·
動作圖解
預(yù)備勢并步站立(圖1)。
1.力士分牛(虛步十字手、虛步勾手)
①左腿屈膝下蹲，右腳前出一步，以前腳掌內(nèi)側(cè)著地成右虛步；同時兩掌屈肘上提，經(jīng)腰間立掌向前推出成十字交叉，右掌在里，肘稍屈；眼向前平視(圖2)。
②重心前移，左腳前上一步，兩腿屈膝下蹲成左虛步；兩掌向前經(jīng)身體兩側(cè)向后平分變反勾手 (即勾尖朝上)；眼向左側(cè)平視 (圖3)。
2.并步勾手
①身體立起，右腿支撐，同時左腿屈膝提起，腳面繃平微內(nèi)扣；眼向前平視(圖4)。
②上動不停，左腳向前落步，重心前移；眼向前平視(圖5)。
③上動不停，右腳前上一步，左腳隨之跟步，兩腿并攏直立，眼向前平視(圖6)。
3.西子捧心(并步雙插掌)
①兩勾變掌經(jīng)身體兩側(cè)直臂前擺，掌指相對成橫掌，與肩同高；眼視兩掌(圖7及側(cè)面圖)。
②上動微停，兩掌屈肘收于胸前，眼向前平視(圖8及側(cè)面圖)。
③上動不停，兩掌向前平伸，直臂經(jīng)身體兩側(cè)向后分掌，再屈肘使兩臂外旋，掌心朝上，經(jīng)腰間向前直臂插掌，與肩同高；眼視兩掌 (圖9及側(cè)面圖)。
4.鯉魚分水(雙摟手反勾)
①兩臂屈肘，兩掌向上向后向下劃瓠，再兩臂內(nèi)旋向前直臂反擂，與肩同高，掌背相對，眼視兩掌(圖10)。
②上動不停，兩掌直臂向后平分，變反勾手置于斜后方；眼向左側(cè)平視(圖11)。
5.掀箱取寶(虛步反蓋掌)
右腳向右斜前方一步，身體稍向右轉(zhuǎn)，同時右勾變?nèi)苯邮毡в谘鼏枺蠊醋冋疲蛴蚁蛏蠏嗬@；身體左轉(zhuǎn)，右腿屈膝下蹲，左腳稍活步屈膝，以前腳掌內(nèi)側(cè)著地成左虛步，左掌不停，掌心朝上隨轉(zhuǎn)體向下反蓋于左膝前，肘稍屈；眼視左掌(圖12)。
6.騎馬挑掌(馬步挑掌)
身體右轉(zhuǎn)，同時左腳向左活步，重心左移成馬步；左掌隨轉(zhuǎn)身直臂向上向右在體前繞一立圓后向左挑掌，與肩同高；眼視左掌(圖- 13)。
7.逢蒙開弓(馬步側(cè)沖拳)
①重心右移，右腿支撐，左腿提膝，身體向左傾斜，腰稍向左擰轉(zhuǎn)；同時左臂外旋下掛，掌心朝上；眼視左掌(圖14)。
②上動不停，身體左轉(zhuǎn)，左腳向前落步，右腳隨之上步成馬步；同時左掌隨轉(zhuǎn)體向左向上向下按掌于右肩前，掌指朝上，右拳隨轉(zhuǎn)體向右側(cè)沖出，拳眼朝上，眼視右拳 (圖15)。
8.金雞獨立(提膝勾手)
重心左移，身體右轉(zhuǎn)，左腿直立，右腿提膝，腳面繃平；同時右拳變勾手向下向后勾掛，勾尖朝上；眼向前平視(圖16)。
9.轅門射戟(騰空箭彈)
①右腳向前落步，膝微屈，左腳隨之向前上擺起}同時右勾變掌，掌心朝上直臂前撩，左掌變?nèi)沼谘g，拳心朝上，眼視右掌 (圖17)。
②上動不停，右腳蹬地騰空，再向前伸膝彈腿，腳面繃平，左腿同時屈膝收控；同時右掌變?nèi)馐毡аg，左拳變掌向前擊出；眼視左掌(圖18)。
10.逢蒙開弓(馬步側(cè)沖拳)
左腳落地支撐，右腳向前落步，身體左轉(zhuǎn)屈膝成馬步，同時右拳向右側(cè)沖出，拳眼朝上；左掌屈肘立于右肩前，眼視右拳(圖19)。
11.仙人指路(回身提膝插掌)
①右拳變勾手，直臂向下向后勾掛，勾尖朝上；眼向右側(cè)平視 (圖．20)。
②上動微停，重心右移，身體左轉(zhuǎn)，右腿支撐，左腿屈膝提起，腳面繃平；右勾不變，左掌向上向左隨轉(zhuǎn)體以掌背摔擊右大腿后，小臂迅速內(nèi)旋，掌心朝下向前插掌，眼視左’掌(圖21)。
