那些從抑郁焦慮中康復的人，都做對了這件事

長沙7喜 >《精神健康與老年病》

2023.11.06 湖南

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阿爾法是比昂精神分析一個重要理論，它的含義代表把不能忍受的情緒感受轉(zhuǎn)化為可以情感接受或者可以承受的感覺。

希望這里我們彼此療愈將生命不能忍受的痛轉(zhuǎn)變?yōu)楣?，照亮我們的人性深處的黑暗，遇見我們真正的自己·····?/p>

文/老K

沉浸在抑郁的你，一定每天都痛苦不堪，被癥狀折磨的同時，你還會悔恨埋怨自己。

腦袋控制不住的胡思亂想，但你越想解決卻越糟糕。

這個時候其實你不知道的是，躺平和擺爛也許才是最重要的事情。

我見過太多抑郁癥患者，他們拼命想要讓自己優(yōu)秀，仿佛不優(yōu)秀就是有罪一般，這些想法或許源自于他們早年的一些經(jīng)歷，不優(yōu)秀就會被嫌棄等等，可要知道的是，現(xiàn)在你已經(jīng)長大了，癥狀就是要告訴你人生的另一種活法。

換一句話來說，一個連怎么享受和玩都不會的人又怎么能在優(yōu)秀這條路走更遠呢？

01、道理懂不代表真的就會做到

早些年你一定聽過一句話叫：“明白了很多道理也活不好這一生”這句話吧。

這是因為頭腦和我們的身體并不完全同步，比如你在抑郁的時候，你希望自己需要休息，可是潛意識又會讓你沒辦法安心休息，因為這個和你過去的經(jīng)歷是相悖的。

道理懂了并不是代表我們真的就會馬上變化產(chǎn)生，學過心理學的人都知道意識層面的東西并不能馬上進入潛意識，如果那么簡單這個世界到處都是夢想成真了。

回到抑郁本身，一個人抑郁的時候往往就是意識和潛意識的沖突，那么要解決的話同樣需要理解潛意識的需求。

02、相比拼命改變自己，不如允許自己

前段時間我一直更新關于森田療法的內(nèi)容，其實大多數(shù)神經(jīng)癥患者都知道這個方法。

痛苦的時候不能過度排斥自己，可是真正做到的人又有多少呢？

因為人意識層面對負面和黑暗的東西有種天然的抗拒，長胖了就會想辦法減肥，抑郁了就想辦法找方法緩解它等等。

可是在這個信息時代，最不缺的就是方法，但這些方法真的有效嗎？至少我看來它們并不會讓人產(chǎn)生質(zhì)的飛躍般變化。

學了很多心理學后我更加相信這個世界任何的現(xiàn)象都是有原因的，比如過去很多年身處和平的我們一直認為世界本來就應該是美好和平的，但事實卻是世界也會有沖突和戰(zhàn)爭的另一面。

那么就引申出心理學一句經(jīng)典的話：“問題本身不是問題，我們?nèi)绾螌Υ攀菃栴}”。

任何的心理癥狀都有其產(chǎn)生的原因，它不會無緣無故誕生出來，心理障礙患者癥狀的背后往往都能體會到不良的情緒和情感。這些情緒和情感多是因為內(nèi)心紛亂復雜的沖突導致。自我為了協(xié)調(diào)人與環(huán)境、與重要的人物、與欲望、與文化之間的關系，便發(fā)展出一種處理心理沖突的能力，這就是防御機制。

神經(jīng)癥的癥狀可以理解為痛苦沖動與對抗這種沖動的防御機制之間的辨證過程。防御機制的建立是從兒童時期就開始的，是和一個人的個性成長過程緊密相聯(lián)。防御機制分為四類：精神病性的、不成熟的、神經(jīng)癥性的、成熟的共幾十種。但每個人通常使用的只有幾種。