太極陰陽環(huán)中理，行意五行自相生，
八卦生克繞步走，元功自在九宮中。
無中生有一環(huán)形，內(nèi)有陰陽在其中，
陰為靜兮陽為動，不懂陰陽藝難成。
勿陰互陽變化精，動靜之機藝求通，
鍛練身心求真理，氣在丹田意念中。
虎步龍形備五弓，松肩沉肘頂虛靈，
提肛收閭舌舔腭，意氣俱在丹田中。
太極一點陰陽生，萬物生化土之功，
意收丹田元氣滿，四肢百骸經(jīng)絡(luò)通。
以意引氣氣行功，以功練氣氣更生，
氣催血活流百節(jié)，周身無處不輕靈。
靜心洗性守丹田，呼吸出入聽自然，
五臟真精皆注目，萬環(huán)叢中頂頭懸。
腰脊通天一根軸，肩肘腰髖環(huán)中求，
靜如山岳樁如柱，動似南海水浮球。
精注于目神貫頂，三寶真氣貫全身，
清陽上升濁陰地，四肢百骸氣蒸騰。
津濡五臟精自成，氣貫百骸神更充，
精神氣血朝朝潤，如環(huán)天端不老春。
上述原文是師作，不忘傳承句句清。
天有三寶日月星，地有三寶水火風(fēng)，
人有三寶炁神精，此為先天自然成，
人懂此理通神明，拳懂此理玄妙功，
習(xí)武通文明此理，方能入道通玄明。
無極一式立當中，丹田一氣萬物空，
頭頂太極踏八卦，一身俱在虛無中，
太極一點陰陽生，三寶真氣貫睛瞳，
清陽上升濁陰地，氣海丹田真炁生。
五臟五行先天定，舌系五臟神經(jīng)靈，
舌舔上腭唇微閉，牙齒輕輕暗扣合，
舌尖心苗中脾土，兩側(cè)肝區(qū)辨分明，
舌根為腎要知清，口腔似腑小天地，
舌系五臟腑內(nèi)功，舌在口腑內(nèi)中靈，
唇屬脾竅露在外，火土相生萬物靈，
周身肌肉脾統(tǒng)領(lǐng)，肉受震動脾先清，
脾臟本是諫議官，與心相生心明通，
推手舌聽對手動，因舌神經(jīng)系五臟，
舌尖心苗通心經(jīng)，心主神通系五臟，
五臟靈活心神寧，心寧三心會一炁，
二意催動三心清，三心二意詳分明，
三心百會兩勞宮，二意兩足涌泉功，
三心二意本一體，其中理義細分清，
微提會陰水谷道，鼻吸鼻呼自然行，
后天呼吸養(yǎng)先天，先天之炁養(yǎng)后天，
吸呼首取順腹式，慢吸輕呼養(yǎng)神功，
呼吸均勻體祥態(tài)，身體無恙體康寧，
心平氣和脈四至，呼吸每分十六次，
每分脈動六十四，皆是健康常人體，
眼觀六路精神聚，耳聽八方辨仔細，
百會一提精神動，自身陰陽細分明，
上為陽來下為陰，百會純陽涌泉陰，
陰陽之中分陰陽，陽陰陰陽神闕詳，
神闕來把陰陽分，上部為陽下部陰，
陰勁陽勁本一途，不懂陰陽功難成，
百會會陰涌泉穴，上下一線人字成，
百會膻中與神闕，丹田會陰合五行，
百會屬火膻中金，神闕是土歸居中，
丹田屬木會陰水，神闕命門帶脈合，
帶脈撐圓腰居中，帶脈松沉束經(jīng)絡(luò)，
上陽下陰雙魚形，雙魚不離又不棄，
不離不棄太極成，太極一動八卦位，
八卦加己九宮行，太極不言快與慢，
只言太極變化精，快慢相間隨式取，
式式變化快慢功，太極五行合八卦，
九宮一懂混元功，雙手下垂趾抓地，
含胸拔脊尾閭功，松肩垂肘炁丹田，
人身無處不丹田，人身處處是丹田，
丹田一詞研仔細，行拳全憑此炁功，
丹田之炁不意想，五行運化自然功，
以外帶內(nèi)炁自起，以內(nèi)帶外炁難行，
外形帶炁勁力起，外動內(nèi)行炁生騰，
以炁帶形炁無能，內(nèi)外合一是真功，
腰帶四梢手足勁，腰帶四梢勁力整，
以膝為足肘為手，手足靈活變化精，
足下穩(wěn)重昆侖勁，昆侖承山腿上功，
膝部周圍穴位找，此處穴位固膝功，