12.武松打虎(提膝下掛馬步架掌)
①左膝里扣，腰向左擰；同時左臂外旋，沿左腿外側(cè)下掛，眼視左掌(圖22)。
②上動不停，左腳向下落步，腳尖外撇，右腳隨之向前上步，身體左轉(zhuǎn)成馬步；同時右勾手變掌，臂外旋隨轉(zhuǎn)體掌心朝上直臂向體前平擺，與肩同高；左掌屈肘收于腰間，掌心朝上}眼視右掌(圖23)。
③上動不停，右掌繼續(xù)向左平擺，臂內(nèi)旋翻掌按于腹前；同時左掌經(jīng)右臂內(nèi)向右斜上方平穿，再臂內(nèi)旋向上架掌予頭前上方，肘稍屈}眼向前平視(圖24)。
13.轉(zhuǎn)身朝佛(馬步雙抱掌)
身體右轉(zhuǎn)，左腿挺膝蹬直，右腿屈膝成右弓步；同時右臂外旋使掌心翻轉(zhuǎn)朝上，左掌掌心朝下按于胸前；眼向前平視(圖25)。
14.勾掛撩陰(勾掛撩踢)
重心前移，右腿支撐，膝稍屈，同時左腿前撩，膝關(guān)節(jié)挺直，腳面繃平；右掌順左腿外側(cè)向前直臂撩出，左掌變?nèi)胀嫌谘鼏?，拳心朝上；眼視右?圖26)。
15.虛坐打掌(虛步推掌)
左腳向前落步屈膝，右腳隨之向前上步，以前腳掌內(nèi)側(cè)著地成右虛步；同時右掌變?nèi)?，屈肘收抱于腰間；左拳變掌向前立掌推出，肘微屈，小指一側(cè)朝前；眼視左掌 (圖27)。
16.大鵬展翅(提膝繞臂)
重心后移，身體稍向右擰轉(zhuǎn)，左腿直立，右腿屈膝提起；同時右拳變掌直臂向后向上擺起，掌心朝前，左掌下落，置于右小腿前，指尖朝下，肘微屈；眼視左掌(圖 28)。
17.霸王舉鼎(丁步托掌)
右腳向右斜前方45。落步，屈膝下蹲，左腳隨之跟步，腳尖著地置于右腳內(nèi)側(cè)成丁步；同時左掌隨上步直臂向后向上向前掄繞，再屈肘，按掌于右扁前，掌指朝上，右掌隧上步向前向下掄繞，再屈肘從左小臂內(nèi)側(cè)向上向頭右上方橫掌托出，掌心斜朝上，肘微屈；眼視右掌 (圖29)。
18.烏龍擺尾(轉(zhuǎn)身提膝勾手挑掌)
①身體立起，雙膝微屈，左腳仍以腳尖著地，同時腰稍向右轉(zhuǎn)，右掌隨之直臂向右平擺，指尖朝上；眼視右掌(圖30)。
②上動不停，左腳向左一步，腳尖外撇，身體左轉(zhuǎn)；右掌掌心朝下向體前直臂平擺，左掌掌心朝下插于右腋下；眼視右掌(圖31)。
③上動不停，以左腳掌為軸身體左轉(zhuǎn)180。，面向東北方，右腳隨轉(zhuǎn)體扣于左腳內(nèi)側(cè)；同時右掌隨轉(zhuǎn)體向左平擺屈肘置于左肩前成立掌，左掌隨轉(zhuǎn)體向右向體前平穿，再臂內(nèi)旋向上架掌于頭前上方；眼向前平視(圖32)。
④上動不停，左腿前撩，膝關(guān)節(jié)挺直，腳面繃平；同時右掌貼身下落，從左腿外側(cè)直臂前撩，拇指側(cè)朝上，左臂直臂向下置于身后，拇指側(cè)朝下；眼視右掌(圖33)。
⑤上動不停，左腿屈膝提起；同時右掌向上向下劃一小弧，再向前按掌，小指側(cè)朝前，左掌變勾手不動；眼視右掌(圖34)。
19.追風(fēng)趕月(行步)
①左腳向前落步，膝微屈；隨之右腳掌扒地，屈膝向后撩起，與膝同高，眼向前平視(圖35)。
②上動不停，右腳向前上步，左腳再向前一步，要求同前(圖36、 37)。
20.敬得拖鞭(歇步雙插掌)
①右腳向前收提于左踝內(nèi)側(cè)；同時左勾手變掌向前擺于腹前，右掌向下以掌背摔擊左掌心，肘微屈；眼視右掌(圖38)。
