在家和孩子一起打乒乓球，聊起了到晚上有《歌手》可以看，于是，我就對(duì)孩子說：“好，等下快點(diǎn)做完作業(yè)，我們一起看《歌手》”
晚上，我們?cè)谝黄鹂锤枋?，我一邊看，一邊拿著電腦，努力碼字寫這篇文章，正好翻看到關(guān)于乒乓球的訓(xùn)練的資料，我就趕快叫孩子過來看。此時(shí)正好，花花華晨宇要開始演唱，孩子直接對(duì)我擺手：“聽完歌可以嗎？”
尷尬的我鼠標(biāo)還停在乒乓球訓(xùn)練的頁面，突然驚出一身冷汗。細(xì)思極恐，我居然，不經(jīng)意做了兩件事情，都是在破壞孩子的專注力。
到底是哪兩件事呢？接下來，容我一一說明，并給到培養(yǎng)孩子專注力的一些注意事項(xiàng)。當(dāng)然，還有我現(xiàn)在正用在小崽身上，簡(jiǎn)單有趣的游戲訓(xùn)練法，耐心到文末哈。
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兩大元兇
1
插足
這屆《歌手當(dāng)打之年》，周深、Lala徐佳瑩、花花華晨宇的歌，孩子很喜歡聽，當(dāng)他很想用心去聽歌的時(shí)候，我居然打斷他，讓他來看乒乓球的訓(xùn)練方法，大家是不是也經(jīng)常會(huì)犯這樣的錯(cuò)誤呢？
4歲的思睿正在專心地看涂色畫畫，外婆遞過來水杯，“睿睿，好久沒喝水了吧”，思睿瞧也未瞧，把杯子推開。過一會(huì)兒外婆又過來了，“睿睿，吃點(diǎn)蘋果！”，思睿隨手拿了一塊蘋果，吃了幾口，又接著畫。外婆端著蘋果在思睿旁邊看了一會(huì)兒，發(fā)現(xiàn)思睿涂得很亂，就握住孩子的手，“你看，顏色都涂到外面去了，外婆教你怎么涂”，思睿使勁掙脫外婆的手，“不要不要”，外婆趕快補(bǔ)刀：“那我們看書，外婆給你講故事，好嗎？”思睿卻生氣地把筆一摔，發(fā)脾氣啦。外婆滿臉不快，“你這孩子，就是不聽話！”
這樣的場(chǎng)面是否似曾相識(shí)？孩子在學(xué)習(xí)的時(shí)候，我們會(huì)經(jīng)常跑過去送上一杯牛奶，切上一盤蘋果，孩子在玩樂高積木的時(shí)候，我們可能會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子手好臟，然后就拉著他去洗手......
有一次，我們帶著孩子在做一個(gè)活動(dòng)，對(duì)家長(zhǎng)直播，突然，一位媽媽打電話過來，要求自己孩子接電話，因?yàn)樗?xì)心地發(fā)現(xiàn)自己家寶貝襪子還是昨天的，沒換，打電話要求孩子換襪子
其實(shí)，生活中的這些一點(diǎn)一滴，家長(zhǎng)雖然帶著關(guān)心孩子的心態(tài)介入，但卻會(huì)打斷孩子專注力的連續(xù)性，破壞了孩子的專注力。
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快點(diǎn)
公園的生態(tài)莊園里，一個(gè)小女孩正專心致志地看花上的蝴蝶。一邊的媽媽拿出手機(jī)，“來，寶貝，笑一個(gè)，媽媽幫你拍張照”，爸爸則不停地催，“快走吧，前面還有冰雪世界”，小女孩不為所動(dòng)，“蝴蝶的翅膀在動(dòng)，它在吃東西嗎？”，過了幾分鐘，爸爸又開始催，“快走吧，有什么好看的，抓緊時(shí)間，兒童樂園要排隊(duì)呀”，小女孩仍然興奮地指著花對(duì)爸爸說，“你看，這朵花是紅色的，那朵花是粉紅色的，為什么呢？”“哎呀，快點(diǎn)，要不我走了”......
