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每個人都喜歡幸福喜悅快樂，
都不喜歡憤怒悲傷痛苦。
但無論如何，
負(fù)面情緒也都是我們生活的一部分
比起一味壓抑自我，
我們更應(yīng)該學(xué)會如何正確表達(dá)，
如何化解調(diào)節(jié)。
這些年，情緒管理的話題被越來越多的人提起，很多人都在高呼：“你能控制情緒，才能控制人生”“真正的高情商，就是能控制情緒”……
于是很多人便認(rèn)為，只有壓抑負(fù)面情緒，讓自己沒有脾氣才是最正確的。
但事實(shí)上，情緒是不能被控制的，更不能被壓抑。很多時候，壓抑情緒，只會給你的人生造成巨大的危害！
其實(shí)在生活中，很多時候，我們之所以會壓抑情緒，是因?yàn)橛X得自己不可以表達(dá)。
比如小時候，有孩子搶走了你的玩具，你覺得委屈，覺得難過，父母卻告訴你：“你要懂事，要讓著點(diǎn)別人”，于是你覺得：自己這種委屈是不對的，是不應(yīng)該被表達(dá)出來的；
再比如當(dāng)你逐漸長大，父母或者伴侶想要控制你做某些事的時候，你覺得很憤怒，覺得自己的界限被侵犯了，但大腦卻可能會告訴你：“他們很愛你，這么做也是為你好，你不應(yīng)該生氣。”
當(dāng)我們一而再再而三地壓抑這些負(fù)面情緒，認(rèn)為他們不應(yīng)該出現(xiàn)的時候，其實(shí)就是對自我的一種否定。
而這一切的后果就是，我們變得不再相信自己的內(nèi)心感受，開始壓抑最真實(shí)的自己。我們的內(nèi)在越來越匱乏，整個人也越來越無力。
其實(shí)所有的負(fù)面情緒都有其正面的意義，都是在提醒著你一些事情。
很多人不喜歡負(fù)面情緒，但正是這些“憤怒”“厭惡”“煩惱”“悲傷”等存在，才讓人之所以為人，讓我之所以為我。
人與人之間的連接，離不開情緒的溝通，這其中包括了快樂、滿足等正面情緒，也包括了悲傷、憤怒、嫉妒等負(fù)面情緒。
很多時候，我們?yōu)榱司S持關(guān)系的和睦，會選擇壓抑自己的負(fù)面情緒，而只表露正面情緒。卻不知道，這反而會破壞彼此的連接。
就像我曾認(rèn)識一位姑娘，非常愛她的先生，而且也非常好脾氣。結(jié)婚后和婆婆住在一起，難免產(chǎn)生矛盾，她都是能忍就忍，能讓就讓。老公在生活中一些讓她不滿的行為，她也都是全部往肚里吞。
直到兩年后，她終于忍無可忍，提出了離婚。一件件說出這些年的委屈和不滿，她先生卻毫不知情，“你為什么早不跟我說？你不說我怎么知道你是怎么想的？”
后來兩人了解彼此心意，重歸于好，只說好：以后再有事情，一定要及時告訴對方自己的感受。不要一直壓在心里，最終情緒爆發(fā)，難以收拾。
真正的連接，來自于內(nèi)在。而你的每一個負(fù)面情緒里，都藏著你最真實(shí)的內(nèi)在感受。所以，你要做的從來不是強(qiáng)行壓抑，而是學(xué)會表達(dá)。
另一方面，一直壓抑負(fù)面情緒，還很容易對一個人的自我表達(dá)能力造成嚴(yán)重的損傷。
就像有些孩子，從小在非常嚴(yán)苛的原生家庭長大，為了懂事、聽話、讓父母滿意，而不斷地壓抑自己的情感，不敢表現(xiàn)自己的脆弱和痛苦，不敢表達(dá)自己的真實(shí)情感。
等他長大之后，就很容易出現(xiàn)無法與人溝通，不擅長情感表達(dá)等問題。
因?yàn)楫?dāng)我們在否定自己的情緒的時候，其實(shí)也是在隔絕自己的內(nèi)在感受。在這種身心不一的情況下，自然也會影響與其他人的溝通表達(dá)。
