過去比較少見的痛風(fēng)患者多了起來，不僅是中老年人容易患痛風(fēng)，現(xiàn)在痛風(fēng)的年輕化趨勢(shì)也非常明顯了，成了一種常見病。特別是年齡在23-35歲之間，體重偏胖的年輕人中，每年因痛風(fēng)查體的患者，查出尿酸值偏高的占87%之多，而在臨床上尿酸值正常為男性：149~416pmol/L；女性：89~357pmol/L，如果超出指標(biāo)的話，那就是尿酸高。
我們都知道痛風(fēng)的主要原因就是體內(nèi)的尿酸高導(dǎo)致的，而尿酸高的高低取決于體內(nèi)的內(nèi)源性嘌呤物質(zhì)多少，嘌呤是有機(jī)化合物，無色結(jié)晶，在人體內(nèi)嘌呤氧化而變成尿酸，而尿酸過多的話容易在關(guān)節(jié)處累積尿酸結(jié)晶，造成疼痛難忍，關(guān)節(jié)變性的情況，這就是痛風(fēng)。
所以想要治愈痛風(fēng)，我們首先要做的就是穩(wěn)定體內(nèi)的內(nèi)源性嘌呤代謝，降低尿酸，那么在日常生活中我們?cè)撛趺醋瞿兀?/p>
食物：一種食物降尿酸要多吃
痛風(fēng)患者應(yīng)該少吃紅肉、海鮮、動(dòng)物的內(nèi)臟等高嘌呤食物，從源頭減少酸性食物的攝入，多吃蔬菜和樹脂類食物，如類黃酮含量高的蜂膠，一般市面上見到的是經(jīng)過加工后的類黃酮蜂膠，價(jià)格不高，只要是認(rèn)證食品就可放心購(gòu)買。
蜂膠是蜜蜂采集樹脂并混入其上顎腺分泌物形成的一種固體膠狀物，據(jù)實(shí)驗(yàn)證明蜂膠中有近70余種類黃酮物質(zhì)，其中的黃芪素、梓醇等活性成分可以中和體內(nèi)的尿酸，促進(jìn)體內(nèi)的血糖合成肝糖原，通過尿液將血糖、脂肪酸排出，可以讓身體起到偏堿性的作用。
飲品：多喝白開水或淡茶
啤酒一定要禁忌的，偶爾可以喝點(diǎn)白酒，但不要貪杯。每晚飯后可飲一杯淡茶，（這里不可喝濃茶）茶葉偏堿性，可以中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)，降低尿酸。每天要堅(jiān)持多喝白開水，每日的排尿量控制在2300ml左右最好，有利尿效果，可以促進(jìn)尿酸的排出。
運(yùn)動(dòng)：限制熱能，多鍛煉
一般情況下痛風(fēng)患者均較胖，所以應(yīng)該限制總熱能攝入，控制肥胖，限制脂肪攝入，因?yàn)橹灸茏柚鼓I臟對(duì)尿酸的排泄。每天要堅(jiān)持30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，但不能劇烈運(yùn)動(dòng)，以免加重關(guān)節(jié)損害。
如果尿酸高，比較嚴(yán)重的痛風(fēng)患者最好養(yǎng)成每天用熱水泡腳的習(xí)慣，泡腳時(shí)間控制在30分鐘以內(nèi)最佳，水溫不宜過高，在泡腳時(shí)可以適當(dāng)加一些茶葉或者鹽，來緩解踝關(guān)節(jié)的疼痛。平時(shí)勞逸結(jié)合，千萬不要熬夜，平時(shí)心態(tài)放松，不要過度緊張，痛風(fēng)就不會(huì)對(duì)任何關(guān)節(jié)造成損害。
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