我在讓孩子晚上看《歌手》節(jié)目的時(shí)候，要求他，快點(diǎn)把作業(yè)做完，然后晚上一起看歌手，其中我用到了兩個(gè)字，這兩個(gè)字我們經(jīng)常不自覺地用，很多爸爸媽媽在面對(duì)孩子的時(shí)候都忍不住會(huì)用，比如我們要出門的時(shí)候，比如孩子在吃飯的時(shí)候，比如孩子在思考作業(yè)上的問題的時(shí)候，比如從超市出來要回家的時(shí)候，等等等等，我們經(jīng)常用到這兩個(gè)字：快點(diǎn)！而這兩個(gè)字，對(duì)于孩子專注力的培養(yǎng)來說，是非常忌諱的，可以說應(yīng)該是禁忌。
2
專注力科普
以上兩個(gè)點(diǎn)，你是否也中招了呢？為什么這兩個(gè)點(diǎn)是破壞孩子專注力的元兇呢？
什么是專注力？說到專注力，很多父母都會(huì)說到，集中精力，做事情要注意，用心點(diǎn)，等等。但實(shí)際上，我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)，孩子在做作業(yè)，或者做某一件事情的時(shí)候，很難堅(jiān)持到底，集中精力，全力以赴。然鵝，他們?cè)谕嬗螒颍⑹謾C(jī)的時(shí)候，往往能夠持續(xù)很久的時(shí)間。
專注力（Attentional control），又稱注意力，指一個(gè)人專心于某一事物或活動(dòng)時(shí)的心理狀態(tài)。從心理學(xué)的角度來講，專注力指的是一種能夠?qū)Ｐ亩掷m(xù)地進(jìn)行活動(dòng)的同時(shí)，忽略外在環(huán)境造成的干擾的能力。對(duì)孩子來說，是指他們能把視覺、聽覺、味覺、嗅覺、觸覺等感官集中在某一事物上，達(dá)到認(rèn)識(shí)該事物的目的。
我們的大腦每天從聽、看、聞、嘗、觸各種通路接受不計(jì)其數(shù)的信息，肯定是無法全部處理的，因此大腦不得不對(duì)信息進(jìn)行篩選，選擇性地對(duì)有限事物加以關(guān)注，也就是選擇性注意。選擇性注意，是指優(yōu)先處理某些信息，同時(shí)放棄處理某些信息。
專注力在哪里？我們來科普一下，我們所說的專注，是不是我們的大腦，集中精神在某一點(diǎn)？我們先了解一下大腦的運(yùn)行機(jī)制，來自眼耳鼻舌身獲取的各種信息，輸入大腦，通過大腦的不同部位進(jìn)行加工處理，在此過程中，就會(huì)產(chǎn)生大腦特有的功能，如理解，判斷，思考，記憶，以及感情，心情，情緒等功能。
人們獲取的信息經(jīng)由大腦的六個(gè)部位，大腦皮質(zhì)神經(jīng)細(xì)胞，杏仁核，前額葉，皮層，報(bào)償性神經(jīng)系統(tǒng)，基底核，海馬回。
大腦皮質(zhì)是大腦的表層，包括“語言中樞”“視覺中樞”“空間中樞”等，主要發(fā)揮著認(rèn)知外界輸入信息的功能。
杏仁核區(qū)域聚集著掌管大腦情感、情緒功能的幾個(gè)部分。在這里，信息會(huì)被貼上標(biāo)簽，如果是“喜愛”“有趣”等積極情緒標(biāo)簽，其后大腦會(huì)運(yùn)行高效。反之，被貼上“討厭”“無聊”等消極情緒標(biāo)簽，就會(huì)被前額葉皮層處理為“可遺忘的信息”。
前額葉皮層是大腦理解、判斷信息的場(chǎng)所，我們以前學(xué)過的東西、經(jīng)歷的事物會(huì)以“信息編碼”的符號(hào)儲(chǔ)存在大腦中，前額葉會(huì)將新輸入信息與編碼信息進(jìn)行對(duì)比，從而確定是否進(jìn)一步理解還是直接排除掉。
