什么是驚恐發(fā)作？
驚恐發(fā)作是焦慮癥的一種表現(xiàn)形式，亦稱為急性焦慮發(fā)作。
患者突然發(fā)生強(qiáng)烈不適，可有胸悶、氣透不過(guò)來(lái)的感覺、心悸、出汗、胃不適、顫抖、手足發(fā)麻、瀕死感、要發(fā)瘋感或失去控制感，每次發(fā)作約一刻鐘左右。
發(fā)作可無(wú)明顯原因或無(wú)特殊情境。
還有一些人在某些特殊情境如擁擠人群、商店、公共車輛中發(fā)作。
它是以反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)烈的驚恐發(fā)作，伴頻死感或驚慌感，以及嚴(yán)重的植物神經(jīng)癥狀為特點(diǎn)。
臨床表現(xiàn)有哪些？
典型的表現(xiàn)是，患者正在進(jìn)行日?；顒?dòng)，如看書、進(jìn)餐、散步、開會(huì)或做家務(wù)時(shí)，突然出現(xiàn)強(qiáng)烈的恐懼感，好像即將死去。
這種緊張心情使患者難以忍受。同時(shí)患者感到心悸，好像心臟要跳出來(lái)；
胸悶、胸前區(qū)有壓迫感；或呼吸困難，喉頭堵塞，好像透不過(guò)氣來(lái)，即將窒息死去。
因此，患者會(huì)驚叫、呼救或跑出室外、抱頭鼠竄，有的出現(xiàn)過(guò)度換氣、頭暈、面部潮紅、多汗、步態(tài)不穩(wěn)、震顫、手腳麻木、胃腸不適等植物神經(jīng)癥狀，以及運(yùn)動(dòng)性不安。
這種發(fā)作，一般5-20分鐘，時(shí)間較短，即可自行緩解，緩解后患者自覺一切正常，但不久有可突然復(fù)發(fā)。
如何應(yīng)對(duì)？
1.別和驚恐較勁
在驚恐發(fā)作時(shí)和它較勁似乎會(huì)把事情變得更糟。需要強(qiáng)調(diào)的是，不要以緊張的心態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)驚恐癥狀，也不要刻意去壓制它們或者咬緊牙關(guān)趕走它們。
雖然我們是要采取積極的而非消極的應(yīng)對(duì)措施（下面將會(huì)進(jìn)一步討論）來(lái)克服驚恐，但這并不是說(shuō)要和它較上勁。
2.正視癥狀，不要逃避
在驚恐的初期癥狀面前屈服或試圖逃離，就是相當(dāng)于告訴自己你不能應(yīng)對(duì)這種情形。
在大多數(shù)的情況下這只會(huì)產(chǎn)生更多的驚恐。而更有益處的態(tài)度應(yīng)該是：“噢，這些感覺又來(lái)了，不過(guò)我的身體經(jīng)受得起這些反應(yīng)，也能控制它。我以前成功克服過(guò)，這次也一樣。”
3.坦然接受
當(dāng)你試圖和驚恐較勁的時(shí)候，你其實(shí)只能使自己更緊張。
讓我們換一個(gè)思路思考，讓那些出現(xiàn)的癥狀（比如心悸、胸悶、手足出汗、眼花等）順其自然地發(fā)生和消失，這反倒會(huì)使你很迅速而輕松地渡過(guò)驚恐。
克服驚恐的一個(gè)關(guān)鍵就是，不管這些生理喚起多么不尋?；蛘咦屇愣嗝床皇娣?，你都不要驚慌焦慮，只需要平靜地關(guān)注這些生理變化就行了。
4.順其自然
讓你的身體癥狀順其自然地變化而不是驚惶不安地和它故意較勁，不要自己嚇自己，而是要和癥狀和平相處，告訴你自己那是安全的。
比如可以對(duì)自己說(shuō)：“這些終會(huì)過(guò)去的”“就讓身體經(jīng)歷一下這些變化吧”或者“我以前經(jīng)歷過(guò)這種情況，都過(guò)來(lái)了，這次也一樣！”。
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