晚睡對(duì)老人有益？ 2010-2-3 參考消息
【英國(guó)《每日電訊報(bào)》2月l日?qǐng)?bào)道】題：為什么晚睡有益于60歲以上的人
據(jù)一項(xiàng)新的研究顯示，60多歲的人應(yīng)該晚些上床休息，因?yàn)樗麄兠客硭璧乃邥r(shí)間比20多歲的年輕人幾乎要少一個(gè)小時(shí)。
盡管人們抱怨更多的可能是失眠，但這個(gè)年齡段的人過(guò)一個(gè)白天也的確感覺不像年輕人那么疲憊。
這項(xiàng)研究結(jié)果表明，讓60歲以上的人夜里睡個(gè)好覺的辦法之一或許就是限制他們的睡眠時(shí)間。
薩里大學(xué)研究人員認(rèn)為，晚些上床休息可能會(huì)有助于60歲以上的人更快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，20多歲的人上床休息8個(gè)小時(shí)，平均睡眠時(shí)間為7小時(shí)14分鐘。
而等他們到了40～50歲時(shí)，睡眠時(shí)間就會(huì)減少到6小時(shí)50分鐘，超過(guò)65歲以后，其睡眠時(shí)間會(huì)進(jìn)一步減少，平均只有6小時(shí)30分鐘。
發(fā)表在《睡眠》雜志上的這篇報(bào)告顯示，老年人比年輕人更容易半夜醒來(lái)。
然而，盡管如此，他們白天仍不感覺困倦，特別是和那些20多歲的年輕人相比。
薩里大學(xué)德克·揚(yáng)·戴克表示：“限制睡眠可能是成功治療老年人失眠的行為習(xí)慣療法。”
他還指出：“我們的研究成果再次證明了那種理論，那就是老年人白天感到困倦并非正?，F(xiàn)象。無(wú)論老少，如果你白天感到困乏，那你就可能是睡眠不足，或者是患有失眠等睡眠障礙。”
這項(xiàng)研究對(duì)各年齡段共110名健康人的睡眠方式進(jìn)行了深入分析。
但研究人員表示，究竟為什么老年人每晚需要較少的睡眠還不太清楚。
他們認(rèn)為，可能與激素水平的變化或大腦中產(chǎn)生的其他變化有關(guān)。
他們還坦言，在這項(xiàng)研究中沒有跟蹤志愿者夜間的狀況，老年人在這個(gè)時(shí)間段有可能會(huì)變得更加困倦。
去年的一項(xiàng)研究表明，老年人早晨需要賴床可能是開始出現(xiàn)阿爾茨海默氏癥的早期征兆。該研究也發(fā)現(xiàn)，夜間睡眠時(shí)間超過(guò)8--9小時(shí)的65歲以上老人比只睡6--8小時(shí)的老人患這種病的可能性更大。
研究人員還發(fā)現(xiàn)，危險(xiǎn)的打鼾癥狀與大腦中灰質(zhì)減少有關(guān)?；屹|(zhì)是大腦中處理絕大多數(shù)信息的組織層。
不過(guò)，韓國(guó)首爾成均館大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員在《睡眠》雜志上發(fā)表的研究報(bào)告中指出，他們不知道大腦灰質(zhì)的減少究竟是阿爾茨海默氏癥的致因還是它的不良后果。
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