用這個穴位。
中脘穴：可以和胃健脾，促進(jìn)脾胃的運(yùn)化。因?yàn)檠ㄎ辉谖阁w中部，所以叫中脘。中脘在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸。取穴的時候，可采用仰臥的姿勢，胸骨下端和肚臍連接線中點(diǎn)即為此穴。用指端或掌根在穴上揉2—5分鐘。或者用掌心或四指按摩中脘5—10分鐘。中脘穴位的按摩特別適用于痰濕體質(zhì)偏于痰濕困脾的人。
足三里：調(diào)理脾胃，促進(jìn)脾胃運(yùn)化，而且還是一個減肥的穴位。痰濕體質(zhì)的人也可以選用足三里。
陰陵泉：是脾經(jīng)的合穴，可健脾除濕。它在膝蓋下方，沿著小腿內(nèi)側(cè)骨往上捋，向內(nèi)轉(zhuǎn)彎時的凹陷，就是陰陵泉所在。每天要用手指按揉這里，時間不拘，但要保證每天10分鐘以上。
v 便捷減肥操
腹式呼吸練習(xí)1—2分鐘。取立位姿勢，足開立，吸氣時兩臂上舉外展呼氣時還原，同時緩慢用力收縮腹肌。
原地踏步練習(xí)3—5分鐘，盡力高抬腿，逐漸加快頻率。
放松練習(xí)1—2分鐘，放松肩部，兩手叉腰。
蹲起練習(xí)2—3分鐘，足開立，下蹲時膝關(guān)節(jié)屈曲角度不低于60度。
仰臥起坐練習(xí)2—3分鐘。取仰臥姿勢，兩腿分開與肩同寬，腳掌著床練習(xí)時雙臂伸直上舉至頭兩側(cè)，然后靠慣性盡力起坐。完成起坐有困難者，可在床的足端系一條繩子，兩手握繩起坐。
燕式平衡練習(xí)2—3分鐘。取俯臥姿勢，吸氣時盡量抬頭挺胸，同時雙臂后伸，呼氣時放松還原。
直腿抬高練習(xí)2—3分鐘。取仰臥姿勢，吸氣時雙腿盡力抬高至45度，呼氣時放松還原。
動力呼吸練習(xí)1—2分鐘。取仰臥姿勢，吸氣時雙手上舉外展，呼氣時兩手放在身側(cè)。
v 痰濕體質(zhì)人擇菜總規(guī)
有益于痰濕體質(zhì)人的食物：淮山藥、薏米、花生、海蜇、胖頭魚、鯽魚、鯉魚、鱸魚、羊肉、蘿卜、洋蔥、豆角、辣椒、咖喱、生姜等。
對痰濕體質(zhì)不利的食物：肥甘、油膩、滋補(bǔ)、寒涼的菜應(yīng)該少吃，這些都是傷脾的食物，多吃了會生痰生濕；肥豬肉、油炸食品等肥甘油膩之品，不宜多吃；西瓜、梨等寒涼水果應(yīng)該少吃；大棗、李子、柿子等食物，容易生痰，也不宜多吃；銀耳、燕窩、龜和鱉等滋陰之品，也應(yīng)該少吃。特別是龜和鱉，據(jù)記載：“甲魚，孕婦及中虛，寒濕內(nèi)盛，時邪未凈者，切忌之?！币?yàn)檫@類食物最擅滋陰，易生寒濕，越吃體內(nèi)積的濕也越多。除此之外，痰濕體質(zhì)人體內(nèi)的環(huán)境偏于酸性，酸性的蔬菜和食物也不宜多吃，如可樂等碳酸飲料及山楂、醋、梅子、枇杷、香蕉、桃子、板栗、芝麻等。
v 化痰食療方
1、黃芪山藥薏苡仁粥
【制法】黃芪、山藥、麥冬、薏苡仁、竹茹各20克，糖適量，粳米50克。先將山藥切成小片，與黃芪、麥冬、白術(shù)一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。
【功效】益氣養(yǎng)陰、健脾化痰、清心安神。
【制法】枇杷葉9克，菊花6克，薏苡仁30克，大米50克。將前2味藥加水3碗煎至2碗，去渣取汁，加入薏苡仁、大米和適量水，煮粥服用。
【功效】清熱解毒、化痰止咳、除濕軟堅。
3、赤豆鯉魚湯
【制法】將活鯉魚1條（約1000克）去鱗、鰓、內(nèi)臟，用赤小豆30克，陳皮15克，辣椒10克，草果10克填入魚腹，放入盆內(nèi)，加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成。
【功效】健脾除濕化痰，適用于痰濕體質(zhì)見疲乏、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈者。
4、山藥冬瓜湯
【制法】山藥100克，冬瓜100克至鍋中慢火煲30分鐘，調(diào)味后即可飲用。
【功效】健脾利濕，特別適合痰濕體質(zhì)有困倦、乏力表現(xiàn)的人。
5、茯苓麥冬粥
【制法】茯苓15克，麥冬5克，粟米100克制成。粟米加水煮粥，二藥水煎取濃汁，待米半熟時加入，一同煮熟食用。
【功效】祛痰除濕，特別適用于痰濕體質(zhì)偏于痰濕內(nèi)蘊(yùn)和痰濕困脾的人。
6、紫菜末末
【制法】紫菜15克，蜂蜜適量。將紫菜晾干，研成細(xì)末，每次5克，加蜂蜜，用開水沖飲。
【功效】清熱化痰，潤肺止咳。
7、蘿卜絲餅
【制法】鮮白蘿卜連皮250克。洗凈切絲，加陳皮絲、生姜絲，或蔥絲和鹽少許，作餡，然后將面粉和水揉成面團(tuán)，將上述餡填入，做夾心餅，放入油鍋內(nèi)，烙熟即成。
【功效】有健胃、理氣、消食、化痰功效。
歸納一下痰濕體質(zhì)
【定義】由于水液內(nèi)停而痰濕凝聚，以黏滯重濁為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。
【成因】先天不足，或后天過食肥甘。
【體質(zhì)特征】
形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。
常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多。
其他表現(xiàn)：面色暗黃，眼胞微浮，容易困倦，口黏膩或甜，身重不爽，喜食肥甘甜黏，大便正常，小便不多或微渾濁，平素舌體胖大，舌苔白膩脈滑。
心理特征：性格偏溫和，穩(wěn)重恭謙豁達(dá)，善于忍耐。
發(fā)病傾向：易患消渴、中風(fēng)、心臟病、高血脂、高血粘、脂肪肝、腫瘤等病。
對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對梅雨季節(jié)及潮濕環(huán)境適應(yīng)能力差。
