小伙伴提問：教練與被教練者建立信任關(guān)系，教練需要匹配被教練者，其中匹配能量有些疑問，如果被教練者處于低頻的狀態(tài)，教練者也要調(diào)頻，會不會被代入低迷的狀態(tài)呢？我覺得是同理但不應該共情。
回答：
在建立信任關(guān)系時，教練需要去理解和接納被教練者的情緒和感受，這是我們通常所說的'匹配能量'。然而，這并不意味著教練需要完全陷入被教練者的低頻狀態(tài)，或者被他們的負面情緒所影響。
實際上，教練需要先“跟”后“帶”，也就是先陪伴匹配，然后身后一步引導。（參考文章：先跟后帶）
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匹配意味著你首先要配合被教練者的低頻狀態(tài)，但隨后逐漸提升，將他從低落狀態(tài)中引導出來。如果對方情緒特別低落，而你一上來就表現(xiàn)得充滿活力、斗志昂揚、勇猛精進，他會覺得自己的困擾被忽視，你完全沒有理解他。
在英文中，共情和同理心其實是同一個詞“Empathy”。 教練表達的是自然同理，而不是同情或過度同理。這意味著教練需要以一個開放、理解的心態(tài)去聽被教練者的想法和感受，而不是自己陷入相同的情緒。要理解他人為何會有這樣的感受，因此，我們需要觀察他對這件事情的整體知覺。
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在匹配被教練者時，我們需要保持核心穩(wěn)定。以下幾點可為我們提供幫助：
1.理解情緒。情緒的產(chǎn)生，既受外界事件觸發(fā)，也與被教練者的認知和狀態(tài)有關(guān)。情情緒從來不是問題，相反，情緒傳遞了信息，指引著被教練者的注意力，促使他們做出必要的變化。
2.充分信任被教練者。要從更大的視角看待看被教練者，在他們的生命歷程中，問題和困擾只是其中的一部分。問題是問題，客戶是客戶。他們是自己生命的專家，具有解決問題的能力和資源。所以教練只需要保持內(nèi)心寧靜，聚焦在被教練者身上，專注傾聽，適度同理，保持接納和陪伴的態(tài)度，讓被教練者理解情緒及其傳遞的意義，然后情緒就會自然消退。
3.放下對教練結(jié)果的期待和對過程的控制。當被教練者情緒激動時，如果我們急于引導他們看向目標和未來，他們往往難以做到。教練應放下期待，不急于提供幫助，這樣才能給予被教練者更大的空間，讓他們的智慧生發(fā)。
教練需要時時覺察自己的狀態(tài)，有沒有做到適度同理而非過于投入，如果發(fā)現(xiàn)某些議題讓自己偏離教練位置，可能恰恰是教練本身需要成長的地方。
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我們需要首先匹配對方的狀態(tài)，然后通過我們的呼吸和語音語調(diào)，逐步引導他們走出低落的情緒，而非一直陪他們沉浸在低落的狀態(tài)中。
“帶”的方式包括：
1、逐漸改變我們的語音、語調(diào)和語速，改變呼吸的頻率和深度。因為我們之前主動跟客戶同頻，此時客戶會不知不覺地保持跟我們同頻。
2、詢問對方的應對策略，看到他們在面對困難或負面情緒時，展現(xiàn)出的力量和努力，也體現(xiàn)出他們擁有的資源和外部支持，并及時提供積極的反饋，賦能于被教練者。
3、擴大客戶的知覺范圍，讓他們看到事情的多個面向，了解事件在系統(tǒng)中的影響，以及在不同時間和空間中的發(fā)展趨勢等。
當然，引導的過程需要跟隨被教練者的節(jié)奏，既不能過快，也不能強行推進。
這樣，教練就可以既理解被教練者的感受，又不被其負面情緒所影響，同時還能幫助被教練者提升自我調(diào)節(jié)能力，從而擺脫低頻狀態(tài)。
