失眠癥在古老的中醫(yī)里叫不寐，亦稱不得眠、不得臥、目不瞑。是指經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一種病癥。失眠癥的癥狀輕重不一，輕者有入睡困難。有眠而易醒，有醒后不能再睡，亦有時(shí)睡時(shí)醒，還有雖睡卻多夢(mèng)等；嚴(yán)重者則整夜不能入睡。失眠癥亦可單獨(dú)出現(xiàn)，也可與頭痛、眩暈、心悸、健忘等同時(shí)出現(xiàn)。
今人與古人相比，受失眠癥傷害的更普遍，更廣泛，也更嚴(yán)重。
導(dǎo)致失眠癥的原因很多，但主要原因包括以下幾個(gè)方面：
（1）起居失常。生活缺乏規(guī)律，不按時(shí)作息；或勞逸失度，忙閑不均，忙時(shí)通宵夜戰(zhàn)，閑時(shí)臥床不起，導(dǎo)致生物鐘紊亂，自主節(jié)律失調(diào)，破壞了正常睡眠節(jié)律。
（2）情志失調(diào)。肝失條達(dá)，氣郁不舒、郁而化水，火性上炎、擾動(dòng)心神，神不安則臥不寐，或思慮太過(guò)，勞傷心脾，心血暗耗，加之脾不生血，心神失養(yǎng)，神不守舍，故夜難入眠。
（3）體虛久病。素體虛弱，或久病之后耗傷腎陰，腎水不能上奉于心，水不濟(jì)火，心火獨(dú)亢；或五志過(guò)極，心火內(nèi)熾下暖腎水，心賢不交，心火獨(dú)亢，熱憂神明，故失眠難寐。
（4）食欲不節(jié)。暴飲暴食，胃腸受損，胃脘脹痛，心神不寧；或宿食停滯，釀成痰熱，壅滯于中，痰熱上攏，胃氣不和，以致不能入睡。
（5）環(huán)境惡劣。不良的臥室環(huán)境，如噪音頻頻、空氣穢濁、蚊蠅騷擾、強(qiáng)光刺激、冷暖過(guò)度，以及地域時(shí)差的變化，均可導(dǎo)致情緒不穩(wěn)、心神不寧，導(dǎo)致失眠。
失眠癥治療的方法不少。這里，介紹幾種簡(jiǎn)便易行而又經(jīng)臨床反復(fù)驗(yàn)證是卓有成效的方法。
1． 心理調(diào)整法
誰(shuí)都會(huì)遇上難以入睡，或醒后不能再眠，甚至徹夜難眠的時(shí)候，即使是那些睡眠狀態(tài)一向很好，上床落枕就能入睡的人，也會(huì)遇到偶爾失眠。
為什么有的人沒(méi)有得失眠癥，而有的人卻得了失眠癥呢？其中一個(gè)很重要的原因，就是失眠癥患者的“即刻如愿”思想在作崇。一旦遇上難以入睡，頓時(shí)焦躁起來(lái)，“完了，今天晚上我會(huì)失眠了！”隨著時(shí)間的推移，情緒變得越來(lái)越焦躁，心情也越來(lái)越煩，果然整夜都沒(méi)有合眼。到了第二天黃昏，失眠癥患者又為自己的睡眠問(wèn)題擔(dān)心起來(lái)，心想：“天啊，今晚我可不能再失眠了！否則，我就一切全完了！”結(jié)果，情況比昨晚更糟，不僅徹夜難眠，而且還心慌。頭痛！從此染上了失眠癥。
為了克服失眠癥，失眠癥患者也許翻閱了大量的資料，尋求解脫的方法，甚至四處求醫(yī)。他們也曾嘗試過(guò)各種方法，但卻沒(méi)有一種方法能讓他們即刻如愿，以致他們完全心灰意冷，甚至止步不前。
