現(xiàn)在網(wǎng)購平臺發(fā)達(dá)且簡單好用，不管男女老少，幾乎都可以在手機(jī)上duo幾哈，門都不消出，就能簡單撇脫地買買買。
但是，你們回憶一下，買了辣么多回鞋子，能夠一次性成功不退換、質(zhì)量過關(guān)、穿起合腳還舒服的，是不是少之又少？
很正常，從我們骨科醫(yī)生的角度來看，挑選一雙適合自己的鞋子，真的有很多講究——
首先，腳的形狀不同，適合你的鞋形是不同的！
其次，女生穿高跟鞋時，適合你的跟形、跟高也有講究的！
再次，給娃兒選鞋子到底是選貴的還是隨便搞整一雙（反正娃兒jio長得快）也是有學(xué)問的！
還有，到處打廣告的老年人保健鞋，就真的那么適合老年人嗎？
所以華西醫(yī)生放眼一看，買對鞋子的人真嘞的沒得幾個！而一雙不合適的鞋子，穿起走路、運(yùn)動不僅對腳部健康有影響，還可能造成一些意外！
下面，四川大學(xué)華西醫(yī)院骨科張暉醫(yī)生就來告訴大家，不同的腳型該選哪種鞋子，不同的人群又該如何買到一雙適合自己的鞋子！
一
01 先搞清楚自己的足弓正不正常
足弓不正常包括扁平足和高弓足，其中扁平足最為常見（也就是我們常說的滿心腳、實(shí)心腳、平腳板兒）。扁平足的人會因?yàn)闆]有腳底弓度的緩沖，穿普通鞋子走路比一般人更容易累，從而引發(fā)腳痛等情況。當(dāng)然也有部分扁平足的人因癥狀較輕，自己沒有在意，等到突然加重癥狀去醫(yī)院才曉得自己原來是好幾十年的老字號扁平足。
華西骨科醫(yī)生在這里給大家介紹一種簡單判斷自己是不是扁平足的方法：看足印。不是鞋印，是看自己的腳板兒印。
搞整一盆有顏色的水，把腳板兒dong進(jìn)去，然后站在白紙上幾秒后挪開，看看自己的腳板兒印是啥子樣的。
如果是這樣中間有個月牙缺缺的，那就是正常的。
如果是這樣一個腳板都全部印在了白紙上，那多半就是扁平足了，需要去醫(yī)院做X光進(jìn)一步確診。
還有一種情況，如果印出來是下面這種腳板印的話，那有可能是提示另一種問題——高足弓，也要去醫(yī)院找?？漆t(yī)生看做診斷哦！
#
足弓不同，選擇鞋子有區(qū)別：
足弓正常的人，按照自己需求選擇舒適的鞋子就行了；
扁平足的人，不能隨隨便便選鞋子，比如有跟的鞋子最好就都不要穿，哪怕是低跟、坡跟都不行！最好還是建議在醫(yī)生指導(dǎo)下定制矯形鞋墊或者矯形鞋子，有必要的情況下還可能需要手術(shù)治療。
高足弓的人同理，聽醫(yī)生的招呼，如果是屬于沒有啥癥狀但又確診為高足弓的人，在長時間站立、步行時盡量選擇緩沖、減震的鞋子。
02 再搞清楚你是哪種腳型
不曉得大家有沒有這樣的經(jīng)歷，你跟閨蜜都買了同樣一雙尖頭鞋，為啥她穿起就舒服得很，而你走幾步就就覺得難受？
這是因?yàn)殡m然都是一樣的腳，但腳板兒形狀是不一樣的，下面有個簡單的大致分類，看看你的腳屬于哪一類，更適合穿哪種形狀的鞋子：
①埃及型：大腳趾比二腳趾長，整個腳趾呈一條斜線，這種類型的腳倒是多數(shù)鞋子都適合，尤其適合穿圓頭鞋。
②希臘型：大腳趾比二腳趾短，這種腳型的人反而適合穿尖頭鞋。
③羅馬型：大腳趾、二腳趾、三腳趾差不多長，這種腳型的人適合方頭鞋、圓頭鞋。
03 選鞋子還要注意腳趾形狀和體重
① 腳趾寬、拇外翻情況的人，就盡量不要穿尖頭鞋了，走路ji起不舒服；
② 體重比較汪實(shí)的胖娃們，要謹(jǐn)防自己有扁平足，選擇鞋子時要選有彈力的。
在了解了不同的腳型該如何選鞋子后，下面我們將針對不同的人群來講一講，該如何有針對性的選擇鞋子。
二