②上動不停，左腳蹬地，右腳向右后橫跨一步，左腳再向右腳后方插步，兩腿屈膝成右歇步，同時兩掌分別向身體兩側(cè)插掌，右掌與頭同高，左掌與腰同高，掌心均朝上；眼視左掌(圖39)。
21.夜叉探海(弓步反插掌)
身體重心稍起，左腳向左斜前方上步，屈膝，右腳蹬地，直膝成左弓步；同時右臂屈肘，右掌經(jīng)耳旁向體前直臂反插，小指側(cè)朝上，與腰同高，左臂屈肘立掌于右肩前；眼視右掌(圖．40)。
22.陳琳抱盒(歇步抱掌)
①重心右移，右腿微屈膝支撐，左腳收提于右踝內(nèi)側(cè)；同時右掌向左向上橫架于頭前上方，肘稍屈，左掌掌心朝下，按于腹前；眼向前平視(圖41)。
②上動不停，右腳蹬地，左腳向左橫跨，右腳順勢向左腳后方插步，兩腿屈膝成左歇步；同時右掌向右向下屈肘于腹前，掌心朝上，左掌向左向上屈肘下落于胸前，掌心朝下；眼向前平視(圖42)。
23.騎馬挑掌(馬步勾手挑掌)
身體重心稍起，右腳向右橫跨成馬步；同時右掌向右直臂挑掌，與肩同高，左掌變勾手，向后直臂勾掛，勾尖朝上；眼視右掌(圖 43)。
24.抄掛擊掌(提膝下掛馬步推掌)
①重心右移，右腿支撐，膝微屈，左腿提膝；同時右掌向左斜前方抄起稍低于膝，掌心朝上，肘微屈；眼視右掌(圖44)。
②上動不停，右腳蹬地，左腳向左落步，右腿再順勢提膝，扣腳于左膝內(nèi)側(cè)；同時右掌向上向右劃弧，掌心朝上屈肘收于腰間；眼視右掌(圖45)。
③上動不停，右腳向右落步屈膝成馬步；右掌同時向右側(cè)推出；左勾手隨之置于體后，勾尖朝上，眼視右掌(圖46)。
25.關(guān)公托袍(提膝轉(zhuǎn)身)
重心左移，左腿支撐，右膝提起；同時右掌向下向體前撩出，與腰同高，掌心朝上，肘微屈；左勾變掌屈肘收于腰間，掌心朝上}眼視右掌(圖47)。
26.敬得拖鞭(歇步雙插掌)
①身體右轉(zhuǎn)，同時右腳向右落步，腳尖外撇，膝稍屈；右臂內(nèi)旋，右掌掌心朝下隨轉(zhuǎn)體向右平．?dāng)[；眼視右掌(圖48)。
②上動不停，以右腳掌為軸，身體右轉(zhuǎn)180。；左腿隨轉(zhuǎn)體收提于右腳內(nèi)側(cè)；同時右臂外旋，右掌隨轉(zhuǎn)體收落于腹前，掌心朝上，左掌向左向右平擺向下，以掌背摔擊右掌心；眼向前平視(圖49及背面圖)。
③上動不停，右腳蹬地，左腳向左橫跨一步，右腳順勢向左腳后方插步，兩腿屈膝下蹲成歇步，同時兩掌掌心朝上向身體兩側(cè)平插；眼視左掌(圖50)。
27.拗步打掌(弓步推掌)
①身體立起，右腿支撐，左腿提膝；同時右掌向上向左向下直臂掄繞并以掌背撣擊右腿后置于斜下方；左掌向下貼身經(jīng)左臂內(nèi)側(cè)向上，向左穿出成斜上舉；眼視右掌 (圖51)。
②上動不停，身體左轉(zhuǎn)，左腳向左落步屈膝，右腿蹬直成左弓步；同時右掌向上屈肘從耳旁立掌向前推出，左掌變勾手直臂向下向體后勾掛，勾尖朝上；眼視右掌(圖 52)。
28.并步勾手
①左勾變掌屈肘經(jīng)腰間從右臂上方向前穿掌，掌心朝上；右掌屈肘順左臂收于左腋下，掌心朝下；眼視左掌(圖58)。
②上動不停，以左腳掌為軸，身體右轉(zhuǎn)180。，右腳收回，兩腿并攏直立，同時右掌隨轉(zhuǎn)體立于左肩前，左掌變反勾手置于體后；眼向前平視(圖54)。
29.探驪得珠(掄臂拍地)
兩腿屈膝全蹲；同時右掌下落以掌背撣擊右腿后繼續(xù)向后向上掄繞以掌心向下拍擊地面，左勾變掌隨兩腿下蹲向上架子頭前上方；眼視右掌(圖55)。
30.頂襠撲面(提膝仰身弓步插掌)
