【導(dǎo)語】
雖然立秋了，但還是三伏大熱天??！
頭暈?zāi)X脹、沒精神、胸悶、吃不下，這些情況就沒消失過~
親愛的小主，如果你能早睡早起，適度運(yùn)動(dòng)，微微出汗，再煮碗適合自己身體的養(yǎng)生粥，能幫助改善很多哦！
夏日食粥，是非常養(yǎng)人的
宋代詩人陸游就寫過一首《食粥詩》：
世人個(gè)個(gè)學(xué)長年，不悟長年在眼前。
我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。
食粥最易脾胃消化、吸收，快速補(bǔ)充津液，保持皮膚和腸道濕潤。
但不同身體狀態(tài)的人，有不同的粥哦。
找到你自己的那款，事半功倍。
濕氣重：紅豆薏米芡實(shí)粥
身體面部水腫 、皮膚黏膩
大便不成形、黏膩、小便渾濁
舌苔厚膩
痘痘、困
口淡、口黏乏味
口渴卻不想喝水
倦怠乏力、好吃甜
薏米可以健脾胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
紅豆利水、消腫、健脾胃、入心補(bǔ)心。
芡實(shí)有可祛脾胃之濕痰，留體內(nèi)真水的功效。
3者搭配祛濕的效果更好，寒氣較重的小主煮粥時(shí)加入適量肉桂，效果更佳。
食材：
薏米20g、芡實(shí)25g、蓮子15g、赤小豆20g
做法：
1、所有食材清洗后浸泡1~2小時(shí)，1200ml(約兩瓶普通農(nóng)夫山泉份量的清水）下鍋。
2、大火燒開轉(zhuǎn)中火燉煮1小時(shí)。
痰多：綠豆百合山藥粥
喉嚨總是黏黏的、痰多咳嗽
肚子大，肉硬
吃肉多、喝酒多
打呼嚕
身體起硬包，不容易消下去
久坐不動(dòng)、胸悶困倦
綠豆消暑解毒，化痰。
山藥和胃氣，百合利濕消積，解毒，清補(bǔ)，理氣健脾。
“肉生痰”，痰多的人，身體積累了很多毒，酒毒肉毒，要解毒化痰，讓身體清爽起來。
平時(shí)感覺手腳涼的小主還可加一片生姜。
食材：
綠豆30g，百合10g，山藥40g，生姜一小片。
做法：
食材一起浸泡2小時(shí)，放入壓力鍋中熬煮一個(gè)小時(shí)，直至綠豆變軟開花。
腎氣不足：黑米芡實(shí)固腎粥
掉頭發(fā)、白發(fā)
頭暈?zāi)垦?、牙齒松動(dòng)
耳鳴
月經(jīng)延遲、痛經(jīng)
性冷淡
腰疼、沒力氣
老忘事
黑米黑芝麻，枸杞芡實(shí)核桃仁，這都補(bǔ)腎益精，固本培元的，再加上小米，粥的口味好，固本培元更甚。
最近很多小主說頭發(fā)掉的比平時(shí)多，要知道有很多白發(fā)小主，每周喝四次這個(gè)粥，漸漸的頭發(fā)都變黑了哦，人也更有精神了呢。
食材：
小米10g，黑米15g，黑芝麻10g，枸杞5g，芡實(shí)10g，核桃仁5g
做法：
食材一起浸泡2小時(shí)，放入壓力鍋煮上一小時(shí)，直至黑豆變軟、芡實(shí)開花。
這些食材都很常見，小主家里有就自己搭配著煮起來。
這些搭配同樣適合對癥的小寶貝們哦！
來個(gè)愉快爽朗的夏天吧！
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