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天氣漸冷，冬意愈濃。冬季是人體精氣開始收藏，這有利于補(bǔ)品的吸收藏納，有助于改善臟腑功能，增強(qiáng)人體體質(zhì)，正是進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)機(jī)，可選用補(bǔ)而不峻、防燥不膩的平補(bǔ)之品。冬季不僅僅適合飲食進(jìn)補(bǔ)，還需要謹(jǐn)記以下幾個(gè)方法，下面我們就來一起來看下：
1、常梳發(fā)。經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管，促進(jìn)新陳代謝，保持頭腦清醒消除疲勞。
2、齒數(shù)嗑。牙齒多活動(dòng)，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。
3、舌舔腭。用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補(bǔ)氣、養(yǎng)心的作用。
4、面多擦。用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤。
5、呼濁氣。應(yīng)多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進(jìn)血液循環(huán)，保持良好的呼吸系統(tǒng)機(jī)能。
6、咽唾液。咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內(nèi)臟氣管功能，延年益壽。
7、目運(yùn)轉(zhuǎn)。經(jīng)常走出戶外，眺望遠(yuǎn)方，結(jié)合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。
8、耳常彈。用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經(jīng)，有助于減輕疲勞。
9、脊背暖。早晚溫差大應(yīng)及時(shí)地增減衣物，防止感冒，保護(hù)五臟六腑。
10、胸宜護(hù)。保持體溫，可以增強(qiáng)免疫力。
11、腹自揉。用手掌按摩腹部，適當(dāng)揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強(qiáng)身。
12、谷道拖。收縮、上提肛門，可以提神補(bǔ)氣。
13、肢節(jié)搖。甩甩手，踢踢腿，增強(qiáng)活力，消除疲勞。
14、足心搓。每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡(luò)，解除疲勞起到吐故納新的效果。
15、便禁言。大小便時(shí)閉口握雙手，可以益智補(bǔ)氣。
16、凈體膚。干燥應(yīng)多用手揉搓身體，可以使人精神煥發(fā)、延年益壽，解乏消疲勞。
17、忌怒氣。少發(fā)脾氣可以有效地解秋乏。
18、節(jié)食欲。切忌暴飲暴食，同時(shí)也要少吃辛辣燒烤類食物。
（圖文源于網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有）
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