在這快節(jié)奏的社會，失眠、脫發(fā)和胃病成為現(xiàn)代人的標(biāo)配，似乎沒有些小毛病就拖了整個社會的后腿，沒有跟上大家的步伐。
失眠過的人一定知道，那種躺在床上睜眼到天亮的憂傷，世界都變成灰色的崩潰。
相信關(guān)注我們的人中，一定有人被失眠折磨著。其實，只需要做一些小小的改變，就能擺脫失眠的魔爪。
晚上不吃刺激性食物
酒、快樂肥宅水、甜食、油炸食品，是現(xiàn)代人的快樂源泉，可往往帶給人巨大快樂的事物，對身體也有著極大的傷害。
晚上吃刺激性食物，不但會增加胃的負(fù)擔(dān)，更容易讓人陷入興奮狀態(tài)，從而遲遲無法進(jìn)入睡眠狀態(tài)。所以答應(yīng)我，晚上吃健康點好嗎？
睡前不要做劇烈運動
很多人誤以為睡前運動有助于睡眠，其實大錯特錯！睡前劇烈運動會導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，肌肉充血、心臟輸出量增加、呼吸頻率增快；而睡覺時是副交感神經(jīng)興奮，心跳徐緩、呼吸平穩(wěn)等。
也就是說，睡前劇烈運動產(chǎn)生的腎上腺素容易讓你處于興奮狀態(tài)，反而更難入睡。如果實在想運動的話，就把時間提前些吧！
泡腳
泡腳有多少好處自然不用多說，從吳昕同款泡腳桶火爆全網(wǎng)就能看知道。睡前用熱水泡腳，消除一天的疲憊，改善局部血液循環(huán)，祛除寒冷，促進(jìn)新陳代謝，不僅有助于睡眠，還特別養(yǎng)生。
按摩頭部和眼部
現(xiàn)代快節(jié)奏的生活讓人倍感壓力，每天接收和需要處理的信息量過大，腦殼疼、眼睛干澀是常有的事。睡前按摩頭部、做眼保健操能提神解疲，促進(jìn)頭部、眼部的血液循環(huán)，還有利于促進(jìn)頭發(fā)生長，保護(hù)視力。
聽白噪音、輕音樂
白噪音一般是用來指的一些純自然界中的噪音，比如海浪的聲音、森林中的聲音、下雨時候的聲音等。
白噪音、輕音樂可以起到一種聲音治療的作用，同時削減白天有可能打擾到我們睡眠的一切聲音。安靜輕柔的音樂舒緩我們緊張、激動的心情，幫助我們盡快入睡，從而一定程度上減少失眠情況的發(fā)生。
戴眼罩、耳塞
對于睡眠淺的人來說，外界的一點聲響便會使他們驚醒，睡前的噪音、刺眼的燈光更讓她們無法安睡，這時眼罩和耳塞就十分有必要了。
眼罩擋住周圍一切光線從而達(dá)到黑夜的效果，如果這還不夠，耳塞來加持。戴上耳塞，整個世界就是你一個人的了，外界所有紛紛擾擾與你無關(guān)，便能安心沉沉睡去。
看完上面的幾個方法，是不是覺得擺脫失眠也沒有想象中那么難？可以先從簡單的開始嘗試，萬一就成功了呢？
你失眠過嗎？