曾有研究發(fā)現(xiàn)，第一次世界大戰(zhàn)之后，很多在戰(zhàn)前跟家人關(guān)系很好的士兵，回來后，卻變得很冷漠，無法像以前那樣，跟自己的家人或者朋友建立起親密的連接了。
因?yàn)樗麄冊趹?zhàn)場上，經(jīng)歷了太多的恐懼、悲傷和痛苦。這些強(qiáng)烈的負(fù)面情緒沒有得到有效處理，而只是被強(qiáng)行壓抑在心中，最終導(dǎo)致他們無法進(jìn)行和任何人建立親密的連接，哪怕對方是他曾經(jīng)最親密的家人。
如果把情緒比作一條河，那么很多人面對負(fù)面情緒的處理方法，就是建起高大的堤岸，將它堵在那里。
這或許能擋一時的水流，卻會越積越多，最終突破堤壩，泛濫成災(zāi)。就像上文所說的那位姑娘，一直壓抑自己的情緒，卻還是跟老公大吵了一架。
情緒終究是要表達(dá)出來的，不在此時，就在那時，不是以這種方式，就是以另一種方式。
事實(shí)上，我們在生活中遇到的很多負(fù)面情緒，都不是單純在此時此刻產(chǎn)生的，而是伴隨著過往未處理的一些情緒。
比如有的女生從小父母感情不和，家里三天兩頭吵架，長大后就很容易在親密關(guān)系里沒有安全感，特別容易跟伴侶發(fā)脾氣，動不動就充滿憤怒。
這些憤怒的背后，是她內(nèi)心的恐懼，而那種恐懼，就來自于童年時留下的陰影。
再比如有的男性在外面唯唯諾諾，經(jīng)常受上司、同事、客戶的氣，回家就很容易因?yàn)橐稽c(diǎn)小事跟老婆孩子發(fā)脾氣。他看起來越是憤怒，越是強(qiáng)大，就越是在掩飾自己內(nèi)心的恐懼和無力。
當(dāng)時的原生情緒沒有得到有效處理，經(jīng)過長時間的壓抑，就會變成派生情緒，在另一個時候爆發(fā)。
除去情緒的爆發(fā)，一味壓抑負(fù)面情緒，往往還很容易對身體造成傷害。
世界心理衛(wèi)生組織曾指出：80％以上的人會以攻擊自己身體器官的方式來消化自己的情緒。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，我們所患的疾病，很多都是來自精神創(chuàng)傷。而我國古老的中醫(yī)智慧也曾說過：“怒傷肝，思傷脾，悲憂傷肺，恐驚傷腎?！?/span>
身體是心靈的一面鏡子，它會如實(shí)地儲存我們過往的所有經(jīng)驗(yàn)，而其中那些憤怒、痛苦、悲傷、焦慮、壓抑等負(fù)面能量，就會不斷地攻擊我們的身體，最終造成傷害，出現(xiàn)病痛。
就像長時間焦慮的人，很容易出現(xiàn)頭暈頭痛，肩膀僵硬，胸口發(fā)悶，喘不過氣來；長時間悲傷難過的人，自身身體免疫力會下降，身體格外虛弱；長時間憤怒的人，容易出現(xiàn)心血管疾病……
從某種程度上可以說，身體的疾病，就是一種心靈的吶喊。
當(dāng)那些無處宣泄的情緒，無法表達(dá)的感受，以及被卡住的能量，聚集在我們的體內(nèi)，我們的內(nèi)在痛苦不已，卻又無跡可尋。
于是，我們的身體就會以“病痛”這種可見的形式，讓我們?nèi)タ匆妴栴}的所在。
抑郁情緒無處宣泄，
久之會肝氣郁結(jié)，導(dǎo)致氣結(jié)于身。
結(jié)于甲狀腺是甲狀腺結(jié)節(jié)，
結(jié)于乳腺是乳腺結(jié)節(jié)……
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