心理調(diào)整法就是要失眠癥患者放棄“即刻如愿”的要求?；颊弑救艘苍S有過(guò)這種體驗(yàn)，折騰了一個(gè)晚上，到第二天凌晨，心想：“這一夜就這么過(guò)去了，想睡也睡不成了?！辈辉?gòu)?qiáng)迫自己入睡，結(jié)果睡著了。具體操作方法，就是上床以后不要強(qiáng)迫自己入睡，而是下決心不睡，因?yàn)橐呀?jīng)有好長(zhǎng)時(shí)間都沒(méi)有睡了，也就不怕多今天一個(gè)晚上，一旦你真的下了這個(gè)決心，不再?gòu)?qiáng)迫自己馬上入睡，放棄即刻如愿的想法，結(jié)果，不知不覺的你就睡著了。其實(shí)，我們的大腦二十四小時(shí)不休息也不會(huì)出什么問(wèn)題的。有一位作曲家告訴我，他從30歲開始失眠，已經(jīng)10多年了，最初對(duì)失眠還挺恐懼的，后來(lái)也就不以然了，感覺還可以，并不覺得失眠會(huì)影響他作曲的靈感。的確，我們沒(méi)有必要對(duì)失眠感到恐懼。世上有不吃飯餓死的，有不喝水渴死的，有不呼吸窒息而死的，古往今來(lái)卻沒(méi)有聽說(shuō)有誰(shuí)不睡覺困死的，等你真的困死了的時(shí)候，你已經(jīng)睡著了。有一位失眠癥患者告訴我，她就是這么想的，不再服安眠藥入睡，而是下決心不睡覺，讓自己困死，難受了兩天，她挺過(guò)去了，第三天她睡著了。
2． 自我導(dǎo)引法
自我導(dǎo)引法就是上床以后，患者默念導(dǎo)語(yǔ)，逐步誘導(dǎo)自己進(jìn)入睡眠態(tài)。操作時(shí)，患者以舒適的姿勢(shì)仰臥于床，松開緊身的衣服、首飾，全身放松。自我導(dǎo)引導(dǎo)法的導(dǎo)語(yǔ)如下：
深沉平衡的呼吸，全身放松，閉上眼睛，想象自己置身于安靜舒適的環(huán)境中，隨著導(dǎo)語(yǔ)積極體驗(yàn)自己的感覺：
⑴我的雙手、雙臂沉重而發(fā)熱（5遍）
⑵我的雙腿、雙腳沉重而發(fā)熱（5遍）
⑶我的腹部暖和、舒服（如患者有潰瘍病則省略，5遍）
⑷我的呼吸深沉而平衡（5遍）
⑸我的心跳平衡而有規(guī)則（10遍）
⑹我的眼皮越來(lái)越沉重（10遍）
⑺我的眼睛睜不開了（5遍）
⑻我的大腦開始模糊不清（5遍）
⑼我的額頭冰涼（10遍）
⑽我的全身越來(lái)越放松（5遍）
⑾一股舒服的暖流流遍我的全身（5遍）
⑿什么也用不著想了，安心地入睡吧（5遍）
⒀我的頭腦越來(lái)越模糊不清了（10遍）
⒁什么也不想了，腦子都空了（10遍）
⒂我要睡了……
如果你感到默念不行，可事先錄好音，到要睡時(shí)放錄音。念的時(shí)候節(jié)奏一定要很慢。臨床案例表明，自我導(dǎo)引法對(duì)醫(yī)治頑固的失眠癥也有較好的療效。
3． 站樁養(yǎng)生功
從中醫(yī)的角度來(lái)看，失眠癥往往是由于肝氣失于條達(dá)，疏泄功能失常而呈亢進(jìn)狀態(tài)。肝藏血，肝氣升發(fā)大過(guò)，血隨氣逆，并走于上，以至于躺下，感覺腦子熱烘烘的，胡思亂想，一刻也靜不下來(lái)，故而難以入睡。
