男人健康飲食，最養(yǎng)男人的8種食物，你家男人吃了嗎？
2018-04-28
隨著現(xiàn)在生活水品的提升，飲食健康越來(lái)越受到大家的關(guān)注。特別是男人，男人是家庭的頂梁柱，男人的健康一直是家人關(guān)注的，作為男人飲食健康是關(guān)鍵。很多男性疾病與飲食有很大的關(guān)系，所以男人如何吃的健康，什么食物對(duì)男性健康最有幫助呢？下面小編就來(lái)分享最養(yǎng)男人的8種食物。
研究表明，男性10大死因中有4項(xiàng)與飲食有關(guān)，包括癌癥、腦血管疾病、心臟病和糖尿病。一下這些食品對(duì)男性健康有益，建議男性多多攝取。
1.蘑菇
蘑菇中富含麥角硫因氨基酸，是強(qiáng)抗氧化劑，能夠保護(hù)機(jī)體細(xì)胞，防止包括前列腺癌在內(nèi)的多種癌癥。
2.韭菜
韭菜大家都知道，被好多人稱為男人菜，它具有強(qiáng)大的殺菌能力，還有助于維生素的吸收。能促進(jìn)新成代謝，降低男性的前例腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
3.南瓜子
男性40歲以后，大多數(shù)人都有前列腺肥大的問(wèn)題。美國(guó)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實(shí)減少了患者的尿頻次數(shù)，也改善了其他的癥狀，男性健康南瓜子不可少。南瓜子也是維生素E的最佳來(lái)源，可以抗老化。
4.胡蘿卜
男性相對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，在飲食方面攝入的高油高脂比較多，很多男性血壓較高。胡蘿卜含有豐富的鉀，具有降低血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。胡蘿卜中也含有豐富的B-胡蘿卜素，它能夠有效地預(yù)防癌癥，保護(hù)你的健康。
5.海鮮
海鮮可以增強(qiáng)男性的性能力。男性精液中含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)鋅不足時(shí)，會(huì)影響精蟲的數(shù)量和質(zhì)量，隊(duì)友男性精子的健康來(lái)說(shuō)，鋅非常重要。而海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一只小小的蠔幾乎等于男性一天中鋅的需求量。
6.大蒜
大蒜中所含的嗮化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服用可以改善體質(zhì)并強(qiáng)身，有利于抗癌和身體健康。
7.深海魚
壓力大，讓男性容易患有高血脂癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝固、減少血管收縮、降低三酸甘油醋等，對(duì)男性心臟健康特別有益。富含歐米加三脂肪酸的魚包括秋刀魚、石斑魚、蛙魚等，可以替換著吃，不過(guò)要記住一星期至少吃兩次魚哦。
8.西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食品
番茄紅素能夠清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。對(duì)預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效。
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