四月春暖花開，正是踏青的好時(shí)節(jié)，不少老年人都會(huì)趁著這個(gè)時(shí)候到郊外呼吸一下新鮮空氣，順帶游覽一番。本來到郊外踏青是一件賞心樂事，可是有的老年人還沒觀賞夠沿途風(fēng)光就出現(xiàn)了足部疼痛的情況，這到底是怎么回事呢？
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院關(guān)節(jié)骨科主任醫(yī)師魏合偉指出，老年人在踏青后出現(xiàn)足部疼痛的情況，通常與其穿鞋底過平的平底鞋有關(guān)。老年人在進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)，應(yīng)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)鞋。
指導(dǎo)專家
魏合偉
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院關(guān)節(jié)骨科主任醫(yī)師
穿錯(cuò)鞋 加重扁平足
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院關(guān)節(jié)骨科主任醫(yī)師魏合偉指出，人的足部像拱形橋一樣呈弓弧形，是身體穩(wěn)定的保障。足弓是關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉融合成的一個(gè)整體系統(tǒng)，它的彎曲和彈性可以適應(yīng)不平地面，起承重和減震作用。當(dāng)人在走路時(shí)，足弓要承受的重量相當(dāng)于人體體重的1~2倍。在跑步時(shí)，足弓的承重更增加至人體體重的3倍之多。
雖然大部分老年人都知道進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿著平底鞋，但卻不知道選擇不適合自身的平底鞋也會(huì)對足弓造成傷害。當(dāng)鞋底過于扁平時(shí)，足弓內(nèi)側(cè)的足舟骨的磨損程度會(huì)不斷增加，使足弓塌陷，形成扁平足。扁平足最常見的癥狀有足底疼痛、腫脹及步態(tài)異常等，同時(shí)可伴發(fā)筋膜炎及韌帶損傷。可見，選擇一雙適合自己的鞋對于足部保健是非常重要的。
專家教你選好鞋
魏合偉表示，老年人在選擇平底鞋時(shí)，要留意以下四個(gè)方面：
首先，鞋頭要圓。尖頭鞋會(huì)壓迫腳趾，加大前腳掌的負(fù)擔(dān)，使老年人越走越痛。而圓頭鞋則給腳趾預(yù)留了足夠的空間，讓人走起路來更舒適。
其次，鞋底要軟硬適中。某些老年人在選擇平底鞋時(shí)會(huì)將鞋底掰彎，以挑選最軟、最有彈性的鞋底。其實(shí)，老年人不應(yīng)一味追求“軟”鞋底，因?yàn)樘浀男撞荒軐ψ悴慨a(chǎn)生保護(hù)作用，反而會(huì)加劇足部的勞損。
再者，鞋墊要根據(jù)腳型定制。鞋墊是鞋的“內(nèi)底”，一雙與腳型貼合的鞋墊更能進(jìn)一步幫助足弓緩解壓力。長期有足部疼痛的老年人，不妨到專業(yè)的鞋店測量步態(tài)，然后再定制一雙適合自身腳型的鞋墊。
最后，鞋跟要高2厘米。研究顯示，鞋跟比鞋底高出2厘米，是最適合人體力學(xué)的高度。
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