老年夫妻，總有一個(gè)人會(huì)先走，而活著的會(huì)感覺很痛苦，老夫妻在一起生活幾十年，是很有感情的，所以當(dāng)一個(gè)先走的時(shí)候，另一個(gè)會(huì)感覺很痛苦，很多老人喪失老伴后，心里很長(zhǎng)時(shí)間不能恢復(fù)，這對(duì)老人的身心都不好。所以老人喪失老伴一定要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，我們下面看一看，老人喪偶如何調(diào)整自己的心理狀態(tài)。
自我安慰
失去朝夕相處、患難與共的配偶的確是一件令人悲痛欲絕的事情,但這又是無(wú)法挽回的事實(shí)。要坦然面對(duì),不妨理智地提醒自己:每個(gè)人都要走向死亡,這是誰(shuí)也逃脫不了的自然法則。如果他(她)不“早走”,而是我“早走”,對(duì)他(她)來(lái)講則更殘酷?！霸缱摺币徊降?一定“希望”我多保重身體,把孩子培養(yǎng)教育成人,愉快、堅(jiān)強(qiáng)地生活下去。
避免自責(zé)
有些老年人在老伴去世后,常常會(huì)責(zé)備自己以前對(duì)不起死去的老伴。諸如,以前自己做過(guò)一些錯(cuò)事,爭(zhēng)吵打罵過(guò),沒有滿足老伴的某些愿望,等等。如果想要彌補(bǔ)自己對(duì)生前老伴的歉疚,最好的辦法不是自責(zé),而是將老伴生前的事業(yè)、精神繼承發(fā)揚(yáng)下去,完成老伴生前未能實(shí)現(xiàn)的愿望。
避免睹物思人
常?？吹嚼习榈倪z物會(huì)不斷強(qiáng)化思念之情,這對(duì)自己正常生活并無(wú)好處。因此,應(yīng)該盡量戒除懷舊誘因,把老伴的遺物收藏起來(lái),尤其是最能引起你痛苦回憶的物品。
追求積極的生活方式
老伴去世后,自己的角色發(fā)生了很大變化,有許多原來(lái)生活的主要構(gòu)成部分已不存在,空虛感和孤獨(dú)感充滿心頭。因此要尋求新的、積極的生活方式,投身于學(xué)習(xí)和家務(wù),或者社區(qū)活動(dòng)中,尋求精神的寄托。
學(xué)習(xí)心理知識(shí)
醫(yī)學(xué)心理學(xué)可以幫助我們了解心理學(xué)知識(shí),提高心理素質(zhì),促進(jìn)身心健康,預(yù)防心理疾病。為了健康長(zhǎng)壽,人人都應(yīng)學(xué)習(xí)一些心理學(xué)知識(shí),喪偶老人更需要加強(qiáng)有關(guān)心理學(xué)知識(shí)的學(xué)習(xí)和思想的修養(yǎng),提高心理素質(zhì),學(xué)會(huì)自尊自愛,胸懷寬廣,豁達(dá)開朗,處世待人寬厚大度,提高心理承受能力。遇事要想得到,提得起,放得下,不要耿耿于懷,斤斤計(jì)較,要能隨遇而安。對(duì)于喪偶這類事件,要泰然處之。
尋求社會(huì)幫助
遇到喪偶這類重大精神創(chuàng)傷,不要一個(gè)人悶在心里,應(yīng)該走出去,尋求社會(huì)幫助。首先要和親朋好友談心,傾聽他們的意見和疏導(dǎo)。其次也可求助于健康咨詢熱線或心理咨詢門診,或請(qǐng)教心理醫(yī)生,他們會(huì)幫助你撥開心理迷霧,疏通心理淤積,切除心理“腫瘤”,保持心理平衡。俗話說(shuō)“心病還須心藥醫(yī)”。只要開啟心扉,讓不良情緒得到宣泄,迎接你的必定是充滿希望的明天。
老人如何緩解喪偶之痛？
心理轉(zhuǎn)移
當(dāng)老人喪偶后,情緒極度悲傷時(shí),可以選擇大哭一場(chǎng),也可以向別人傾訴,以便發(fā)泄心理上的消極情緒。倘若把憂傷深深地藏在心里,獨(dú)自一個(gè)人冥思苦想,只會(huì)強(qiáng)化心理壓抑,久而久之,容易引起身心疾病。
心理補(bǔ)償
老人喪偶后，情緒極度悲傷時(shí)，可以看看配偶的照片，撫摸配偶所用過(guò)的東西，從而會(huì)回憶起夫妻以前相處時(shí)的美好時(shí)光，在一定程度上能使心理得到補(bǔ)償，然而，積極的心理補(bǔ)償莫過(guò)于選擇理想的新伴侶，這樣可以在生理上和心埋上都得到新的平衡，從而開拓新的生活。
心理升華
老人喪偶后為了減輕憂傷，最好把心理活動(dòng)和社會(huì)需要結(jié)合起來(lái)，在力所能及的情況下，為社會(huì)作出更大的貢獻(xiàn)。這樣，對(duì)于個(gè)人和社會(huì)也是有利的。
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