豎脊立頂開三關。想兩腳松力，兩膝松力，直膝立身，脊椎骨節(jié)節(jié)貫通，立項，身體自然 直立，立身同時意想體內真氣由丹田到會陰，繞過尾閭關，沿脊柱上升，通過夾脊關到大椎，達玉枕。這時兩眼內視玉枕，以神迎氣，以神領氣，使真氣沖過玉枕關上達昆侖頂（.百合）而進入上丹田。
第二步驟：
雙手下行“通三田“。氣由上丹田，順面部下行到兩唇，這時兩唇及周圍皮肉有微微跳動之感，此乃任督相交。氣過承漿沿十二重樓（氣管）達膻中，進入中丹田。這時全身氣血融和輕松愉快，精神煥發(fā)。繼之松肩、松肘、 松腕，雙手沿胸前下行，過臍之后分開下按，落在兩股之旁，手心朝下，手指朝前，好似扶在水上。 與雙手下行的同時，真氣下行進入下丹田。
第三步驟：
氣貫雙足返丹田。氣在下丹田后，稍捎沉靜，停頓一下，靜靜而立，有恭敬之意，而后意 想會陰，再想雙足涌泉，氣由下丹田到會陰，分兩股沿大腿內側直達涌泉，兩足有熱感，而后依次達大指、二指、三指、四指、五指，再翻上腳面，腳面有變厚微脹之感。氣過解溪繞過外踝骨，沿雙腿外側直達會陰,過尾閭，到命門由命門到神闕，最后回到下丹田。
第四步驟：
點按風市把氣藏。想大棱穴,雙手放松，手指自然下垂，手指有充氣感，兩掌捂于大腿兩側，中指尖正好點按在風市穴上。大腿感到 兩掌熱乎乎的，如不熱雙手便離開大腿再捂，直到有熱感為止。這時意想把這股熱流收到會 陰，而后由小循環(huán)過尾閭，到命門到神闕最 后到下丹田。
第五步驟：
全身放松收功畢。氣收到下丹田之后，全身放松，松胯提膝三、五次,曲膝也就是想尾骨往腳后根上坐，再想膝蓋上天直立，最后松手腕,（想想手腕但手不動），松肘（想想肘但肘不 動），松肩（想想肩但肩不動），松胯（想想環(huán)跳但胯 不動），松膝（想想膝但膝不動），松腳腕（想想左腳 腕、想想右腳腕，反復地想腳腕,想著想著腳有動意，此時則可輕松自由地走動了，至此收功完 畢。
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