排便是每個(gè)人都要經(jīng)歷的，因此被當(dāng)做跟呼吸一樣自然，殊不知排便也需要有排便的規(guī)律，這樣才是對(duì)健康最為有利的事情，本文就來介紹一下一天的最佳排便時(shí)間是多會(huì)?
人體最佳排便時(shí)間
1、清晨
一天當(dāng)中最適合排便的時(shí)間當(dāng)屬清晨，剛剛起床之后胃部的食物經(jīng)過一夜的消化，已經(jīng)只剩下食物殘?jiān)耍@時(shí)候會(huì)以糞便的形式存在乙狀結(jié)腸，而這種情況是為糞便進(jìn)入直腸做準(zhǔn)備。
當(dāng)堆積到一定數(shù)量之后，一般為三百克的時(shí)候，就會(huì)對(duì)腸壁產(chǎn)生一定的壓力，大腦就會(huì)接收到這種信號(hào)進(jìn)行排便，如果早上沒有排便的話，這些食物殘?jiān)蜁?huì)對(duì)身體造成傷害，而且時(shí)間越久，堆積的毒素會(huì)越多。
2、睡覺之前
除了清晨起床之后，睡覺之前最好也排便一次，因?yàn)槿绻S便在人體內(nèi)堆積時(shí)間太長(zhǎng)的話，對(duì)健康非常不利，會(huì)導(dǎo)致口臭以及月經(jīng)不調(diào)，還會(huì)造成提前衰老，影響腸胃功能，而如果人在睡眠之前排便的話，需要慢慢用力，如果用力太大的話就會(huì)導(dǎo)致精索靜脈曲張。
認(rèn)識(shí)一天的排便次數(shù)
正常情況下排便的頻率應(yīng)該是一天一次，而且排便的時(shí)間最好固定，以免出現(xiàn)紊亂導(dǎo)致便秘，而排便最好在上午進(jìn)行，因?yàn)槿梭w在夜間會(huì)產(chǎn)生較多的廢物。
不過這屬于一般情況，如果你一天兩次，或兩天一次，但身體沒什么其他問題，也屬于正常的。
了解一次排便時(shí)間
排便的最佳時(shí)間當(dāng)不超過10分鐘，因?yàn)樵谂疟愕臅r(shí)候肛門附近的血液循環(huán)會(huì)一定程度加快，如果排便持續(xù)時(shí)間太久，血液就會(huì)在肛門處滯留，這種情況是導(dǎo)致痔瘡出現(xiàn)的常見原因。
因此在排便的時(shí)候最好一心一意排便，切莫進(jìn)行其他活動(dòng)，以免影響排便使得排便時(shí)間延長(zhǎng)。
認(rèn)識(shí)排便注意事項(xiàng)
1、增加飲水量
如果想要排便的時(shí)候暢通無阻，那么就需要增加飲水量，在早上起床之后最好喝一大杯白開水，可以清晰腸胃，還可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。
2、排便切莫太用力
排便的時(shí)候切莫太用力，如果大便處于直腸位置，人自然而然會(huì)產(chǎn)生便意，因此不需要太用力，如果直腸沒有大便，即使用力也是沒用的，而太用力反而會(huì)讓肝門急劇收縮會(huì)增加肛門周圍的血液量，誘發(fā)痔瘡。
3、切勿憋便
如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間抑制便意，直腸對(duì)糞便的壓力刺激就會(huì)失去本該有的一種靈敏度，長(zhǎng)期以往就會(huì)導(dǎo)致大便在腸內(nèi)停留時(shí)間太久，會(huì)導(dǎo)致排便困難，長(zhǎng)期以往還會(huì)導(dǎo)致便秘出現(xiàn)。
聯(lián)系客服
