網(wǎng)友提問：

我今年60多歲了，身體還算健康，聽說老年人有適當(dāng)?shù)男陨?，對身心都有好處。請問，在性生活的時間、次數(shù)、強度等方面，怎樣做才合適呢？

時間：最好是在早上過夫妻生活

老人的夫妻生活盡量不要選擇在晚上，主要是因為老年人在白天里消耗了大量的體力和精力，晚上就會顯得疲乏，力不從心。

因此，建議老年人的性生活最好是選擇在早上，或者是睡了一覺醒來之后。因為經(jīng)過一晚上時間的休息，身體狀態(tài)會得以恢復(fù)，加上子女都上班了，無人干擾。

當(dāng)然，時間的安排還是要根據(jù)自己的情況而定。性學(xué)專家認為，性生活不必只限于晚間，什么時間沖動來了，只要環(huán)境、身體條件許可，可以隨時進行。

強度：動作不宜過激烈、時間不宜過長

老年人的夫妻生活存在特殊性，動作不能過快、過于激烈，時間也不能刻意延長，最好在10分鐘左右結(jié)束，避免意外的發(fā)生。

在恩愛過程中，起身也不能太突然，要緩慢一些。如果過程中出現(xiàn)頭暈、氣短等不適癥狀，切勿逞強，應(yīng)立即停止，躺下休息。此外也要警惕因過度興奮而誘發(fā)心腦血管等疾病。

頻率：夫妻生活一個月一次或者2次

老年人性生活的頻度應(yīng)適當(dāng)，并且應(yīng)建立在身體允許、雙方自愿的基礎(chǔ)上。性生活最佳頻率的計算方式：年齡的十位數(shù)的平方再除以2，就是性生活的間隔時間。

比方說一個60多歲的老年人，用公式計算6×6÷2=18，也就是說他大概每半個月一次性生活比較好，而70多歲的老年人，大概一個月一次性生活。房事次數(shù)的多少，個體差異很大，到底多少為好，要掌握一個原則，就是以同房后不覺疲勞、精神爽快、心情愉悅、體力充沛為準。

總而言之，只要老年人做好夫妻生活的注意事項，就能安心的享受夫妻幸福。