穴位如天日月星，有暗有明各有功，
功能大小差異大，大小全在身做功，
全身經(jīng)絡(luò)有十五，各經(jīng)自有各經(jīng)功，
知手三陰與三陽，知足三陰與三陽，
任督二脈身主宰，會陰通脊行百會，
此是督脈路線詳，會陰通腹上百會，
此是任脈路線通，由底會陰同時起，
升至百會應(yīng)知清，百會直降會陰地，
此稱中脈應(yīng)知詳，任督二脈小周天，
任督經(jīng)絡(luò)大周天，任督似海納百川，
經(jīng)絡(luò)似河運行功，河滿入海有去處，
河涸海補河絡(luò)行，全身穴位經(jīng)絡(luò)脈，
各司其責(zé)各有功，更多知識內(nèi)經(jīng)循，
經(jīng)脈本是先天成，只有其名無其形，
心脾功能合一處，此稱脾之大絡(luò)功，
經(jīng)脈大絡(luò)合一體，自身運化自身功，
先天運化自體系，無需后天意想行，
經(jīng)絡(luò)互通各自功，自然法則要遵守，
足底陰陽會運功，上下通天一根軸，
肩肘腕髖隨身走，百會一動周身靈，
學(xué)會四兩帶千斤，四兩不能撥千斤，
元功本是先圣傳，奧妙變化在其間，
精巧全憑能借力，借力使力藝業(yè)精。
欲行拳架明此理，無極之式本末功，
此為元功拳真諦，練功之時細分明。
無極一式理己講，足開根動兩儀強，
一生二來二生三，三生萬物理應(yīng)詳，
百會虛領(lǐng)頂頭勁，松肩垂肘已知詳，
含胸拔脊松腰髖，襠合髖松尾閭強，
上陽下陰兩魚在，陰陽魚在腰盤中，
陰陽不離腰部動，拳架變化腰帶動，
以腰帶動四肢力，以腰帶動拳架功，
小腿直立大腿蹲，膝蓋關(guān)節(jié)要通順，
關(guān)節(jié)勿使頂突力，腹股溝內(nèi)暗勁藏，
上身略須微前傾，好似騎馬手攬韁，
此式拳架蹲馬樁，樁式高低隨己取，
不與旁人論短長，隨練功底日漸深，
方知鍛練身體強，樁成式動拳式起，
行拳步下分陰陽，足下陰陽勁運起，
足腿配合應(yīng)知詳，步法四六寒雞步，
四六步法細分明，前四后六勁中分，
四六架成順腰髖，前后兩腿要內(nèi)合，
前腿掩襠后腿功，前手松肩墜肘形，
肘尖對膝肩腕松，能防僵勁整身出，
與敵相觸在變勁，松肩沉肘手上功，
后手掩肘護肋旁，五指功能各有功，
五指功能各有屬，拇指太極本屬土，
食指應(yīng)東本屬木，中指應(yīng)南本屬火，
無名應(yīng)西本屬金，小指應(yīng)北本屬水，
此乃太極帶四象，五指合起是五行，
手掌便是八卦位，太極八卦五行合，
指在手掌功能行，五指分功各有屬，
拇指追來食指求，中指定來無名結(jié)，
離在小指不須求，追求定結(jié)離中義，
行架技擊手中求，食指求直四指屈，
恰似抓物含掌心，掌緣根部形前頂，
腕活氣血可流通，外形五指各所屬，
五指內(nèi)行也要清，拇指肺經(jīng)在此過，
食指大腸經(jīng)來絡(luò)，中指心包在行走，
無名指來三焦通，小指心經(jīng)在占位，
小腸掌緣要清楚，足根肝腎經(jīng)同過，
水能生木順五行，腳大拇趾肝脾經(jīng)，
肝脾同源土養(yǎng)木，中指胃經(jīng)在此行，
無名指內(nèi)膽經(jīng)過，外側(cè)小指膀胱經(jīng)，
腳下拇趾重要性，土能養(yǎng)木人命根，
內(nèi)外功能己知明，扭項兩眼向前看，
觀敵全身兩分清，看敵全身觀敵動，
此是四六步法成，四六步法定式用，
每式進攻四六行，一九三七五五步，
本是四六步中行，一九前腿蓄功力，
