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天氣越來越熱，你是每天不想吃飯，還是頓頓都離不開肉？你知道嗎？夏天最適合吃素菜了，不要經(jīng)常大魚大肉，不但會(huì)使你長(zhǎng)胖，還會(huì)營養(yǎng)不均衡。

所以小編今天就給大家?guī)砣老娜毡貍浼页Ｋ夭?，這些素菜女生一定要多吃哦，因?yàn)樗鼈儾坏珷I養(yǎng)，而且還能減肥哦。

好了，我們一起來看看都是哪三道菜吧。

清炒木耳

食材：干木耳，紅蘿卜，西芹，蒜末，鹽

做法：

1、干木耳泡水20分鐘左右，軟了就可以，不能泡太久

2、木耳切塊，紅蘿卜和西芹切片

3、鍋里燒開水，把木耳，紅蘿卜和西芹放到開水里面焯到八成熟

4、熱鍋熱油，加入蒜末，鹽，木耳，紅蘿卜和西芹大火爆香一兩分鐘就可以（記得要大火爆香，食材才會(huì)脆口）

清炒玉米丁

食材：玉米丁，青豆，紅蘿卜丁，松子，蒜末，鹽

做法：

1、鍋里燒開水，把玉米丁，青豆和紅蘿卜丁放到開水里面焯到八成熟

2、熱鍋熱油，加入蒜末，玉米丁，青豆，紅蘿卜丁，鹽炒到熟

3、關(guān)火加入松子就可以上菜（松子不能炒，炒了就不脆口）

白焯上海青

食材：上海青，蒜末，蠔油

做法：

1、鍋里燒開水，加入一點(diǎn)油和上海青焯熟（加點(diǎn)油會(huì)讓青菜更加青綠）

2、熱鍋熱油，加入蒜末和蠔油稍煮一下，然后淋在上海青上面就可以了

就是這三道家常素菜，也很適合老年人和身體肥胖的朋友吃哦。

喜歡的朋友記得關(guān)注小編哦。