是的，你們沒有看錯，不是說平底鞋穿起舒服就100%好，我們?nèi)A西骨科醫(yī)生認(rèn)為有點(diǎn)跟的鞋子對人體是有好處的，可以增加足弓的彈性，對放松腘繩肌有幫助，走起路來比較輕松有力。
所以女生經(jīng)常穿跟鞋是沒有問題的，只是要注意跟的粗細(xì)程度以及跟的高度。對大多數(shù)女生來說，粗跟且跟高＜5cm的鞋子，穿起來舒適度是比較好的。
從血管的健康角度來看，鞋子的跟越高，站立的時候小腿肌肉收縮得就更厲害，更容易引起靜脈曲張，所以鞋跟真的不能太高，還是那句話：3~5cm的高度最合適！
另外，愛穿高跟鞋的女生一定有同感，穿久了尖頭的高跟鞋自己的腳也會有些變形，比如引起大腳趾旁邊那個“拐拐”越來越突出，甚至還可能導(dǎo)致拇外翻。
（穿著不同高度的跟鞋，腳的變化，圖據(jù)參考文獻(xiàn)7）
所以，為了盡量減少跟鞋對腳、足部血管的傷害，女生們在買跟鞋和穿跟鞋時要注意這些：
① 選擇3~5cm低中跟的鞋子，盡量避免細(xì)高跟，選擇坡跟、粗跟較好；
② 因工作需要長時間穿高跟鞋的女生，建議隨時抽空偷懶休息，坐下時可以將腿抬高，或是蹺腳尖，幫助小腿肌肉放松和血液回流；
③ 回家后拉伸或按摩小腿，幫助腿部放松，改善小腿肌肉緊張狀態(tài)，可以預(yù)防或改善靜脈曲張；
④ 穿高跟鞋時穿彈力襪對預(yù)防靜脈曲張有一定作用，但要購買正宗的彈力襪；
⑤ 購買包含緩沖和適當(dāng)足弓支撐的品牌高跟鞋。
三
不曉得大家家里的老年人都穿的哪類鞋子？是輕便透氣的布鞋，還是柔軟舒適的平底皮鞋，或者是各種品牌的運(yùn)動鞋，噢！對了，還有電視頭天天廣告滿天飛的老年人保健鞋！
由于年齡的增長，人的足部會發(fā)生退化，足踝部肌肉力量減弱，筋膜和韌帶出現(xiàn)老化，骨骼與關(guān)節(jié)也會出現(xiàn)退行性改變，這些改變就更容易讓老年人出現(xiàn)腿、腳疼痛、腫、畸形等問題，所以老年人選一雙適合自己的鞋子是非常重要的。但因認(rèn)識不到位，很多老年人至今仍然都在“亂買”鞋子——
老年人選鞋子的三大誤區(qū)：
軟、平、薄
● 誤區(qū)1：鞋子越軟越舒服
很多人都以為越軟的鞋子越舒服，但其實(shí)太軟的鞋子穿起走路，稍微走久點(diǎn)多半比硬的鞋子更難受。這是因?yàn)檫^于軟的鞋子對腳部沒有足夠的支撐，不能提供很好的彈力緩沖，不僅穿著走路會容易疲憊，還可能增加老年人崴腳的幾率。
● 誤區(qū)2：鞋子越平越舒服
不要以為平底的鞋子就絕對舒服，過于平的鞋子反而是不適合老年人的，畢竟人年齡大了走路的速度和協(xié)調(diào)能力都會減弱，足部的緩沖能力也比不到年輕時，穿著過于平的鞋子走在平路上還沒有啥子，如果走在坑坑洼洼的路面上，絕對走不到幾步就腳底板痛。
● 誤區(qū)3：鞋底越薄越好
有部分老年人對于傳統(tǒng)布鞋有種執(zhí)念，覺得布鞋底薄、透氣，價格也實(shí)在，簡直是老年人最好的選擇了！這里華西醫(yī)生要給你們說，底薄的布鞋還真的不適合老年人，對足部的保護(hù)性和包裹性都不夠好，有的鞋底還存在防滑功能差的問題，你們說穿起咋個穩(wěn)當(dāng)？！
Q
老年人保健鞋 到底靠不靠譜？
最近這兩年老年人保健鞋火得一塌糊涂，價格便宜的幾十元一雙，貴點(diǎn)的三五百甚至上千的都有，據(jù)說是專門為老年人設(shè)計，符合老年人腳步變化以及走路、運(yùn)動的特點(diǎn)，穿上更舒適更不容易受傷。
但與此同時，媒體也頻繁曝出老人鞋的質(zhì)量堪憂，不僅耐穿度、鞋底質(zhì)量、耐磨性都不達(dá)標(biāo)，有的甚至檢測出有毒和致癌物質(zhì)超標(biāo)。