三七聽勁要分清，五五發(fā)勁腰中力，
上下相合足底功，發(fā)力之時式中取，
不要拘于一式成，見招破式隨心用，
方是元功拳真功，寒雞步本過渡用，
取形寒雞歇步型，歇步過渡蓄勁使，
方見足下真功夫，此中步法變化多，
不再句句詳分明，仆步弓步變化強，
仆步拳架練腿功，筋松骨活腰髖靈，
弓步對敵后腿蹬，后腿攻敵提掛勁，
髖提膝蓋足下行，前移落地足蹬勁，
落地足底見陰陽，適逢敵腿腳下攻，
腳下玉環(huán)腿法成，玉環(huán)本是鴛鴦腿，
進退靈活不落空，又有邋遢步內(nèi)藏，
邋遢步本叫串步，步步內(nèi)中藏陰陽，
邋遢玉環(huán)并合用，管叫對手兩頭忙，
烏龍盤柱玄機式，虎步行拳式中清，
烏龍盤柱捆式先，五弓之式玄機現(xiàn)，
底盤穩(wěn)固上盤活，上盤隨拳變換樣，
上盤如氣迷霧里，下盤如山穩(wěn)如樁，
身隨拳式靈活體，方顯拳式真功強，
上陽下陰配合好，足到手到功夫詳，
式動根勁在足底，發(fā)勁在腰兩手幫，
肩肘腕髖隨式取，才是九曲龍珠詳，
行架無人似有人，貌似交手拳架強，
行拳隨動呼吸穩(wěn)，非是口鼻呼吸忙，
拳架呼吸式式緊，拳式之中勁內(nèi)藏，
一手不成連三手，式式圓活不慌張，
接式套路連續(xù)打，打好套路練功忙，
每枝拳架雖各異，拳式通理招自詳，
各枝拳路雖不同，只是傳承有異樣，
多是模仿自然物，養(yǎng)生技擊細參詳，
練拳勿說己拳好，各拳優(yōu)點身內(nèi)藏，
元功先圣傳此拳，博覽各家長處強，
只練嘴來不練身，嘴硬身軟空一場，
理論實際相結(jié)合，總比羨慕他人強，
拳架套路練功用，技擊才知拳中藏，
無招能夠勝有招，多是理論實戰(zhàn)少，
拳架式多方為用，招熟炁足最后強，
一招一式變化精，方顯無招勝有招，
練拳之前身無恙，初練拳功周身痛，
酸麻脹痛癥狀起，練拳必出此現(xiàn)象，
有此現(xiàn)象不用慌，身體健者無此象，
應(yīng)知此象身體差，只是通經(jīng)活絡(luò)功，
日久行功痛自去，疏通經(jīng)絡(luò)拳有功，
酸麻脹痛不再有，只是筑基一事功，
一日練來一日功，一日不練十日松，
只要堅持功必有，養(yǎng)生健身拳意通，
自身功夫須自練，方知元功拳真功。
拳式發(fā)力聲音配，意想發(fā)音助力功，
昂嗡合音頭部顫，音如獅吼醒腦功，
啊字元音進身體，全身經(jīng)絡(luò)舒展松，
吽音發(fā)出足底起，身如火圍不能攻，
昂嗡啊吽并合用，醒腦通絡(luò)大有功，
此事用在無極始，內(nèi)中玄機久自通，
每念東南西北中，內(nèi)音氣動走五行，
東字發(fā)音向心去，南字發(fā)音頭頂沖，
西字發(fā)音在背后，北字發(fā)音會陰行，
中字發(fā)音回腰中，發(fā)音循找內(nèi)氣動，
方知內(nèi)氣體內(nèi)行，哼字在胸膻中勁，
哈嗨在喉頸項力，挨宜發(fā)音化勁用，
嘿音發(fā)勁氣無能，心念狠字手指功，
擋音發(fā)出掌邊勁，害音發(fā)出震腳功，
鞥（ēng）字發(fā)音力全身，秉拼音出雙手功，
中華文字四聲音，平音松馳升音起，
折音化勁下音攻，中華傳統(tǒng)文武道，
觸類旁通自身融，習(xí)文練武妙趣樂，
初練拳架協(xié)調(diào)差，拳架式出引人笑，
不要放棄堅持練，終至協(xié)調(diào)拳功成，
拳打千遍自然熟，最后千遍一日功，
明理融慧靈機現(xiàn)，無需拳打千遍熟。
