想用熬夜來獲得更多的時間學習，但又怕對身體不好，請問這兩者之間該怎么取舍？
鵝會長覺得，你的學習時間不應(yīng)該從睡眠時間擠，而應(yīng)該從娛樂時間里省出來，例如玩手機時間，每天砍掉兩小時，學習時間就夠了。
茍有恒，何必三更眠五更起；最無益，莫過一日曝十日寒。
暑假即將結(jié)束，鵝會長知道有很多鵝粉此時都在趁著暑假倒計時通宵趕作業(yè)。
然而熬夜寫作業(yè)不僅消耗睡眠時間，不利于身體健康，還會影響第二天的學習狀態(tài)，得不償失。
與其熬夜趕作業(yè)，不如現(xiàn)在開始培養(yǎng)高效的時間管理能力，做好時間規(guī)劃，做開學逆襲的黑馬！
01.
告別“偽勤奮”，get高效時間管理技巧。
很多鵝粉都覺得熬夜可以讓我們擁有更多的時間，殊不知這種時間加倍的錯覺會透支我們的精力，學習效果也不佳。
在最合適的時間，做最正確的事，能把時間高效運用起來，這比熬夜寫作業(yè)有效率得多。
作業(yè)太多而時間不夠，一不小心就陷入手忙腳亂的狀況中，這可能是大部分鵝粉熬夜趕作業(yè)的原因。這時我們就要弄清楚事情的優(yōu)先級，合理安排好作業(yè)順序，有邏輯、有順序地依次完成。
我們可以利用四象限法來對任務(wù)進行分類，并根據(jù)其重要和緊急程度來安排我們的時間。優(yōu)先處理緊急且重要的作業(yè)，如“明天上午要提交的數(shù)學試卷”，截至日期就在明天，所以今天一定要先完成這項作業(yè)，其他作業(yè)則可以再根據(jù)時間、重要性往后順延。針對不同的優(yōu)先級采取不同的行動策略，可以讓你的作業(yè)效率快速提高。劃分完了事情重要和緊急的等級，我們就可以制定明確的目標來依次完成它們。你需要把自己的目標寫出來，也可以將一件事拆分成幾個部分，逐個定制小的目標。總之，越詳細越好。將目標拆解并有條理地制定計劃，可以幫助我們快速理清思路，保證我們的計劃有條不紊地進行。在慢綜藝《朋友請聽好》中有一位嘉賓是一名拖延癥晚期選手，不會合理安排規(guī)劃時間，所有的計劃總是一拖再拖，他向主持人提問：“2020年能否完成2015年定下的計劃？”何炅直接給出了解決辦法，“首先2015年的計劃就先不要管了。對于拖延癥最好的辦法：不要定遠期目標，先完成接下來一個小時的，再完成下一個小時，把目標定得更碎一點?！?/span>試著把計劃做仔細一點，合理安排好自己的時間，比如原來計劃一天做十件事，改成每一個小時完成一件事，這樣單位時間里的壓力會變小，也能讓我們快速找到自己在這個時間段內(nèi)的安排。我們常常把“ddl是第一生產(chǎn)力”掛在嘴邊，這句話并不是沒有道理的。如果一個任務(wù)沒有期限，人們往往會無限期地拖延，直到有一天這個任務(wù)確定了完成期限。在進行管理時間時，最好能給自己設(shè)定一個合理的、略微緊迫的、可以提醒不斷努力的時間期限。完成一項艱難任務(wù)的正確打開方式是：從Deadline往前推——分解目標到每一天——每周一小節(jié)確保跟上時間進度——最終完成任務(wù)。當你在規(guī)定的時間內(nèi)完成任務(wù)，這種成就感也是難以言表的。在按時完成計劃之后也不要忘記給予自己適當?shù)莫剟?，這種正向的激勵能促使你高歌前行。我們常常會在完成任務(wù)的過程中感到疲倦甚至不耐煩，產(chǎn)生這種情緒是由于我們沒有動力支持，除了ddl的壓迫感之外，我們也應(yīng)該設(shè)置一些正向的激勵方案。 在規(guī)定時間完成某一個任務(wù)就給自己一些獎勵，獎勵的大小依據(jù)內(nèi)心而定就好，比如：在今天16：00前完成這一章英語測試卷和錯題整理，就獎勵自己一根冰淇淋或者看30分鐘喜歡的漫畫書。人無法像機器一樣不知疲倦地連續(xù)工作和學習，在完成任務(wù)過程中難免會產(chǎn)生一些負面情緒，這就需要用適當?shù)姆绞絹磉M行調(diào)解。我們最終的目標是讓自己進步和成長，通過一些獎勵方案的設(shè)置，能讓我們加滿動力再出發(fā)。開學之后馬上就要進入忙忙碌碌的狀態(tài)了，各位鵝粉一定要打起十二分精神，合理安排自己的作息，保持滿電狀態(tài)迎接新學期。每天要盡可能保證至少6小時的睡眠時間，很多鵝粉晚上十二點后還在挑燈夜戰(zhàn)，白天學習就都在犯困。晚睡不如早起，我們可以測試一下自己是早起學習效率高還是熬夜效率高，如果是早起效率更高，晚上就不要熬夜奮戰(zhàn)了，早點睡覺養(yǎng)足精神。不知道鵝粉們有沒有這樣的體驗：睡前聽的一首歌，第二天早上起來覺得特別熟悉甚至能哼唱出來。所以晚上記憶力好的同學，可以把背單詞、古詩、英語課文安排在睡前。也有人晚上熬夜背書會感到又累又困，起床之后迷迷糊糊完全不知道背了些什么，如果是這種情況，那記憶類的知識點一定要安排在早晨。根據(jù)時辰來劃分，子午覺就是每天子時（23~1點）和午時（11~13點）按時入睡，其主要原則是“子時大睡，午時小憩”。但很多人都沒有午睡的好習慣，我們常常可以看見中午在教室埋頭寫題的同學，在走廊談天說地、嬉笑玩鬧的同學，甚至還有在操場揮汗如雨打球的同學……午休可以緩解學習的疲勞，缺少睡眠的鵝粉們可以通過午休，來恢復自己的精神狀態(tài)。同時把時間控制在45分鐘以內(nèi)，切忌貪圖學習時間而放棄午覺。越是沒有時間，越要擠時間。魯迅曾經(jīng)說過：“時間就像海綿里水，擠擠總會有的?！?/span>大家可以去書店買一套袖珍的各科知識點匯總的小冊子，不到一個手掌大小，可以揣在口袋里隨時拿出來看，當我們在背誦時遇到瓶頸怎么也想不起來的時候，就可以拿出來對照一下自己的記憶漏洞。在平時吃飯、等公交的時候也可以聽聽英語聽力，語言學習就是要多聽多練。同時也要學會做好資料的整理，把各科復習的資料整理好，最好為每個學科都準備一個資料袋和筆記本，這樣能幫你快速找到所需的資料，節(jié)省很多時間。所謂時間管理，并不是簡單地做計劃，讓你“榨干”自己的每一分每一秒，而是通過對時間的規(guī)劃，妥善地處理好精力與自律的關(guān)系。學會丟掉生活中多余的包袱，把有限的精力投入在值得的人或事上，才能真正把控好自己的節(jié)奏。暑期進度條即將終止，新學期馬上開啟，鵝粉們快收好這份時間管理守則，新學期拒絕熬夜趕作業(yè)，爭當高效學習快樂鵝！
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請
點擊舉報。
