本文導(dǎo)讀：人到老年，許多人都會經(jīng)歷失去配偶的痛苦。心理學(xué)家也證明：喪偶是生活中最震憾心靈的事件，尤其對老年人來說是最沉重的打擊。

　　那么，怎樣才能盡快擺脫和縮短喪偶后因過度悲傷而引起的心理障礙呢?一般可采取以下幾種心理調(diào)適方法：

　　1、避免自責(zé)。老年人喪偶后，常常會責(zé)備自己過去有很多地方對不起老伴。這種自責(zé)、內(nèi)疚的心理使老年人整天唉聲嘆氣，愁眉不展，削弱了機(jī)體免疫功能，常誘發(fā)其他軀體疾病以致過早衰老。

　　2、正確對待喪偶的現(xiàn)實(shí)。首先應(yīng)認(rèn)識到人的生、老、病、死是不可抗拒的自然規(guī)律。失去了幾十年朝夕相處、休戚與共的老伴確是一件令人痛心的事情。但這又是無法避免的現(xiàn)實(shí)，要冷靜地勸慰自己，對老伴最好的懷念就是自己多保重身體，更好地生活下去。

　　3、再婚有利擺脫孤獨(dú)。近年來，隨著人們思想觀念的轉(zhuǎn)變，喪偶的老年人再婚率在不斷增加。阻礙喪偶人再婚的重要心理障礙：一是受封建思想影響和所謂“道德”的自我禁銅。二是來日家庭的反對。三是老年再婚擇偶條件苛刻。四是受財產(chǎn)繼承的制約使老人再婚難成。鼓勵老年人再婚有助于身心健康和社會進(jìn)步。這種觀念在逐步被更多的老年人及其子女們所接受。

　　4、轉(zhuǎn)移注意力。經(jīng)常看到老伴的遺物會不斷強(qiáng)化思念之情，加重精神上的折磨。因此，不妨把有些遺物暫時收藏起來，把注意力轉(zhuǎn)移到現(xiàn)在和未來生活中去。

　　5、尋求新的生活方式。老伴過世后，原有的某些生活方式被迫改變，此刻孤獨(dú)與不適加重。應(yīng)當(dāng)重新調(diào)整生活方式，減少對舊時生活方式的眷戀。家庭中夫妻關(guān)系學(xué)是最重要的依戀關(guān)系，一旦喪偶，這種關(guān)系被無情地摧毀了，這時需要子女、親友去建立、填補(bǔ)一種新的更加和諧的依戀關(guān)系，方能有效地減輕哀思。返回99健康網(wǎng)首頁>>

（責(zé)任編輯：王少華）