文|來自：健康的歲月
我們的身體健康主要受4個主要因素影響，其中遺傳因素占據(jù)15%，環(huán)境因素占據(jù)17%，醫(yī)療因素只占8%，而剩下的60%是個人生活方式（這其中心理平衡獨占30%，飲食和運動及其他因素占據(jù)剩下30%），因此可以看出生活方式是影響人健康的最重要因素，而其中心理因素的影響最為關(guān)鍵，其實一個人能不能健康能不能長壽，比的不是運動、飲食而是心態(tài)。
心態(tài)對健康的影響有多大？
世界衛(wèi)生組織指出，健康不僅僅指的是軀體上沒有疾病，而是心理、社會、身體三方面的完美狀態(tài)。
當(dāng)長期處于焦慮、抑郁、憤怒、沮喪的負(fù)面情緒中，會對身體的各個器官組織造成明顯影響。
首先是心血管系統(tǒng)，情緒激動壓力過大會導(dǎo)致腎上腺激素分泌增多，進(jìn)而會誘發(fā)心跳加速，血管收縮，血壓上升，短時間可導(dǎo)致胸悶、胸痛，誘發(fā)血栓和心梗。長時間則會導(dǎo)致高血壓、冠心病等心腦血管疾病。
不良情緒還會影響消化系統(tǒng)，不知道大家有沒有出現(xiàn)過焦慮、緊張時出現(xiàn)腹瀉、胃痛的情況。相關(guān)調(diào)查顯示，壓力大的相關(guān)職業(yè)患胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍的幾率大大增加。
不良情緒還會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)。抑郁、焦慮等情緒會間接影響胰島素的分泌與釋放，從而使糖尿病的發(fā)病幾率大大增加。除此之外不良情緒還可導(dǎo)致女性月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)的發(fā)生。
不良情緒會影響免疫系統(tǒng)。特別是緊張、焦慮所引發(fā)的負(fù)面情緒能夠明顯降低氣體免疫力從而增加個體對疾病的易感性，相關(guān)數(shù)據(jù)顯示人體在心理負(fù)荷增大的狀態(tài)下，體內(nèi)的植物神經(jīng)功能和內(nèi)分泌系統(tǒng)都會發(fā)生大幅改變。
好的心態(tài)能夠延長壽命：
一項來自歐洲的研究成果顯示，心態(tài)與免疫系統(tǒng)、淋巴系統(tǒng)密切相關(guān)，長期處于積極樂觀的情緒能夠使人的壽命平均延長7.5年。
既然知道了長壽的秘訣了，那么在日常生活中如何養(yǎng)成良好的心態(tài)呢？
首先是樂觀
生活像鏡子，你笑他也笑，你哭他也哭。因此在生活中不妨正確對待自己，正確對待他人，永遠(yuǎn)保持樂觀，保持積極向上。
其次是多運動
養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣不僅能給你帶來身體上的健康，也能給你帶來心理上的健康，經(jīng)常運動能夠促進(jìn)身體分泌更多的多巴胺，讓你遠(yuǎn)離負(fù)面情緒，更加積極開朗。因此當(dāng)心情不好時，不妨讓自己動起來。
最后就是讓生活充滿愛
愛具有強大的魔力，愛自己，愛家人，愛朋友，學(xué)會分享，學(xué)會傾聽，處理好人際關(guān)系適，當(dāng)?shù)谋磉_(dá)愛意能給你的生活帶來幸福感與滿足感，不僅自己快樂別人也更加幸福。
