據(jù)美國一家睡眠評估平臺（sleep junkie）對2000余人的睡眠數(shù)據(jù)調查顯示，有78%的人稱自己有“報復性睡眠拖延癥”，也就是在睡前必須要玩會兒手機，結果越睡越晚，第二天起來感覺疲憊。 來自《精神病學研究雜志》上一項醫(yī)學研究認為手機屏幕發(fā)出的藍光會刺激視神經細胞，只要受到8分鐘藍光刺激，就會讓身體持續(xù)興奮超過1小時，造成生物鐘的混亂，這里的生物鐘混亂實際上是指晝夜節(jié)律失調。晝夜節(jié)律統(tǒng)稱為生理和行為的日常節(jié)律，主要由下丘腦中的視交叉上核（SCN）負責。SCN會接受來自視網膜中視神經細胞的光信號，當早晨太陽升起后，我們眼中的視神經會感知晨光，然后SCN會觸發(fā)皮質醇和其他激素讓人醒來，而當夜幕降臨后，SCN又會控制松果體產生褪黑激素，該激素可使人感到困倦渴望睡覺，因此SCN作用是幫助我們體內的所有器官與外部晝夜周期同步。但是電燈、計算機及手機等發(fā)射的人造燈光可能讓SCN認為現(xiàn)在仍處于白天，特別是已經關燈準備睡覺時，一打開手機會讓SCN重新開始啟動“白天模式”，所以睡覺前玩手機相當于對自己身體器官說： 起 來 嗨！