①左腿直立，膝稍屈，右腿提膝，上體稍向后仰，同時右掌變?nèi)馓嵊谛厍?，拳眼朝上；左掌隨上體后仰順勢前按，與胸同高，眼視左掌(圖56)。
②上動不停，右腳向前落步屈膝，左腿蹬直成右弓步；同時右拳變掌掌心朝下，直臂前插；左掌掌心朝下，屈肘收于右腋下；眼視右掌 (圖57)。
31.樵夫斫柴(回身弓步砍掌)
身體左轉(zhuǎn)180。，右腿挺膝蹬直，腳尖里扣，左腿屈膝成左弓步；同時左掌掌心朝下，隨轉(zhuǎn)體直臂向體前平砍，掌指朝前，右掌變反勾手置于體后，眼視左掌(圖58)。
32.金絲纏柳(纏腕蹬腿)
①右勾變掌向體前撩出，掌心朝下與腰同高，同時左掌屈肘向下抓握右手腕；眼視左掌(圖59)。
②上動不停，右掌向上向右纏繞一小弧變?nèi)馐毡в已g，拳心朝上，左手抓握不變，同時重心前移，左腿支撐微屈，右腿屈膝提起勾腳，再挺膝向前蹬出，力達腳跟，眼向前平視(圖60及背面圖)。
33.雙旗開遵(馬步雙劈掌)
右腳向下落步，身體左轉(zhuǎn)，兩腿展膝下蹲成馬步；同時右拳變掌與左掌隨轉(zhuǎn)體下落于腹前，兩掌同時向上向兩側(cè)直臂劈出，掌指朝上；眼視右掌(圖61)。
34.跨躍沖拳
①身體右轉(zhuǎn)，左腿支撐立起，右腿提膝，腳面繃平，同時右掌隨轉(zhuǎn)體下掛，再上架于頭前上方，肘微屈，掌心朝斜上方，左拳收抱于腰間，拳心朝上；眼向前平視(圖 62)。
②上動不停，右腳向前落步，膝微屈，左腿提膝，同時右掌下掛于右膝前；眼視右掌(圖63)。
③上動不停，右腳蹬地，左腳向前落步，右腳接著前跨一步屈膝，左腿蹬直成弓步，同時右掌隨跨步弧形向上向體前直臂劈掌；眼視右掌(圖64)。
④上動不停，右掌變?nèi)馐毡в谘g，拳心朝上；左拳向前直沖，拳眼朝上；眼視左拳(圖65)。
35．大鵬展翅(提膝繞臂)
36.霸王舉鼎(丁步托掌)
動作與(圖28，29)相同，唯提膝腳是朝西落步，說明從略(圖 66，67)。
37.拗步?jīng)_拳
①右腿全蹲，左腿向左挺膝平仆，腳尖內(nèi)扣成仆步；右掌變?nèi)馐毡в谘鼏?，拳心朝上，左掌不變；眼向左?cè)平視(圖68)。
②上動不停，身體左轉(zhuǎn)，右腿挺膝蹬直，腳尖里扣，左腿屈膝成左弓步；同時左掌向前經(jīng)左腳面摟手，屈肘變?nèi)毡в谘g，右拳向前沖出，拳眼朝上，眼視右拳(圖 69)。
38.騎馬架打(馬步架打)
身體右轉(zhuǎn)，左腳稍回收成馬步；左拳變掌從右小臂上方向前穿出，再握成立拳，右拳變掌隨轉(zhuǎn)體向下向右上架，肘微屈；眼視左拳 (圖70)。
39.金雞獨立(提膝勾手)
身體左轉(zhuǎn)，重心前移，左腿直立支撐，右腿屈膝提起；同時右掌隨轉(zhuǎn)體向前向下向后直臂成反勾手，左掌隨轉(zhuǎn)體向下向左向前弧形擺起，屈肘立于右肩前；眼向前平視(圖71)。
40.封門收勢(虛步雙挑．并步按掌)
①右腳后撤一步，屈膝半蹲，左腿屈膝以前腳掌內(nèi)側(cè)著地成左虛步；同時左掌隨撤步貼身下落再握拳前挑，舉眼朝上，右勾變掌向后向下再向前向上挑起后，屈肘立掌劃一小弧按乎左肘內(nèi)側(cè)；眼視左拳 (圖72)。
②上動稍停，左腳向左斜后方撤步，身體右轉(zhuǎn)；同時左拳變掌，兩臂下落隨轉(zhuǎn)體分擺兩側(cè)，掌心朝。前；眼向前平視(圖73)。
③上動不停，右腳向后撤步，左腳收于右腳內(nèi)側(cè)，成并步站立；同’ 時兩掌從體側(cè)直臂上托再屈肘下按于腹前，掌指相對臂成弧形；同時向左轉(zhuǎn)頭，眼向左平視(圖74)。
立正還原成預(yù)備式”(圖75)。
