難得看一回純科普讀本。沒有一般非虛構類的那種所謂結論。就是分析講解一些科學實驗和事實。而且難得的是翻譯得還相當通俗易懂，可讀性非常好。
做完筆記發(fā)現(xiàn)自己并沒有把成癮這件事的原因記錄下來....
憑印象，主要是多巴胺的回路，在某個大腦紋路產生電流快感，讓你不間斷的從事同樣的事情。
于是為了嚴謹，去抄了某豆瓣er的書摘：“一旦腹側被蓋區(qū)中含有多巴胺的神經(jīng)元被激活，就會釋放多巴胺到其他目標區(qū)域，即伏隔核、前額葉皮質、背側紋狀體和杏仁核。于是，人們就能體驗到愉悅感”。
成癮的特點是，回路要夠快，刺激要夠強。而前者更加重要，這點非常像是現(xiàn)代人對于網(wǎng)速的反應。但凡一個網(wǎng)頁沒有在0.2秒顯示，就開始抓狂...
對比容易使人成癮的食物、煙酒、毒品、賭博和性，像是運動、學習都很難上癮。關鍵就在于那些事情產生的“爽”來得太慢。
如同胖子之所以胖是因為吃得多，而吃得多則是因為愉悅回路反應太慢，前戲的過程浪費太多時間，等到幸福感遲遲降臨的時候已經(jīng)悔不及吃下了太多的東西。
所以，聯(lián)想到那些學霸們時常教導我們的，要把目標拆解成小任務，讓自己始終持續(xù)在愉悅的回路上，不要太慢讓多巴胺等待得太辛苦，這樣才能持久，讓學習也成為上癮的事。
1、“吸”咖啡比“喝”咖啡能更快速地講咖啡因傳導大腦中。
2、成癮還會導致其愉悅回路發(fā)生巨大的變化，這也會進而影響其他體驗，如從攝取食物和運動中所獲得的樂趣。
3、不易肥胖的老鼠只吃一點食物就能獲得愉悅感，而為了獲得同樣的愉悅感，易胖老鼠必須攝取更多的食物。
4、多巴胺愉悅回路的鈍化促使人類通過過量飲食來做出補償。
5、大多數(shù)肥胖者并不是缺乏瘦素，而是存在瘦素抵抗這一現(xiàn)象（leptin resistance），他們缺乏必要的分子機制來轉換血液循環(huán)中的瘦素，以控制食欲和增加能量消耗。
6、盡管適度的壓力會導致過度飲食，但過度的壓力卻會產生相反的效果——抑制食欲。
7、強迫性賭徒身上的某些特質，如勇于冒險、精力充沛、執(zhí)著，如果能好好利用，會讓人在職場上無往不利。
8、與藥物或事物的成癮者一樣，比爾李最沉迷賭博的時候都是由巨大壓力的時候。
9、我們喜歡賭博并不需要獲得最初的獎賞，而是因為“不確定獲得獎賞”這件事本身就令人有快感。
10、在古人類社會，男性打獵比女性采集的工作更具有冒險性，這或許也是當今男性賭博成癮并患有其他沖動控制障礙的比例更高的原因吧。
11、快樂的反面不是痛苦，正如愛的反面不是恨，而是漠視一樣；快樂的反面也不是痛苦，而是無聊。
