很多男性由于有吸煙、飲酒的習(xí)慣，比起來女性更需要格外在意對肝臟的養(yǎng)護，如果平時飲食不節(jié)制，比較愛吃油脂含量高的肉類，會給肝臟造成比較大的負擔(dān)，就更需要保肝護肝了，那對于男性來該如何呵護肝臟呢？
這三類人是非常容易被肝臟問題找上門來的！
一、酗酒的男人
過度飲酒會傷肝，但酒精到底對肝產(chǎn)生了多大的影響呢？酒精的學(xué)名叫做乙醇，人體攝入的九成乙醇都想要肝臟來代謝，代謝的過程中乙醇逐漸變成了乙醛，進而在變成乙酸；
但是乙醛非常容易和蛋白質(zhì)結(jié)合成對肝細胞有損害的物質(zhì)，再加上氧化過程中需要消耗很多氧氣，但是肝臟是比較容易缺氧的部位，因此大量飲酒才會導(dǎo)致肝臟缺氧，甚至損傷肝臟細胞，影響肝臟功能。
二、吸煙的男人
吸煙對肺部是有害的，那為什么也會影響肝臟呢？實際上煙草中含有尼古丁，這個成分不僅需要肺部進行代謝，實際上也有肝臟的參與，同時尼古丁會讓人產(chǎn)生興奮感；
這時血管緊縮就容易導(dǎo)致血液粘度增加，肝臟的供血減少就容易出現(xiàn)營養(yǎng)匱乏的狀態(tài)，再加上代謝的壓力，就比較容易患上肝臟疾病。
三、熬夜的男人
熬夜的男人往往會用來看球賽、打游戲，這時候長時間坐著是很少活動的，同時眼睛的疲勞度也會逐漸隨使用時間增加；
實際上中醫(yī)認為長時間的超負荷用眼會損害肝血，長久以往會影響肝臟細胞的自我修復(fù)，更容易患上肝臟疾病。
因此對于平時有酗酒、吸煙和熬夜習(xí)慣的男人來說，都是比較容易患上肝臟疾病的，因為這些習(xí)慣往往不是偶爾發(fā)生，長久以往就會增加肝臟的負擔(dān)，而想要保肝，這4句話很重要：
一、按時打疫苗
肝臟疾病不只有脂肪肝、酒精肝等等，實際上肝炎也是危害非常大的一種，因此按時接種乙肝疫苗是非常重要的，能夠促使身體生成乙肝抗體，更好的保護肝臟不受到侵襲。
二、要營養(yǎng)均衡
肝臟負擔(dān)著重要的代謝和排毒工作，一旦缺乏營養(yǎng)就很容易出現(xiàn)問題，而很多男性更喜歡吃肉類、海鮮等食品，實際上也需要保持一定量的瓜果蔬菜攝入，有助于延緩肝臟的細胞老化，對于保肝有一定的好處。
三、要控制體脂
脂肪肝應(yīng)該是各種肝臟疾病里最常見的一種了，其實它的出現(xiàn)往往就是因為男性運動量少，導(dǎo)致身體里的血脂超標(biāo)，逐漸積累在肝臟，就發(fā)展成了脂肪肝，因此還是要控制脂肪攝入，多鍛煉進行減脂。
四、要保持心態(tài)
中醫(yī)認為大怒的情緒對于肝臟是不利的，這是因為情緒強烈起伏時會影響身體內(nèi)的內(nèi)分泌，進而可能導(dǎo)致血液循環(huán)受到阻礙，少了血液運轉(zhuǎn)帶來的營養(yǎng)，肝臟就可能會出現(xiàn)問題了。
綜上所述，對于想要保肝護肝的男性來說，這四個要點要記牢，不僅要按時接打疫苗，保持均衡的營養(yǎng)，合理控制體脂，同時也要有一個良好的心態(tài)，這樣才能有助于肝臟的正常運行，遠離患上肝臟疾病的煩惱。
