我們都知道香煙中含有大量焦油，一氧化碳，尼古丁等有害物質(zhì)，長期吸煙對身體會造成嚴重傷害，經(jīng)常吸煙的“老煙槍”，如果身體出現(xiàn)以下這幾種表現(xiàn)，說明你的身體即將被香煙掏空。當(dāng)出現(xiàn)以下這幾種表現(xiàn)時，勸你立即戒煙，不要猶豫。
身體被香煙掏空的癥狀，希望你都沒有，哪怕占一個，該考慮戒煙了
1，呼吸不順暢
我們都知道吸食香煙，首先危害的就是人的呼吸道以及肺部長期吸煙煙草中的有害物質(zhì)，會刺激到人的呼吸道，還會在肺部進行堆積，嚴重時影響呼吸道健康。
長期吸煙的人群，如果你發(fā)現(xiàn)呼吸不順暢，經(jīng)常出現(xiàn)胸悶氣短的情況，很可能身體已經(jīng)被香煙掏空，當(dāng)出現(xiàn)這種癥狀時，請你考慮戒煙，越早開始越好。
2，皮膚慢慢變黃
煙草中含有大量煙毒不僅會損害肺部健康，而且還會通過血液循環(huán)流通到身體每個角落，我們都知道肝臟是身體重要的排毒和解毒器官，長期吸煙肝臟會處于超負荷狀態(tài)，甚至導(dǎo)致肝功能受損。
如果肝功能降低，就會導(dǎo)致肝臟毒素垃圾堆積在體內(nèi)，無法及時排出，人的新陳代謝速度也會逐漸降低，人的皮膚就會慢慢變黃。
長期吸煙的人，如果身體即將被掏空，皮膚狀態(tài)會越來越差，更容易增加色斑和皺紋，還會讓皮膚狀態(tài)越來越差，一定要趕緊戒煙，越早開始越好。
3，記憶力變差
香煙中含有有害物質(zhì)，對大腦皮層則會造成一定刺激，影響大腦皮層活躍度，長期吸煙也會影響人的氣運和注意力，導(dǎo)致注意力下降。
平時生活中經(jīng)常出現(xiàn)丟三落四情況，而且無法集中注意力，這可能就是身體被香煙掏空的暗號，請立即戒煙。
如果發(fā)現(xiàn)近期內(nèi)記憶力越來越差，一定要積極調(diào)節(jié)日常養(yǎng)成好習(xí)慣，更有助于保持身體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，戒煙之后你的身體也會越來越健康。
4，血壓飆升
長期吸煙的人，應(yīng)該多關(guān)注自己的血壓情況，如果發(fā)現(xiàn)自己血壓升高一直居高不下就需要提高警惕，可能是身體向你發(fā)出警告信號。
如果血壓持續(xù)升高，就會對健康造成一定影響，甚至?xí)?dǎo)致血液濃度越來越高，刺激到血管壁也會引發(fā)血壓不穩(wěn)定。
如果近期內(nèi)已經(jīng)出現(xiàn)了高血壓情況，請立即戒煙能夠減輕對血管壁的刺激，還有助于防血栓形成，如果任性妄為，只會導(dǎo)致身體病變越來越嚴重。
不論是否戒煙，吸煙的你，堅持做好以下幾件事：
1、晨起后，深呼吸，排肺濁
要你起床之后，不要立刻吸煙，應(yīng)該到陽臺或者空氣清新的室外練習(xí)，深呼吸經(jīng)常性呼吸，不僅可以吐故納新，還有助促進肺部排排毒，增強肺活量。
進行深呼吸時，盡量采用腹式呼吸，吸氣時小腹微向外張，呼氣時小腹內(nèi)收，調(diào)養(yǎng)心肺功能。進行深呼吸，更有助于提高肺活量，減輕煙毒對肺部的損傷。
2、常飲茶，潤肺排毒
肺，喜潤惡燥，多飲茶水，可潤肺排毒，有益肺部健康。吸煙者，每日保證充足茶飲攝入可以緩解咽喉不適，還可以清新口氣。
戒煙者，多喝茶水，可緩解咳嗽、咽喉痛等“戒斷反應(yīng)”，助力成功戒煙。可以選擇排毒小植物搭配泡水喝，每日飲水量至少達到2000毫升，更有助加快新陳代謝，減少有害物質(zhì)殘留。
3、重飲食，補營養(yǎng)，促修復(fù)
吸煙的人損害肺部健康，肺部自我修復(fù)離不開營養(yǎng)素的幫助，吸煙會快速消耗體內(nèi)抗氧化素維生素氧化物質(zhì)，優(yōu)惠有所增加。
補充維生素，如胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，尤為重要。維生素C是一種水溶性維生素，可以有效避免過氧化作用，減少吸煙者的吸煙沖動。
生活中，還應(yīng)該適當(dāng)補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是肺細胞受損之后修復(fù)最關(guān)鍵的營養(yǎng)素，戒煙之后多補充蛋白質(zhì)，有助于肺部的自我修復(fù)，呵護健康。
4、適當(dāng)鍛煉，增強抵抗力
運動可以促進新陳代謝，幫助人體排出更多毒素。運動可以促進新陳代謝，幫助人排出更多有害物質(zhì)。
有氧運動，是最佳的選擇，跑步、打球、游泳等運動，適合年輕人的戒煙者，每天至少運動半個小時。
長期吸煙者，一定要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，更有助維持身體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，當(dāng)然建議大家越早戒煙越好，任何時候開始都不晚。
戒煙能夠降低肺癌的發(fā)生幾率嗎？
戒煙是可以降低肺癌的發(fā)生幾率的，同時也有利于肺癌治療效果。吸煙是肺癌最重要的一個危險因素，吸煙患者患肺癌的概率明顯高于不吸煙者，而且二手煙也是肺癌的誘發(fā)因素。
煙草內(nèi)的焦油、尼古丁等成分燃燒后，會產(chǎn)生大量有害物質(zhì)，經(jīng)口通過呼吸道，會附著在口腔、咽喉黏膜及氣管內(nèi)，最終沉積在肺部，長時間、大量的有害物質(zhì)堆積，會造成這些部位的細胞組織產(chǎn)生變異，形成癌癥。
這些有害物質(zhì)不僅作用于局部，還會隨著身體代謝、血液、淋巴流通到身體各個部位，所以吸煙也被認為是多種癌癥的危險因素。因此，早期戒煙肯定有利于身體健康，也能降低多種癌癥發(fā)病率。
來源：飲食健康在線
