媽媽擔心：我自己一直缺乏安全感，容易焦慮、擔憂，我兒子才4歲，也像我小時候，容易受驚嚇，膽小不敢跟人玩。
孩子是遺傳我的嗎？
我怎樣給孩子安全感？
不讓他跟我一樣！
難道，安全感是代代相傳的嗎？
也對，也不對！
每一代人的成長，既受上一代的影響，又影響著下一代。
好消息是，我們可以改變和不斷發(fā)展出“獲得性安全”。
這是我在《由內(nèi)而外的教養(yǎng)》一書中，
了解到成人的依戀模式與孩子安全感的關系，
復盤提煉出有助家長安全感提升的方法和步驟。
01/ 安全感, 不由自主地傳承著
如果媽媽小時候經(jīng)常變換不同照顧者，
在多子女、留守兒童等處境中，覺得自己沒被照顧到，
她成人后，內(nèi)心總是充滿焦慮、不確定性，
對人想親近又害怕，帶著懷疑，缺乏信任。
媽媽是糾結型的成人依戀模式，
孩子也就容易成為矛盾型依戀。
他們覺得與他人的關系都是不靠譜的。
在《由內(nèi)而外的教養(yǎng)》中，
倡導“做好父母，從接納自己開始”。
教養(yǎng)，首先要提升家長內(nèi)在的覺察和成長。
研究團隊經(jīng)過大量的成人依戀訪談，
發(fā)現(xiàn)家長與孩子安全感類型的高度相似：
當家長發(fā)現(xiàn)孩子既想親近自己，
但當你靠近，又掙脫離開或發(fā)脾氣，
孩子很可能是屬于“矛盾型依戀”。
這種孩子對安全感是不確定的。
如果隨之發(fā)展，長大也會成為糾結的人。
我該不該主動去結識他呢？
老板太不公平了，就看不到我的努力！
這個人，信不信得過呢？
……
可喜的是，家長可以給孩子更積極的影響！
通過加深對自我的理解和認識，改變自己，
促成孩子形成安全依戀，
不再復制家長的不安全感。
02/ 成人安全感的覺知與提升
家長怎么做，才能協(xié)調(diào)自己、提升孩子安全感呢？
1、回顧自身童年歷程，加深對自我的理解
重新回顧過往早期經(jīng)歷，體會內(nèi)心的感受，直面它！
你可以把過去的經(jīng)歷和現(xiàn)在正在發(fā)生的事情聯(lián)系起來。
比如，我為什么會對另一半陪孩子，感到自己被冷落？
為什么同事說的那句話，其他人沒反應，我就這么受傷？
這些失落、受傷、不公平……的感受，
喚起我哪些童年的記憶？
哪些過往場景，也郁結著這些情緒記憶？
通過感覺的線索，我們找到內(nèi)在情結，
一層層剝開，情結才能漸漸消解。
無論是羞恥還是無助，那都是小時候的自己，
當我能夠分辨出痛苦回憶帶著的脆弱和敏感，
其實就是在接納生命中不愿面對的那部分。
回憶和接納，就像在做自我擁抱一樣，
讓人變成完整、輕松，卸下防御的鎧甲。
孩子在你身邊，自然感受到放松、安心、穩(wěn)定、自信，凝成整體的“安全感”。
2、通過”父母自我反思12問“，幫助我們認識自我，調(diào)解自我。
（摘自《由內(nèi)而外的教養(yǎng)》p113)
這是一個覺知自己與家庭、環(huán)境、外界關系的機會。
能夠改善我們與他人的關系，重建與孩子健康的互動，
不被躲在生命角落里的暗手操控，成為理想中的父母。
我可以通過改變認知、感受、行為，
改變?nèi)穗H互動關系，對不確定性淡定以對，
從內(nèi)在重建“獲得性安全”。
所謂給孩子安全感，不是對他做多少事情，
而是首先讓自己的安全感足夠多，愛滿則溢，
以穩(wěn)定情緒、親密互動，讓孩子擁有安全感。
03/ 如何靠自己重新獲得安全感
該書經(jīng)過大腦科學研究表明，
運用以下方法有助于獲得安全依戀：
重點是激活右腦各方面的技能協(xié)調(diào)起來。
比如：
增加與人的非語言交流；
增強對肢體（語言）的意識；
對他人情感狀態(tài)的認識，多聯(lián)系共情；
親歷式回憶，多一些經(jīng)歷的細節(jié)回想；
和他人良好的心理溝通，建立情感聯(lián)結。
在修復自我的過程中，更需要多自我鼓勵。
“自言自語”是自我照料的一個有效方法。
改變自責、懷疑的對話，變成自我鼓勵、促進互動的對話。
比如，用明朗的語調(diào)對自己說“雖然我還不是很確定，但我盡力去做，問題總會解決的?！?/p>
又或，“她說的話讓我感到擔憂，但是我會直接問她，弄明白她的意思?！?/p>
作者建議這些用左腦思維的語言邏輯排解右腦思維所產(chǎn)生的心理焦慮。
積極的“自我暗示”，也有助于讓右腦學會“自我撫慰”。
即使小時候父母沒有給予充分的肯定、認同，
長大后我也能靠自我欣賞，促成適應性成長。
比如，用“我能給人提供價值”替代“我不討人喜歡”。
并且努力去做到自我暗示的內(nèi)容，就能自己補足心理營養(yǎng)。
這讓我聯(lián)系到學過的“鼓勵咨詢師”體驗活動。
正是運用了阿德勒個體心理學的早期經(jīng)驗理論，鼓勵每個人與內(nèi)在孩童對話。
探尋從出生起就開始做著的潛意識的決定，
幫我們發(fā)現(xiàn)“你怎樣成為了你”，
我不再局限于“原生家庭”的安全依戀不足，
而是找到童年記憶里的“黃金”。
通過與早期經(jīng)驗的聯(lián)結、重新發(fā)現(xiàn)價值，
重新愛上自己，培養(yǎng)出健康的人際關系。
懂得自我鼓勵的媽媽，
自然就能鼓勵孩子，形成理想中的安全依戀。
安全感，是侵蝕還是不斷生成，
作為成年人可以選擇！
父母提升自己的“獲得性安全”，
將源源不斷地傳遞給下一代安全感。
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