尿酸沉在哪里就哪里痛？5步解除這顆定時(shí)炸彈

2023.02.14 廣東

尿酸是人體的代謝“垃圾”。人體內(nèi)有一個(gè)可以容納尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中的尿酸過(guò)多或是“漏斗”出現(xiàn)了問(wèn)題，尿酸就會(huì)被帶到血液當(dāng)中，這就是高尿酸。血液中尿酸達(dá)到420（女性360），就會(huì)在許多的器官組織中沉積，引發(fā)各種各樣的疾病。

　　1、沉積在軟骨：引發(fā)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。50%以上的痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎都是發(fā)生在大腳趾，反復(fù)發(fā)作后也可能會(huì)出現(xiàn)在足部、踝部、膝關(guān)節(jié)等其他關(guān)節(jié)。

　　2、沉積在腎臟：引發(fā)痛風(fēng)性腎病。嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)腎功能不全，甚至是衰竭。

　　3、沉積在尿路：引起尿路結(jié)石。

　　4、加重心血管疾病：研究顯示高尿酸血癥患者急性心梗的發(fā)病率比正常人高26%。

　　5、加重糖尿病等代謝?。焊吣蛩嵫Y患者中20%~50%的人患有糖尿病。

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有不少的高尿酸血癥的患者，因?yàn)橐活D大魚大肉而引起急性痛風(fēng)的發(fā)作。令人驚訝的是許多人壓根不知道自己的尿酸有異常。其實(shí)如果能夠早期監(jiān)測(cè)到血尿酸濃度，痛風(fēng)是可防可治的。以下人群應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血尿酸濃度：

　　1、60歲以上的人群。

　　2、肥胖的中年男性及絕經(jīng)期后的女性。

　　3、高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、腦血管?。ㄈ缒X梗塞、腦出血）病人。

　　4、原因未明的關(guān)節(jié)炎，尤其是中年以上的患者，以單關(guān)節(jié)炎發(fā)作為特征。

　　5、腎結(jié)石，尤其是多發(fā)性腎結(jié)石以及雙側(cè)腎結(jié)石的患者。

　　6、痛風(fēng)家族史的人。

　　7、愛喝酒吃肉中老年人群。

5步解除這顆“定時(shí)炸彈”

　　對(duì)尿酸高的人來(lái)說(shuō)，能不能“管住嘴”跟病情是緊密相關(guān)的。下面5招能夠幫你更好地控制尿酸。

　　1、避免高嘌呤飲：想讓尿酸降下來(lái)，首先應(yīng)避免高嘌呤飲食。高尿酸和痛風(fēng)的人應(yīng)該完全避免高嘌呤食物；中嘌呤食物則應(yīng)該嚴(yán)格限量，在急性發(fā)作期不能食用；低嘌呤食物則可以放心食用。

　　2、減少高熱量食物攝入：營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩是高尿酸血癥的發(fā)病因素之一。大多數(shù)的痛風(fēng)患者都有高熱量、高蛋白、高脂肪的飲食習(xí)慣，因此需要降低膳食能量、加強(qiáng)體育鍛煉、維持合適的體重。

　　3、遠(yuǎn)離酒精：酒精在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成乙酸，可以抑制尿酸在腎臟的排泄，所以高尿酸血癥以及痛風(fēng)的患者盡量不要飲酒。痛風(fēng)急性發(fā)作期、藥物控制不佳或是慢性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的患者則應(yīng)禁酒。

　　4、多喝水、多排尿：多喝水、多排尿有助于增加尿酸的排泄、稀釋尿液、減少尿酸鹽在腎臟和尿路的沉積。每天的飲水量最好達(dá)到2000毫升以上，保證尿量在1500毫升以上。

　　5、低鹽、低糖飲食：高尿酸血癥及痛風(fēng)患者往往伴有高血壓，建議每天的食鹽用量不超過(guò)6克（約1啤酒瓶蓋）。此外還應(yīng)忌暴飲暴食、忌辛辣、忌過(guò)度疲勞、適當(dāng)補(bǔ)充B族維生素和維生素C等，也是降低血尿酸的有利方式。如果首次檢查到血尿酸正常，也不能夠輕易的排除高尿酸血癥以及痛風(fēng)的可能性，應(yīng)至少每年健康體檢一次。

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