當(dāng)信息被貼上“喜愛”“有趣”等積極標(biāo)簽的信息，在前額葉皮層得到進(jìn)一步理解、判斷，然后會(huì)輸送到報(bào)償性神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)自我進(jìn)行褒獎(jiǎng)，借此孕生出愉悅的情緒，創(chuàng)造“干勁”“欲望”，激勵(lì)其他腦細(xì)胞加油工作。
基底核是信息中轉(zhuǎn)站，把需要的信息或反復(fù)的信息存儲(chǔ)到海馬回。
在培養(yǎng)孩子的大腦或幫助孩子打好專注力基礎(chǔ)，杏仁核（情緒）區(qū)域、報(bào)償性神經(jīng)系統(tǒng)和前額葉皮層是核心中的核心。
沿著這個(gè)思路，我們可以想一想，當(dāng)你面對(duì)自己喜歡的事情，你就可以專心致志的去做，有時(shí)候甚至忘記的時(shí)間，可是當(dāng)你面對(duì)那些你覺得無聊，不懂，有難度的事情，即使你努力的集中精神，專注力也很難的持續(xù)，一旦你覺得差不多，或者你認(rèn)為很難完成的時(shí)候，還沒等到專注力發(fā)揮，就已經(jīng)先放棄了，那我們可以理解：專注力就是情緒力，專注力的原點(diǎn)在情緒。
3
兒童專注力
孩子的專注能力和我們大腦中的額葉息息相關(guān)，這個(gè)結(jié)構(gòu)跟思考、自主意識(shí)和記憶有關(guān)，但不幸的是，這個(gè)結(jié)構(gòu)的發(fā)育是非常緩慢的，早期的一些研究甚至認(rèn)為1歲之前的孩子的腦額葉的自我控制能力是不存在的。
兒童大腦沒有發(fā)育完全，尤其是前額葉以及前額葉與杏仁核之間的連接，雖然世界不停地給孩子的大腦夾菜，然而兒童大腦的消化能力是有限的，因此必須放棄大部分。
我們要訓(xùn)練孩子的前額葉與杏仁核所在區(qū)域之間的連接，按照醫(yī)學(xué)術(shù)語來說，叫做“灰質(zhì)”“白質(zhì)”。如果孩子注意力存在缺失，基本上都是在這個(gè)區(qū)域出了問題，額葉不發(fā)達(dá)，孩子主管運(yùn)動(dòng)平衡的小腦（后腦勺部位），主管情商和記憶的海馬回和網(wǎng)狀邊緣系統(tǒng)（大腦中部）就無法施展出其全部的能力。所以往往我們看到注意力不好的孩子可能很聰明，也可能很懂事，但是卻在學(xué)習(xí)的時(shí)候顯得“笨笨的”的緣故。因?yàn)樗苈斆?，但是在學(xué)習(xí)的時(shí)候他卻無法發(fā)揮出自己大腦的全部能力。
10歲以前是兒童成長(zhǎng)的關(guān)鍵期，此階段大腦發(fā)育速度高速運(yùn)轉(zhuǎn)，在10歲之后，節(jié)奏將趨于平緩。“三歲看大，七歲看老”，把10歲以前的時(shí)期又分成了三個(gè)階段。
0~3歲，腦神經(jīng)細(xì)胞不斷增多，最重要的是培養(yǎng)孩子的本能，這個(gè)時(shí)期，孩子專心去做的事情，或者孩子特別感興趣的事情，只要沒有危險(xiǎn)，就不要插手，直到孩子自己放棄為止。
前面說到，專注力就是情緒力，這個(gè)時(shí)期還有一個(gè)至關(guān)重要的主題，培養(yǎng)傳達(dá)情緒的大腦。0-3歲這個(gè)階段，強(qiáng)行進(jìn)行以“知識(shí)傳授”為主的教育是不合適的，而讓孩子能夠直率地表現(xiàn)出各種情緒，才是育兒的核心。這樣既可以激活大腦本能，讓孩子喜愛周圍的人，還可以培養(yǎng)孩子的好奇心與探索力，也為他今后擁有良好的專注力打下基礎(chǔ)。
4~7歲，腦神經(jīng)細(xì)胞進(jìn)行選擇刪除的階段，最重要是培養(yǎng)孩子發(fā)揮才能的專注力。這時(shí)期，千萬不要去要求孩子要這樣做，要那樣做，要重視孩子自己做事的意愿。蒙臺(tái)梭利所說：“除非你被孩子邀請(qǐng)，否則永遠(yuǎn)不要去打擾孩子。為孩子打造一個(gè)以他們?yōu)橹行模屗麄兛梢元?dú)自“做自己”的兒童世界。”
