你有過這種感受嗎：
舍友最近沒跟我聊過天，還跟其他人很親熱，她是不是對我有意見？
朋友上次聚會沒有找我一起去，我是不是哪里得罪他們了？
然后就是 : 長期的情緒化、坐立不安，最后甚至因為你的恍惚焦慮，考試沒考過，工作沒完成。
這就是費斯汀格法則：
生活中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成的，而另外的90%則是由你對所發(fā)生的事情做出怎樣的反應決定的。
你控制不了前面的10％，但完全可以通過你的心態(tài)與行為決定剩余的90％。
在現實生活中，常聽人抱怨：我怎么就這么不走運呢，每天總有一些倒霉的事纏著我，怎樣就不讓我消停一下有個好心情呢，誰能幫幫我？
其實能幫助自己的不是他人，而是自己。5個方法停止高內耗行為，掌控90的決定權。
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1、忙起來。
我之前總喜歡端著手機刷新數據，如果數據不好，什么別的事都干不下。
后來，我就給自己安排得滿滿的，看書練字，做總結。只每天中午晚上專門騰出時間來分析數據。
結果是，不再患得患失，以前因為鬧脾氣而浪費的精力，現在就都被轉化成了有效的行動。
因為人的精力有限，忙碌起來，能幫我們抵擋掉情緒上的消耗。
2、別太在乎。
上學時，你費力討好的舍友，現在還聯(lián)系嗎？
去年，你覺得很焦慮坐立不安，甚至耽誤了好幾天工作的那件事，現在回過頭去看，它還是件事嗎？
所以啊，如果我們當下被情緒困擾了，那就多抽時間去想想：它對一年后的自己來說，算個屁。
別太在乎，從心里幫自己洗滌掉情緒。
3、找出自己的愿景。
《精力管理》里的有句話說得特別好：
你的目標和愿景，才可以給自己提供高純度的精力和動力。
暫時不如人也不要妄自菲薄，自卑的情緒不會讓你成功，不懂裝懂也不能升職加薪。找到目標，正視欲望，堅持下去。
而如果到現在為止，還沒有自己的目標和愿景的，好快行動起來吧！
4、計劃趕不上變化，隨時調整自己。
很多時候我們陷入焦慮、拖延，并不是單純地想偷懶，而是這道題真的不會解，抓耳撓腮卻毫無進展。
不是所有的事情都可以按計劃進行，不是想在規(guī)定的時間內，讓自己做規(guī)定的事情就很自律。
在自己有狀態(tài)，有思路的時間里，去做對應的事，才是最有效率的。
5、想太多。
整天胡思亂想，卻從不動起來，很多痛苦都是因為想得太多。
停止胡思亂想，就像五月天在《離開地球表面》那首歌唱的那樣子：
丟掉手表 丟外套
丟掉背包 再丟嘮叨
丟掉電視 丟電腦
丟掉大腦 再丟煩惱
......
斷舍離掉一切雜念，哪怕一天只做1件事，1年也能徹底翻天覆地。
以上，都能掌控自己。
好啦，我是飯團。真心希望每個女孩，眼里有光心里有趣，并為之努力精進。你有什么想法和我分享，歡迎交流。
這里的每一個字，都是飯團用心敲出來的，只希望能幫到每一個喜歡我的人。
作者介紹：
飯團，一個專注個人成長和高效育兒的90后寶藏媽媽，愿望是左手寫作精進，右手智慧育兒。當媽從不意味著放棄自己，而是新的征程再次起航。