這里華西醫(yī)生要提醒各位大家了，在準(zhǔn)備購買老年人保健鞋時，一定要選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)銷售的產(chǎn)品，網(wǎng)上和街邊邊的三無產(chǎn)品不要買；買之前要聞聞鞋子有沒有刺鼻的味道，如果有味道，廣告吹得再兇都不要買；買鞋一定要多試試，稍微有點(diǎn)不舒服都不要將就。
#
這樣的鞋子最適合老年人:
1. 有足夠的緩沖、彈力較好
2. 鞋子穿著舒適，整體貼合腳底
3. 鞋底有一定厚度，且防滑能力強(qiáng)
綜上，華西醫(yī)生首推正規(guī)廠家生產(chǎn)銷售的運(yùn)動鞋，最適合老年人！安？你們問我牌子？此處莫得廣告！
四
娃兒該如何選擇鞋子，其實(shí)很多家長也是沒搞清楚的，尤其是12歲以內(nèi)的兒童，腳長得快，運(yùn)動量也大，有些家長覺得反正娃兒鞋子費(fèi)、換得勤，隨隨便便買一雙就行了；與之相反還有一種家長就是過于重視娃兒的腳，非要買各種牌子貨才覺得穿了對娃兒的腳好。
其實(shí)，這兩種觀點(diǎn)都是不對的，貴的不一定是對的，隨便買更是錯的，要選一雙適合娃兒的鞋子，要先把下面這些點(diǎn)點(diǎn)搞清楚：
1. 質(zhì)量過關(guān)、沒有異味、不打腳，這些買鞋子的基礎(chǔ)要求不消再啰嗦了！
2. 對于在學(xué)步期的娃兒來說，由于腳處于發(fā)育期，加上一天到晚娃兒就想學(xué)習(xí)走路，鞋子要選擇幫面較高（鞋背）、鞋臉（鞋子左右兩塊）比較深的，這樣不僅可以保護(hù)腳踝，還能夠盡量保證在娃兒費(fèi)的時候鞋子不得掉。雖然低鞋幫、淺鞋臉的鞋子方便穿脫，但對這個階段的娃兒來說不夠安全。
3. 青少年期的娃兒足部出汗量較大，甚至可以是成人的兩倍，尤其這兒馬上夏天要來了，選擇透氣性好的鞋子真的很重要，不然每天娃兒放學(xué)回家脫下鞋子的那一刻，就是在懲罰你沒給娃兒選一雙透氣的鞋子。
4. 為了安全考慮，盡量不要給低齡段的娃兒買布鞋、洞洞鞋等又軟又肥大的鞋子，容易被絆倒。
5. 娃兒的腳長得快，家長們要隨時檢查鞋子是不是又小了，在網(wǎng)上買新鞋前，可以量下孩子的腳長，買的鞋子要比腳長多10mm左右。
6. 如果上面幾點(diǎn)你都記不住的話，給娃兒選鞋子記得這12個字就可以了：材質(zhì)透氣、鞋型靈活、鞋底安全。
五
1.下午去試穿鞋子
人的腳在下午3~6點(diǎn)之間會變大一丟丟，所以在這個時候試穿舒服的鞋子，其他時間穿起也就沒有問題！
2.兩只腳都要gao一哈！
不曉得你們知不知道，很多人的兩只腳都是不一樣大的，所以在試穿鞋子的時候一定要兩只腳都gao一哈！最好將就那只大的腳買哈，畢竟小的那只腳可以墊鞋墊。
3.尺碼要選準(zhǔn)，不合適就不買
在買鞋子時，不要選擇剛剛一jio的尺碼，因?yàn)橐话氵@種鞋子等到你多走幾步后就覺得小了，最佳的大小應(yīng)該是穿上鞋子后，后跟有一根手指的空隙。
由于每個鞋子的版型和尺碼都有些區(qū)別，只要是自己、老人、娃兒覺得不合適，千萬不要為了怕麻煩或節(jié)省退貨費(fèi)而將就。將就的結(jié)果就是讓腳受損。
鞋子合不合腳，只有自己知道？
是的。
而且鞋子明明不合腳，
還要為了面子、牌子、票子自討苦吃，
也只有自己知道。
參考文獻(xiàn)
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