導(dǎo)語(yǔ)瘦不下來(lái)的時(shí)候常常有人自嘲一句：“沒(méi)辦法，我喝水都會(huì)胖?！笨纱蠹叶贾?，白水本身是沒(méi)有熱量的，這樣說(shuō)不過(guò)是自我調(diào)侃罷了。但現(xiàn)在有一種觀念認(rèn)為，發(fā)胖真的跟你喝水有關(guān)，愛(ài)喝冰水的人更容易發(fā)胖！這是真的嗎？另外還聽(tīng)到有人說(shuō)，喝水太多易水腫，可會(huì)喝水的人卻能喝水除水腫。到底水和肥胖之間究竟有怎樣微妙的聯(lián)系，減肥期間又該怎么喝水？愛(ài)美網(wǎng)告訴你減肥與水的一切。
關(guān)于發(fā)胖的原因，科學(xué)給出的終極解答就是攝入的熱量>消耗的熱量。因此照理來(lái)說(shuō)，幾乎沒(méi)什么熱量的白水不可能形成葡萄糖、氨基酸或脂肪酸，也就不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，跟讓人發(fā)胖應(yīng)該沒(méi)什么關(guān)系。但是中醫(yī)認(rèn)為，水在人體內(nèi)滯留會(huì)給人體代謝造成影響，特別是冰水讓人更容易發(fā)胖。
冰水不像食物一樣本身具有能量，不會(huì)直接囤積熱量導(dǎo)致肥胖，但長(zhǎng)期飲用冰水會(huì)給人體帶來(lái)其他負(fù)擔(dān)，從而影響人的正常代謝功能，這才是冰水讓人更易發(fā)胖的決定性原因。在中醫(yī)理論中，冰水影響了人的腸胃、血管、代謝等諸多方面，下面就來(lái)詳細(xì)了解一下，冰水與肥胖之間千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系吧。
中醫(yī)理論中冰水導(dǎo)致肥胖的原因：
①長(zhǎng)期飲用冰水影響腸胃
減重族通常腸胃功能都比較弱，在這種情況下，長(zhǎng)期飲用冰水會(huì)給胃部更大的刺激，進(jìn)一步損傷腸胃機(jī)能，引起腹脹、腹瀉等癥狀。千萬(wàn)不要有“拉肚子了吸收不好不是更容易瘦嗎”這樣的想法，胃功能變?nèi)?，身體的其他功能也會(huì)變?nèi)?，最終身體的代謝能力也跟著變差。這樣吃得少代謝也少，反倒變成易胖體質(zhì)。
②長(zhǎng)期飲用冰水影響血液循環(huán)
女性朋友的末端循環(huán)一向比較差，容易出現(xiàn)手腳冰冷的情況。此時(shí)，溫?zé)岬乃茨苁寡軘U(kuò)張改善循環(huán)問(wèn)題。如果長(zhǎng)期飲用冰水或食用低溫食物就會(huì)讓四肢末梢神經(jīng)血液循環(huán)流通速度更慢，影響人體代謝廢棄物的速度，身體容易累積過(guò)多毒素，身材也隨之慢慢走形。
③長(zhǎng)期飲用冰水降低新陳代謝
西醫(yī)認(rèn)為，冰水進(jìn)入人體后，人體的恒定作用發(fā)揮效應(yīng)必須消耗一些熱量以提升冰水溫度，這看起來(lái)似乎對(duì)燃燒熱量是有幫助的。但長(zhǎng)此以往，身體能量常常要更多的分配到消耗系統(tǒng)中，就會(huì)出現(xiàn)身體能量長(zhǎng)期處于不平衡狀態(tài)的現(xiàn)象，最后導(dǎo)致身體運(yùn)動(dòng)動(dòng)作減緩降低代謝。
其實(shí)，不止中醫(yī)理論認(rèn)為多喝冰水容易導(dǎo)致肥胖，西醫(yī)里關(guān)于水對(duì)人體的影響中，也承認(rèn)不同體質(zhì)狀態(tài)下會(huì)出現(xiàn)“水腫型”肥胖。這里的水就不局限為冰水了，“水腫型”肥胖體質(zhì)的人無(wú)法有效排除多余水分，就會(huì)引起水腫。這種肥胖體質(zhì)多半是腎臟、肝臟或心臟功能不足、全身營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致的體液代謝不足。這一類型的朋友需要先調(diào)理好身體保證健康，還得學(xué)會(huì)正確的喝水方法，預(yù)防水腫。
▲留意喝水時(shí)間減少水腫困擾
喝水的時(shí)間很重要，喝水時(shí)間不當(dāng)會(huì)讓體內(nèi)滯留的水分過(guò)多引發(fā)水腫。但只要把握好4個(gè)簡(jiǎn)單的規(guī)律就能大大減少水腫困擾。
