作者|糖糖
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01
昨晚臨睡前，在朋友圈看到一篇講“某中學(xué)如何把學(xué)生一天的時間安排地嚴絲合縫”的文章。
一邊是孩子考不上好學(xué)校，會失去一生中最容易命運翻身的機會；一邊是像某中學(xué)這樣，近乎病態(tài)、瘋狂的量化考核。
文章不長，只敘述一份17個小時的運轉(zhuǎn)時間表，但是讀下來，說驚出了一身冷汗，一點也不夸張。
在這樣高精度的時間管理中，每個孩子就像機器一樣變得毫無生氣，一舉一動、一分一秒完全聽憑于學(xué)校、老師的指令，看著都讓人有窒息之感。
法國心理學(xué)家齊加尼克曾經(jīng)做過一個實驗，他將一批自愿接受實驗的學(xué)生分為兩組，讓他們同時完成20項工作。
其中第一組能夠順利完成任務(wù)，第二組會被干擾、而無法完成全部任務(wù)。
所有的學(xué)生在接受任務(wù)時都顯現(xiàn)出一種緊張狀態(tài)。但順利完成任務(wù)的第一組學(xué)生，緊張狀態(tài)隨之消失；而未能完成任務(wù)的第二組學(xué)生，緊張狀態(tài)持續(xù)存在，且越來越來越嚴重。
這種因為壓力所致的心理上的緊張狀態(tài)即被稱為“齊加尼克效應(yīng)”。
現(xiàn)實生活中，很多事情并不可能、也不需要一氣呵成，需要分主次、分階段來進行、來完成，因此勞逸結(jié)合就變得尤為重要，也就是如何對時間進行管理？
每個人的一天都是24個小時，再怎么利用也是24個小時，但是時間利用的效率可以成倍提高的，提升空間很大。
對于孩子來說，只有做到勞逸結(jié)合，他才能保持一個健康的、積極向上的精神狀態(tài)。精力充沛、心情良好，學(xué)習(xí)起來也會更專注，更有動力，效率也會高出很多。
然而孩子對時間的認識卻是一個非常模糊、抽象的概念，他們一般體會不到時間的重要性，因此也很難像成人一樣合理利用時間。因此，作為家長，我們有責(zé)任幫助孩子、去引導(dǎo)孩子合理安排好時間。
02
尊重孩子的“生物鐘”
我以前給糖糖制定了一個作息時間表：
下午放學(xué)回家，先寫完作業(yè)，然后看卡通節(jié)目、吃飯、自由安排時間，8點半開始溫習(xí)功課，之后洗漱完畢，10點上床睡覺。
我以為這樣子的作息時間表會對糖糖有幫助，誰知實行了下來糖糖根本沉不下心來看書學(xué)習(xí)，精力不集中。
才發(fā)現(xiàn)孩子的興奮點在偏晚一點的時間，所以作息時間表存在問題，于是做出改動：
下午放學(xué)回家，寫完作業(yè)，然后看卡通節(jié)目、吃飯、自由安排時間、洗漱完畢，9點開始溫習(xí)功課，10點上床睡覺。這樣子調(diào)整一下，發(fā)現(xiàn)他的睡眠也相對沉一些。
一段時間后，會有感覺到孩子同樣單位時間內(nèi)的學(xué)習(xí)收獲相對之前的明顯。
每個孩子的作息規(guī)律是不一樣的，都有自己固定的作息習(xí)慣。
如果孩子的興奮點在白天的話，可以多安排一些白天的時間來學(xué)習(xí)，晚上多一點時間來休息；如果孩子是“夜貓子”，就可以晚上多安排一些學(xué)習(xí)時間，中午安排一些時間來休息。
不僅如此，和孩子一起討論和制定作息表。在給孩子制定作息時間表的時候，最好是和孩子一起做，讓孩子參與進來。
有的家長會問我：“如果制定了時間表孩子不遵守怎么辦呢？”
其實不遵守的情況非常普遍，可通過兩個方向考慮：