站樁養(yǎng)生功則可改善肝的疏泄功能，使熱毒隨血下行到腳心，再由涌泉穴排泄出去，以達(dá)到上虛下實(shí)的功效。上虛，是指上體（臍以上）虛靈，下實(shí)，是指下體（臍以下）充實(shí)，下元充沛，只有做到上虛下實(shí)，才能達(dá)到心安神靜，渾身感覺舒適的目的，從而改善人的睡眠。
如果你昨晚失眠，整夜沒(méi)睡，第二天一早可按上述方法站一刻鐘或半小時(shí)，你會(huì)突然間有一種釋然感，就如昨晚熟睡了8個(gè)小時(shí)一樣，連續(xù)站樁幾天，只要做到松靜自然，操練方法正確，即使是頑固的失眠癥亦可治愈。
有一位老板，四十歲出頭，經(jīng)營(yíng)一家科技公司。他上大學(xué)時(shí)就患上了輕度神經(jīng)衰弱，對(duì)睡眠的環(huán)境很講究。大學(xué)畢業(yè)后在一家公司打工，干了七八年，便自己出來(lái)創(chuàng)辦了一家公司，由于壓力過(guò)大，染上了失眠癥。他服過(guò)安眠藥，但沒(méi)有徹底解決問(wèn)題。后求醫(yī)于我，我建議他可嘗試一下站樁養(yǎng)生功。他第一次做，站樁半小時(shí)，感覺很舒服，當(dāng)晚就瞅著了，站樁一個(gè)星期，神經(jīng)衰弱的所有癥狀消失了。
4． 中醫(yī)治療法
對(duì)極少數(shù)患者，服用養(yǎng)生茶可能效果不明顯。根據(jù)中醫(yī)診斷，這極少數(shù)失眠癥患者均屬實(shí)證。實(shí)證患者大體分兩類情況：
第一類則因肝郁化火。其證候包括：不寐，性情急躁易怒，不思飲食，口渴喜飲，目赤口苦，小便黃赤，大便秘結(jié)，舌紅，苔黃，脈弦而數(shù)。
分析：本證多因惱怒傷肝，肝失條達(dá)，氣郁化火，上擾心神則不寐。肝氣犯胃，則不思飲食。肝郁化火，肝火乘胃，胃熱則口渴喜飲。肝火偏旺，則易噪易怒?；馃嵘蠑_，故目赤口苦，小便黃赤，大便秘結(jié)。舌紅，苔黃，脈弦而數(shù)，均為熱象。
治法：疏肝瀉熱，佐以安神。
方藥：龍膽瀉肝湯加味。方中龍膽草、黃芩、梔子清肝瀉火；澤瀉、木通、車前子清利肝經(jīng)濕熱；當(dāng)歸、生地養(yǎng)血和肝；柴胡疏暢肝膽之氣；甘草和中。可加朱獲神、龍骨、牡蠣以鎮(zhèn)心安神，如胸悶肋脹，善大息者，加郁金、香附之類以疏肝開郁。
第二類則因痰熱內(nèi)擾。其證候包括：不寐頭重，痰多胸悶，惡食，噯氣，吞酸惡心，心煩口苦，目眩，苔膩而黃，脈滑數(shù)。
分析：本證多因宿食停滯、積濕生痰，因痰生熱，痰熱上擾則心煩不寐。因宿食痰濕雍遏于中，故而胸悶。清陽(yáng)被蒙，故頭重目眩。痰食停滯則氣機(jī)不暢，胃失和降，故證見惡食，噯氣，或嘔惡。苔膩而黃，脈滑數(shù)，均為痰熱，宿食內(nèi)停之證。
治法：化痰清熱，和中安神。
方藥：溫膽湯加黃連、山梔主之。方用半夏、陳皮。竹茹、枳實(shí)理氣化痰，和胃降逆；黃連、山梔清心降火；茯苓寧心安神。痰熱重而大便不通者，可用礞石滾痰丸降火瀉熱，逐痰安神。
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