8~10歲，信息傳遞回路機(jī)能不斷發(fā)展的時(shí)期。孩子想自己完成事情的愿望，變得越來越強(qiáng)烈，這個(gè)階段要培養(yǎng)孩子主動(dòng)做的意愿，如果父母還像以前那樣去插嘴或者插手的話，孩子就會(huì)只做父母要求的事情，或父母越要求越不做，這兩種類型的孩子，都喪失了寶貴的主動(dòng)性，哪怕開始做了，也不能集中精力去做。
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為什么不“快點(diǎn)”
孩子的大腦發(fā)展，速度有快有慢，因人而異，觀察孩子所具有的節(jié)奏和步伐，考慮孩子的節(jié)奏，讓其心情舒暢，這樣做，比較有利于拓展孩子的能力。專注力就是情緒力，孩子心情舒暢有利于專注力的培養(yǎng)。
我們經(jīng)常斥責(zé)孩子，“你要磨蹭到什么時(shí)候！”“快點(diǎn)！”，這種教育方式是最無視孩子節(jié)奏的一種教育方式，不考慮孩子的節(jié)奏和步伐，一味的按照父母自己的心情和狀態(tài)，不斷的叮囑孩子要快點(diǎn)，這樣的做法會(huì)導(dǎo)致孩子的大腦無法充分發(fā)展。
覺得孩子“總是磨磨蹭蹭的”，“讓人很犯愁”的父母，其實(shí)只是想讓孩子跟上自己的節(jié)奏和步伐。如果你說的話不考慮孩子節(jié)奏，很難讓孩子聽進(jìn)去，孩子聽都聽不進(jìn)去，自然很難理解內(nèi)容，這對(duì)孩子的大腦發(fā)育非常不好。
父母跟孩子說話時(shí)，越重視孩子的興趣，意愿，越遵循孩子的節(jié)奏，孩子大腦越能順利發(fā)育，專注力越能集中。
現(xiàn)在理解了“快點(diǎn)”是培養(yǎng)孩子專注力最忌諱的兩個(gè)字沒有？管住自己的嘴，別隨意“快點(diǎn)”“快點(diǎn)”啦。
5
提高專注力
法國(guó)生物學(xué)家喬治·居維葉所說：“天才，首先是專注力！”
良好的專注力，是孩子認(rèn)知事物的前提，智力發(fā)展的關(guān)鍵，也是孩子情商發(fā)展的重要因素。專注力越好，學(xué)習(xí)效率越高，孩子學(xué)習(xí)成績(jī)也就越好。反之，做事有頭無尾，三心二意，成績(jī)提不上去，情緒力也不好，影響孩子一生。
要提高孩子專注力，有以下三個(gè)注意點(diǎn)
第1個(gè)注意點(diǎn)，是讓孩子養(yǎng)成對(duì)事物感興趣的習(xí)慣。
第2個(gè)注意點(diǎn)，是培養(yǎng)孩子對(duì)自己感興趣，且初步了解的事物，形成想進(jìn)一步了解，想做出正確判斷的習(xí)慣。
第3個(gè)注意點(diǎn)，是讓孩子養(yǎng)成獨(dú)立思考和做事的習(xí)慣。
集中注意力也是一種本領(lǐng)，就像其他所有的本領(lǐng)一樣，必須經(jīng)過學(xué)習(xí)才能掌握。
——帕拉迪諾
蘿卜蹲游戲
蘿卜蹲是一種常見的游戲形式。湖南衛(wèi)視大型親子戶外真人秀節(jié)目《爸爸去哪兒》第十一期中進(jìn)行了這個(gè)游戲，最終，孩子組天天（張悅軒）獲勝，爸爸組郭濤神機(jī)妙算，將田亮繞進(jìn)去，獲得冠軍。從此，蘿卜蹲游戲的知名度更高了。
游戲方法：這種游戲最好三人以上，一家三口在家里就可以玩。家人們選擇家里的客廳或空曠一點(diǎn)的地方，每人給自己選取一個(gè)名字，可以是黃蘿卜，白蘿卜，綠蘿卜，青蘿卜，紅蘿卜等等。例如：媽媽叫紅蘿卜、爸爸叫白蘿卜、孩子叫綠蘿卜。媽媽喊：“紅蘿卜蹲，紅蘿卜蹲，紅蘿卜蹲完綠蘿卜蹲。”這時(shí)候孩子就要接上，一邊蹲一邊喊：“綠蘿卜蹲，綠蘿卜蹲，綠蘿卜蹲完*蘿卜蹲?！?。
