（l）安神式
①姿勢 平直仰臥，枕高以頭頸舒適為度。上肢自然伸直，時關(guān)節(jié)略曲，手心向下置于身旁兩側(cè)，下肢舒展，兩腳自然分開與啟同寬，足尖自然外展呈八字分開。
②意念 兩眼向上平視片刻，再把神光漸漸收回兩屆中間，向鼻尖看，一直盾到臍下小腹處。閉目，合齒，舌舐上顎。
③呼吸 深長呼吸。吸氣時想氣從四面八方擠壓入臍下小腹處，呼氣時想氣從臍下小腹處通過全身向體外發(fā)射。深長呼吸二十四次后轉(zhuǎn)為自然呼吸，再不要用意念。
④注意 在練功過程中，會出現(xiàn)全身膨脹或身體要騰起的感覺，這是氣功態(tài)的自然反應(yīng)，不必害怕。
⑤療效 主要對神經(jīng)系統(tǒng)的疾患有很好的療效，對一些腦力勞動者起“安神養(yǎng)精”作用。對一些體力勞動者有解除疲勞，振奮精神作用。
（2）降血式（調(diào)壓式）
①姿勢 平直仰臥，枕高以頭頸舒適為度。上肢自然伸直或時關(guān)節(jié)徽曲，手心向下置于身旁兩側(cè)。下肢舒展，兩足跟相對，足尖分開呈小八字。
②意念 兩腮向上平視片刻，再把神光漸漸收回兩眉中間，向鼻尖看，一直看到兩足的涌泉穴，閉目、合齒、舌舐上顎。
③呼吸 深長呼吸。吸氣時，想氣從兩足涌泉穴慢慢上升到臍下小腹處；呼氣時，想氣從臍下小腹處下降到兩足涌泉穴。深長呼吸二十四次后，轉(zhuǎn)為自然呼吸，不要有意念。
④注意 在練功過程中，兩腿有麻、涼，脹或有氣流動之感覺，這是氣功態(tài)的反應(yīng)，不要害怕。
⑤療效 對人體血壓有一定的調(diào)壓作用。
（3）保精扶血式
①姿勢 平直仰臥，枕高以頭頸舒適為度。兩肘自然收置在兩肋旁，右手抱著左手掌或左手抱著右手掌，以修煉者本人舒適為好，掌心向下，覆置于中樞穴（按：中樞為足厥陰肝經(jīng)之穴，足三陰與任脈之會，位于臍下四寸，于腹部正中線取之。）
②意念 兩眼平視片刻，再把神光漸漸收回兩眉中間，向鼻尖看，一直看到兩手掌復(fù)蓋處（中樞穴），閉目，合齒，舌舐上顎。
③呼吸 深長呼吸。吸氣時，想氣從四面八方擠壓到中樞穴，呼氣時，想氣從中樞穴．向全身發(fā)射。深呼吸二十四次后，轉(zhuǎn)人自然呼吸，不要用意念。
④注意 在練功過程中，人的整個軀體出現(xiàn)向上的感覺或掌下，小腹內(nèi)有聲音，這是氣功態(tài)的反應(yīng)。
⑤療效 主要對膀胱，遺尿，尿閉等疾患有一定療效；可調(diào)整、平衡沖、任兩脈，助氣化，利膀胱。
（4）回陽壯力式
①姿勢 同“保精扶血式”只是兩手掌復(fù)蓋置于氣海穴（按：此為強壯回陽之要穴，為蓄精扶卵之地，屬任脈，在臍下一寸五分之處，腹正中線下，節(jié)元與神闕兩穴之間取之）。
②意念 同“保精扶血式”神光一直看到氣海穴兩掌復(fù)蓋之處。
③呼吸 同“保精換血式”但要把呼吸意念改為從氣海穴收發(fā)。
④注意 練功過程中，小腹會出現(xiàn)大小不同的聲音．這是氣功態(tài)的反應(yīng)，不要害怕。
⑤療效 對陽萎、遺精、淋病、小腹痛、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)有很好的療效，具有通理、任脈，回陽，調(diào)氣補腎虛作用。
