因厭學(xué)而產(chǎn)生抑郁和焦慮情緒的孩子都有一個共同的認(rèn)知：因為焦慮或者抑郁情緒體驗，很容易對自己或者上學(xué)這件事有一個負(fù)性的評價，例如覺得自己不夠好，擔(dān)心自己無法適應(yīng)學(xué)校環(huán)境，或想到一些不利于自己的場景等，因為這樣的想法，從而復(fù)學(xué)心理困難，充滿了焦慮和緊張。
例如一個15歲的孩子不肯到學(xué)校去，他說自己一走到學(xué)校門口就覺得緊張，害怕自己因為學(xué)習(xí)成績不好同學(xué)和老師嘲笑他。他每次在家說要復(fù)學(xué)，但走到校門口每次又折返回家了，他無法克制自己內(nèi)心的焦慮不安的情緒。
@心理咨詢師哈雷 如何利心理技術(shù)幫助這類來訪的孩子呢？
步驟一：心理教育
通過心理教育讓孩子理解到自己之所以會這樣，是因為自己的焦慮緊張情緒影響了他的思維情感推理。
咨詢師：你說自己一走到校門口就會感到非常焦慮，緊張，害怕，你能說說你的感受嗎？
求助者：頭暈、我會手心出汗，一想到回到教室，我就會出現(xiàn)一個畫面：老師和同學(xué)都在嘲笑我，學(xué)習(xí)那么差，每次都影響班級排名，還有同學(xué)可能會想，我沒資格和他們在一個班。
咨詢師：你想想看，你是先體驗到焦慮和緊張的感覺，還是頭腦中先有大家嘲笑你的畫面？
求助者：我一看見大門就先開始緊張，害怕。
咨詢師：在你即將要復(fù)學(xué)回到學(xué)校的一周內(nèi)，你肯定有過不緊張焦慮的時刻。在你不緊張不害怕的時候，你頭腦中有出現(xiàn)過被老師和同學(xué)嘲笑的畫面沒有？
求助者：沒有。
咨詢師：當(dāng)你感到自己很焦慮，緊張，可能你會想到自己的成績不好，接著你便想到了被同學(xué)和老師嘲笑的畫面，這個畫面其實(shí)你的大腦產(chǎn)生了自動思維，它的意思是你回到學(xué)校，回到你們班級，就有人嘲笑你，譏諷你。
這種因為某個情緒體驗（如緊張、焦慮、恐懼、抑郁）而產(chǎn)生自動思維的現(xiàn)象，被稱作情緒推理。你覺得頭腦中被人嘲笑的畫面是因為緊張情緒引發(fā)的，對嗎？
求助者：是這樣的。
咨詢師：如果情緒體驗不同，你對回到學(xué)校這件事的想法也會發(fā)生改變，是嗎？
求助者：會這樣嗎？
咨詢師：會的呀，我剛才問你不緊張的時候，你回答我沒有想到這個畫面就說明了這一點(diǎn)。
步驟二：利用心理學(xué)技術(shù)：情感啟動法，讓孩子重新看待自己去學(xué)校這件事的反應(yīng)。
讓這個孩子想象自己身處一個讓自己感到積極和放松，安全的空間，在這個情境中試著想象一些可以產(chǎn)生積極情緒的詞，如放松、溫暖、舒服與安全等。
當(dāng)孩子的頭腦形成積極溫暖的場景，并體驗到積極的情緒或感受后，他就會重新去看待自己去學(xué)校的情景。
心理咨詢師：我們可以一起來做一個情感啟動試驗，用它來證明你的情緒不同，看法就不同這樣。你愿意和我一起試一試嗎？
求助者：試一下吧。
咨詢師：你想想看，什么場景會讓你感到放松和安全？
求助者：我自己房間。
咨詢師：好的，我們可以通過冥想，讓你待在的房間里，體驗積極的情緒。準(zhǔn)備好了嗎？
求助者：準(zhǔn)備好了。
咨詢師：我們現(xiàn)在就開始。請閉上眼睛，用一個令自己感到很舒服的姿勢坐好，做幾個深呼吸，讓自己平靜下來。
現(xiàn)在請想象你正坐在家里自己的房間，一個讓你感到放松和安全的地方，請你盡量想象清晰一些，就像自己真的在房間里一樣，你可以把看到的房間里的一切，然后說給我聽聽。
體驗?zāi)愦谶@里放松和安全的感受?，F(xiàn)在請你想象“溫暖、放松”這個詞，你可以在內(nèi)心里一遍又一遍的默念“我此刻很溫暖，很放松”，然后想象你成長過程中與溫暖有關(guān)的人和事，或者是你經(jīng)歷過的場景，你繼續(xù)想下去五分鐘。當(dāng)你感受到溫暖和放松的時候，伸出食指示意一下讓我看到。
（五分鐘后詢問來訪者）現(xiàn)在請你想象一周后你要回到學(xué)校去上學(xué)這件事，你想到什么了嗎？
求助者：我和其他同學(xué)一樣，回到學(xué)校上學(xué)是一件很正常的事情。
咨詢師：你可以多說一些你的想法。
求助者：我已經(jīng)好幾個月都沒有回到學(xué)校了，拉下來很多課，這次回去，我就有機(jī)會和同學(xué)們一起學(xué)習(xí)了，我還會見到我的同桌，還有幾個關(guān)系好的同學(xué)。英語老師很喜歡我，她對我態(tài)度很好，我回到學(xué)校也是有很多好處的。
咨詢師：好。現(xiàn)在我們結(jié)束冥想，把注意力集中在呼吸上，做幾個深呼吸，然后睜開眼睛。（待求助者睜開眼睛）在我們剛才的冥想中，當(dāng)你感受到溫暖的時候，你對于回到學(xué)校的想法跟之前有了不同，對嗎？
求助者：是的。
咨詢師：我們以前也討論過，回到學(xué)校并不一定會發(fā)生同學(xué)和老師嘲笑你的事情。你對回到學(xué)校老師和同學(xué)就會嘲笑你的認(rèn)知，是由于你的緊張、焦慮情緒產(chǎn)生的，它不是事實(shí)。如果你感到放松、溫暖的話，就不是這樣的感覺了，你認(rèn)為呢？
求助者：是的，的確是這樣的。
這個情感啟動心理技術(shù)的原理很簡單，就是讓孩子身處一個積極和放松、安全的環(huán)境中，孩子頭腦形成積極溫暖的場景，體驗到積極的情緒或感受后，就會重新看待自己去學(xué)校的狀況。
孩子的認(rèn)知改變了，他知道其實(shí)不會有人嘲笑自己，他之所以擔(dān)心這些事情會發(fā)生，實(shí)際上是因為他的焦慮情緒，他感到緊張了，就認(rèn)為一定會有人嘲笑他，他的厭學(xué)情緒問題就迎刃而解了。
