今年5月1日，老天爺給我開了一個不大不小的玩笑，我被確診為糖尿病，空腹9.2mmol/L，餐后兩小時血糖為18.9mmol/L，糖化血紅蛋白9.8，這時候我正好40歲，我做夢也想不到我患上了糖尿病。
一、糖尿病發(fā)生的原因
其實(shí)去年冬天，我無意間發(fā)現(xiàn)身體有了些變化，總是覺得口干和口渴，看到水就想喝，當(dāng)時冬季天氣干燥，家里暖氣也熱，以為自己是由于天氣干燥身體失水，從而導(dǎo)致自己愛喝水，其實(shí)自己也想過是不是得了糖尿病，不過轉(zhuǎn)念一想覺得不可能，我這么年輕怎么會得這種病呢？單位每年都組織檢查，最近幾年體檢除了中度脂肪肝沒別的毛病。當(dāng)?shù)弥忌狭颂悄虿?，我的心態(tài)失去了平衡，像許多糖尿病患者一樣，我覺得這輩子算是結(jié)束了，我開始絕望，開始厭惡生活，甚至有了自殺的念頭，幸運(yùn)的是我仍然是一個能夠快速調(diào)整狀態(tài)的人，既然上帝不讓我死，那我就好好活著，要活得比原來更有意義，也為了更好地照顧我的家人。
二、控制血糖從飲食開始
我積極配合治療，服從醫(yī)生安排，認(rèn)真學(xué)習(xí)糖尿病課程，并做筆記詳細(xì)記錄，及時與醫(yī)生溝通，然后控制飲食。我身高178，體重接近210斤，過去的我非常能吃，吃涮鍋我一頓能吃兩斤羊肉，平時吃飯3-4個饅頭不在話下，上次有個朋友給我?guī)Я艘恢豢绝啠坏?0分鐘我給吃的精光，過去我很少吃蔬菜和水果，牛奶和堅果也有好幾年沒吃了。生病后，在醫(yī)生指導(dǎo)下，主食要控制半兩（70%+30%精糧），煮熟的蔬菜要達(dá)到每天一斤，雞蛋要一天吃一個，脫脂牛奶要每天喝200克，低糖水果要50克左右，堅果每天是25克，這種吃法就是為了營養(yǎng)平衡，減少碳水化物的攝入，有利于迅速降低體重。
三、運(yùn)動控制血糖不可少
1、每頓飯后做30分鐘運(yùn)動。
2、每周6天中等強(qiáng)度運(yùn)動，第7天進(jìn)行調(diào)整運(yùn)動，放松一下身體。
3、我的運(yùn)動主要是快走，每次都走到身體出汗為止。
四、逆轉(zhuǎn)了糖尿病
現(xiàn)在距離患病已經(jīng)過去了7個月，沒有吃藥，也沒有打針，我的血糖恢復(fù)了正常，完全依賴于我自己的鍛煉和飲食控制?，F(xiàn)在我瘦了60多公。就在上周我到醫(yī)院做了血糖測試，空腹血糖5.5，餐后血糖8.1，糖化血紅蛋白5.4，糖尿病得以逆轉(zhuǎn)，更好的消息是我以前是中度脂肪肝，現(xiàn)在脂肪肝消失不見了。不過現(xiàn)在取得成績只是暫時的，我會繼續(xù)做一個自律的人，2型糖尿病是你為之前的錯誤付出的代價，你需要自律才能改正錯誤，讓自己的生活更有質(zhì)量，多虧了糖尿病，我得到了更多，這半年來，我也有一些感慨，雖然得了糖尿病很痛苦，但不要讓這種痛苦伴隨一生，正確的面對我會發(fā)現(xiàn)得到的比失去的多得多。
五、健康感言
這些年，我的生活真的很不健康，有很多不良的生活習(xí)慣，那時候的我不想改變不良作息，晚上總是熬夜看視頻，玩游戲，還經(jīng)常做一些無意義的社交，不節(jié)制的吃喝和不鍛煉，最終導(dǎo)致了糖尿病的發(fā)生，現(xiàn)在我十點(diǎn)半睡覺，六點(diǎn)起床。吃早餐，鍛煉身體，洗澡去上班，每天生活很規(guī)律，過去我從來不爬樓梯，現(xiàn)在我口氣可以爬上16樓，而且感覺不到累，除參加必要的社交活動外，其他的酒局我都會拒絕，我特別感謝我的主治醫(yī)生和護(hù)士，他們專業(yè)的治療、耐心的護(hù)理引導(dǎo)我走向更健康的生活。
我還要感謝和我一個屋的病友，張大爺今年79歲，患糖尿病17年了，他每天5點(diǎn)起床學(xué)習(xí)糖尿病知識，三餐后堅持鍛煉、吃藥、打針，17年過去了，張大爺沒有任何并發(fā)癥，張大爺每天都鼓勵我，說我還很年輕，有什么理由不去努力改變呢？他還告訴我控制糖經(jīng)驗，這些對我非常有益。最后希望各位糖友不要放棄生活，糖尿病就是一種慢性病，學(xué)會管理疾病很重要，多學(xué)習(xí)知識，生活中要變得自律，做好這些我們一樣有精彩的人生，我覺得我的控糖方法值得大家學(xué)習(xí)。