節(jié)奏由慢到快，非常有助于孩子眼耳口并用，培養(yǎng)孩子的專注力，同時(shí)鍛煉孩子的快速反應(yīng)能力。
舒爾特方格
舒爾特方格是前蘇聯(lián)飛行員用來進(jìn)行測(cè)試的視覺能力的工具，后來逐漸被應(yīng)用于許多國(guó)家的飛行員航天員的訓(xùn)練，是目前世界上最專業(yè)、最普及、最簡(jiǎn)單以及應(yīng)用最廣泛的注意力訓(xùn)練方法之一。
舒爾特方格 (Schulte Grid) 是在一張方形卡片上畫上 1cm × 1cm 的 25 個(gè)方格，格子內(nèi)任意填寫上阿拉伯?dāng)?shù)字 1 ~ 25 等共 25 個(gè)數(shù)字。訓(xùn)練時(shí)，要求孩子用手指按 1 ~ 25 的順序依次指出其位置，同時(shí)誦讀出聲，父母在一旁記錄所用時(shí)間。數(shù)完 25 個(gè)數(shù)字所用時(shí)間越短，注意力水平越高。
舒爾特方格評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
5-7歲年齡組：達(dá)到30 秒以下為優(yōu)秀，46 秒屬于中等水平，55 秒則問題較大。
7-12 歲年齡組：能達(dá)到20秒以下為優(yōu)秀，學(xué)習(xí)成績(jī)可能也是名列前茅，36秒屬于中等水平，班級(jí)排名會(huì)在中游或偏下，45秒則問題較大，考試會(huì)出現(xiàn)不及格現(xiàn)象。
對(duì)于小年齡層的孩子，也可以畫1cm × 1cm 的 9個(gè)或16方格，格子內(nèi)任意填寫上阿拉伯?dāng)?shù)字 1 ~ 9（或16） 的數(shù)字。訓(xùn)練時(shí)，要求孩子用手指按 1 ~ 9（或16） 的順序依次指出其位置，同時(shí)誦讀出聲。
找不同
孩子的觀察能力與觀察角度通常與大人們不一樣，他們極擅于從司空見慣的物品中看到特別之處。利用這個(gè)特征，正好能夠訓(xùn)練他們“找不同”。
找不同游戲就是給出兩張差不多一樣的圖片，然后讓孩子找它們之間不同的地方?？雌饋磉@個(gè)游戲很簡(jiǎn)單，但是如果真的玩起來的話，還是很有難度的。基本上兩張圖片都是一模一樣的，根本找不出什么特別的地方，只有細(xì)心地觀察，并且有足夠的耐心，才能夠順利地通關(guān)。
還記得前面說到，大腦會(huì)對(duì)“喜愛”“有趣”的信息進(jìn)行選擇保留嗎，當(dāng)孩子找到不同點(diǎn)的時(shí)候，可以用Ta喜歡的小動(dòng)物或動(dòng)漫人偶為目標(biāo)物，我給我們家小崽用的就是奧特曼，另外，記得一定夸張地給出贊美，讓孩子樂此不疲，專注力就在一點(diǎn)一點(diǎn)地提升。
同時(shí)，找不同游戲還能夠讓孩子對(duì)身邊的事物更加敏感，提高孩子的情商。經(jīng)常玩這個(gè)游戲，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子對(duì)于身邊的事物都會(huì)有多種不同的看法，有的時(shí)候能夠觀察到很多我們不能發(fā)現(xiàn)的美好的東西。
需要注意的是，如果孩子之前沒有玩過“找不同”游戲，在這個(gè)階段的訓(xùn)練不適宜突然加大難度，應(yīng)當(dāng)先讓他區(qū)分兩堆實(shí)物之間的不同，然后使用形狀卡片或彩色圖片，讓孩子區(qū)分它們有什么不同。
找不同游戲可以一個(gè)人玩，也可以兩個(gè)人玩，慢慢地可以每人找一個(gè)不同，看誰找得快，引進(jìn)排名之后，游戲性會(huì)更強(qiáng)。
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