a.這個時間表是您與孩子一同制定的嗎？
b.在當時制定的時候是否有商量過如果沒有遵守會有什么結(jié)果？
如果這些都沒做也沒關(guān)系，可以和孩子一起找時間商量，到底為何沒法執(zhí)行時間表，是否有任何制定不合理的地方，這個有商有量的過程非常必要，它會讓孩子享受到自主權(quán)，感受到價值感和歸屬，因而更愿意配合執(zhí)行。
發(fā)揮孩子自主權(quán)應(yīng)該包括：一起規(guī)劃一天中每個時間段應(yīng)該做什么，一起設(shè)制作時間表，一起決定將它掛在或者貼在哪個位置。
相信根據(jù)自己的喜好訂立的時間表，孩子也會比較主動的照時間表執(zhí)行。
03
抓住黃金學(xué)習(xí)期
作為調(diào)劑方式，休息、體育運動、做家務(wù)等都不算浪費時間。但是，如果將一整個早上的時間全部安排在睡覺、游戲等事情上，那就不是在合理利用了。
一天中學(xué)習(xí)的黃金時間就是上午，在這個時間段，將重點放在學(xué)習(xí)上會更有收獲。
而下午的時間，則可以適當安排和同學(xué)、朋友一起開展體育運動，或者在家做家務(wù)收拾整理等等，晚上則可以早點休息，這才是正確的時間安排法。
另外，需要特別說明的是，孩子早起的10分鐘要充分利用好。
因為前面我們有提到固定的作息時間表，所以孩子早上的洗漱時間都很固定。而接下來的這10分鐘，如果能夠很好地利用起來，堅持下來，不但能提高孩子的專注力，還能使其取得更好的學(xué)習(xí)效果。
在這段時間里，孩子可以朗讀課文，而朗讀課文對于增強注意力是很有幫助的。同時，孩子也可以借助朗讀課文的精神頭，讓自己從迷迷糊糊的狀態(tài)中趕緊清醒過來。
像每天早上我和糖糖的時間比較緊張，我會選擇放一些音頻資料給他聽，比如文章、詩詞的朗誦、節(jié)奏明快的音樂，或者是英語小故事，等等。
04
給孩子留出自由支配時間
有媽媽給我們留言：
其實時間管理、輕重緩急也是我的致命弱點，對自己的散漫既享受又自責(zé)，很擔(dān)心孩子和我一樣。
所以真想抓住孩子的分分秒秒，把孩子的每一分鐘都安排了，覺得這就是有效率。結(jié)果是，孩子緊張得不得了。
這樣的孩子會出問題的，這樣的教育更是有問題的。
實際上，童年是一個需要做夢的年齡，需要犯傻的年齡，需要給到自由生長空間的年齡。孩子每天一定要有玩兒的時間，有自由自在的時間，有發(fā)呆和犯傻的時間，這對他們來說是非常需要的一件事。
所以，我們應(yīng)該學(xué)會轉(zhuǎn)變觀念，不要怕孩子空下來，別讓孩子成為大人指揮的機器人，給到孩子相對充足的自由支配時間，幫助他有效地利用時間，發(fā)現(xiàn)生活的樂趣，舒展自己的才華。
我們也不要怕自己空下來，接納自己，接納孩子，和最重要的人一起虛度光陰，從容自在，讓彼此更健康、更自然的生活。
話說，懂得自我管理的孩子，慢慢會在人群中脫穎而出。
自我管理的意義，就是在合適的時間，做合適的事情。
生活有張有弛才是好狀態(tài)，教會孩子自我管理，就從幫助孩子建立好時間管理開始吧，科學(xué)安排單位時間，爭取提高效率，讓時間發(fā)揮出較大的能效來為自己服務(wù)。
—END—
親子第一課堂簽約作者，文章首發(fā)于親子第一課堂。雖說“母愛天成”，但是育兒可能比你想象的復(fù)雜和具體。育兒師糖糖，專注家庭教育12年，資深兒童心理咨詢師，關(guān)注我們每天和您分享實用育兒知識，助力孩子健康快樂成長，做家長育兒路上的好幫手。