a.早上起床一杯300C.C.左右的溫水，喚醒腸胃機(jī)能，促進(jìn)排便、排毒。
b.三餐前半小時(shí)各300C.C.，大概一杯水的量可以緩解饑餓感又不會(huì)占用過(guò)多胃部空間。有些MM在飯前喝很多水，想由此減少飯量攝入。但是喝水把胃撐大又很快排出體外，此時(shí)饑餓感更重，吃的東西也更多。
c.晚餐到睡前盡量少喝水或其他液體。晚餐后不要吃零食也不要喝太多的水，這是因?yàn)槿梭w的消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)工作一整天需要休息，晚上是它們活動(dòng)較弱的時(shí)候，此時(shí)攝入大量的水分無(wú)法正常代謝掉很容易滯留人體，從而造成水腫。
d.白天其他時(shí)間，隨時(shí)少量多次補(bǔ)充水分。白天建議大家隨時(shí)準(zhǔn)備一杯水，沒(méi)事喝兩口補(bǔ)充水分，這能讓細(xì)胞水分飽和，促進(jìn)新陳代謝。
長(zhǎng)期飲用冰水會(huì)導(dǎo)致肥胖，學(xué)會(huì)喝水又能預(yù)防水腫，這樣看來(lái)多了解各種喝水時(shí)要注意的小細(xì)節(jié)，才能讓減肥事半功倍。想要瘦該怎么喝水?快看看下面列出來(lái)3個(gè)喝水注意事項(xiàng)，來(lái)對(duì)照一下，看看自己平時(shí)有沒(méi)有做到吧。
想要瘦該怎么喝水?
①新鮮的白開(kāi)水最健康
有研究證明，含鈣、鎂等元素的硬水對(duì)身體皮膚很有益處。而白開(kāi)水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過(guò)多層凈化處理后煮沸而來(lái)，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，開(kāi)水中含有鈣、鎂等元素。另外白開(kāi)水中的成分天然，對(duì)人體來(lái)說(shuō)負(fù)擔(dān)最小。早上的第一杯水也是以白水為佳，淡鹽水、檸檬水、蜂蜜水、果汁等都不適合代替白開(kāi)水。
這是因?yàn)槿私?jīng)過(guò)整夜的睡眠滴水未進(jìn)，正常的呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗許多水分，此時(shí)最應(yīng)該補(bǔ)充的就是水分。而淡鹽水、果汁、碳酸飲料等水中可能含有其他物質(zhì)，如會(huì)加速蓋排泄的檸檬酸、飲料中的利尿成分等等。清晨飲用不但不能有效補(bǔ)充肌體缺少的水分，還會(huì)增加身體對(duì)水的需求，容易造成皮膚缺水。
②室溫水或溫開(kāi)水最好
有人喜歡起床后喝冰水或熱開(kāi)水提神，但實(shí)際上這也會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)。早晨腸胃都已經(jīng)排空，過(guò)冷或過(guò)熱的水都會(huì)造成皮膚中的維生素B大量流失。早晨起床喝水，選擇與室溫相同的開(kāi)水最佳，天冷的時(shí)候可以喝溫開(kāi)水。凡是習(xí)慣喝溫、涼開(kāi)水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性相對(duì)較高，新陳代謝狀態(tài)也好，皮膚亮澤不易感到疲勞。如果頭天晚上晾開(kāi)水一定要加蓋，開(kāi)水在空氣中暴露太久會(huì)失去活性。
③每天8杯水少量多次
一般健康的人一天建議飲水1500-2000C.C.，也就是我們常說(shuō)的8杯水。這個(gè)飲水量能促進(jìn)新陳代謝，但如果是腎臟功能不太好的朋友需要跟醫(yī)生確定每日的飲水量，不能過(guò)量飲水。正常人如果運(yùn)動(dòng)量大或天氣炎熱時(shí)，飲水量還要相應(yīng)增多。不過(guò)一次性不要喝太多水，喝水的重點(diǎn)是“少量多次”慢慢喝，而且別等到口渴再喝水。
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