道家胎息法主要有以下幾種：
丹閭式胎息法
呼氣時(shí)想尾閭關(guān)發(fā)熱(尾間穴至命門(mén)穴，道家稱(chēng)這一部位為尾閭關(guān))，吸氣時(shí)想丹田貼命門(mén)或尾閭關(guān)。如此一呼一吸反復(fù)循環(huán)一段時(shí)間后，丹田呈脈沖式向命門(mén)跳動(dòng)。當(dāng)?shù)ぬ锾撩T(mén)時(shí)，稍停數(shù)秒鐘之后再?gòu)?fù)跳回原位，又靜止數(shù)秒鐘再向命門(mén)跳動(dòng)，如此往來(lái)循環(huán)，產(chǎn)生自動(dòng)節(jié)律時(shí)，丹閭式胎息便成功了。
天鳳式胎息法
天即玄關(guān)竅(玄關(guān)竅在兩目之間由表入里1—2寸處)，鳳代表下丹田。練功時(shí)，吸氣時(shí)意守下丹田，并用力將玄關(guān)竅的真氣吸入下丹田，稍停一會(huì)，接著將下丹田的真氣呼升至玄關(guān)竅。反復(fù)如此循環(huán)一段時(shí)間后，使玄關(guān)與下丹田之間產(chǎn)生蘊(yùn)蘊(yùn)之氣，逐漸導(dǎo)致氣海穴與下丹田之間產(chǎn)生拆力，即將丹田拆向命門(mén)，如此循環(huán)。當(dāng)下丹田產(chǎn)生自動(dòng)節(jié)律時(shí)，天鳳式胎息便練成了。
臍陰式胎息法
臍是肚臍，陰是會(huì)陰。會(huì)陰是任脈和沖脈的起點(diǎn)，臍是任脈經(jīng)上的竅穴，又是十二經(jīng)脈所會(huì)聚之穴，是人之元?dú)馑?。吸氣時(shí)意念會(huì)陰產(chǎn)生真氣，并將真氣用意念從會(huì)陰沿任脈上升至肚臍，呼氣時(shí)意守肚臍，并用意念將肚臍的真氣徐徐沿任脈降至?xí)帯Ｈ绱朔磸?fù)循環(huán)一段時(shí)間，肚臍和會(huì)陰之間就會(huì)發(fā)熱、發(fā)脹、發(fā)緊，然后產(chǎn)生氤氤氳氳之內(nèi)氣。氣海與下丹田產(chǎn)生自動(dòng)節(jié)律時(shí)，臍陰式胎息便成功了。
這是郭連杰老師的學(xué)員在課堂上展示胎息啟動(dòng)的狀態(tài)
現(xiàn)代很多人都想修煉胎息，但是顯然，想練成沒(méi)有那么容易，古代需要修煉十幾年，甚至一生都難以達(dá)到?，F(xiàn)在則不需要，郭連杰老師具有幾十年的胎息練習(xí)經(jīng)驗(yàn)，可以幫助普通人在七天內(nèi)啟動(dòng)。
胎息被稱(chēng)為現(xiàn)代無(wú)形殺手“心臟病”、“糖尿病”、“癌癥”、“高血壓”的克星。胎息對(duì)慢性支氣管炎、風(fēng)濕癥、類(lèi)風(fēng)濕都有顯效。
女性在胎息的過(guò)程中，最為明顯的是面部皮膚得到改善，變得細(xì)膩、紅潤(rùn)，面容有光澤，這是任何美容手段都無(wú)法達(dá)到的效果，這是胎息使內(nèi)分泌旺盛的結(jié)果。
男性老年人則會(huì)出現(xiàn)每日清晨無(wú)欲而剛的陽(yáng)舉;臉上皮膚變緊，紅潤(rùn)年青，黑斑顯退。
只有達(dá)到胎息，才能開(kāi)發(fā)人體潛能，自我創(chuàng)造生命能源，支撐肉體生命常存不壞。
進(jìn)入胎息是通往生命至高境界的成功之路、必然之路。
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