養(yǎng)身18法
（1） 節(jié)食欲。切忌暴飲暴食，少吃辛辣、燒烤類食物。
（2） 忌怒氣。少發(fā)脾氣，可以有效保健康。
（3） 常梳發(fā)。可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，清醒頭腦，消除疲勞。
（4） 多擦面。用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤。
（5） 舌舔腭。用舌頭舔牙齒上腭，有提神、補(bǔ)氣、養(yǎng)心之功效。
（6） 呼濁氣。多到戶外呼吸新鮮空氣，有助于保持良好的呼吸系統(tǒng)功能。
（7） 咽唾液?？纱傧?，開胸理氣，延年益壽。
（8） 目自轉(zhuǎn)。眺望遠(yuǎn)方，結(jié)合做眼保健操，可醒腦解乏。
（9） 耳常彈。用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂，也有助于減輕疲勞。
（10） 脊背暖。溫差大時(shí)應(yīng)及時(shí)增添衣物，可防止感冒。
（11） 齒數(shù)嗑。牙齒相互嗑一嗑，咬一咬，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。
（12） 胸宜護(hù)。保持體溫，可以增強(qiáng)免疫力。
（13） 腹自揉。用手掌按摩腹部，適當(dāng)揉搓，可以助消化、益氣強(qiáng)身。
（14） 谷道拖。收縮、上提肛門、可以提神補(bǔ)氣。
（15） 脂節(jié)搖。甩甩手，踢踢腿，增強(qiáng)活力。
（16） 足心搓。每天洗腳、按摩腳心，可解除疲勞。
（17） 便禁言。大小便時(shí)閉口握雙手，可以益智補(bǔ)氣。
（18） 凈體膚。多用手揉搓身體，可以使人精神煥發(fā)，延年益壽。
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