在現(xiàn)代養(yǎng)生學(xué)中,運(yùn)動(dòng)占據(jù)著不可動(dòng)搖的位置,幾乎每個(gè)養(yǎng)生專家都要強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的重要
性。鄧鐵濤教授作為一個(gè)有著豐富養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)的老中醫(yī),當(dāng)然也是這一觀點(diǎn)的擁護(hù)者。
鄧?yán)险J(rèn)為,運(yùn)動(dòng)分為外功與內(nèi)功兩大類,其中體操、跑步、外家拳術(shù)之類,重在使用外勁,屬于外功;而五禽戲、太極拳、八段錦之類屬內(nèi)功。相對(duì)來(lái)說(shuō),內(nèi)功用意不用力,
以意為主,以氣運(yùn)肢體,不會(huì)傷氣耗血,更適合中老年人。
當(dāng)然,運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生最重要的是持之以恒,在這一點(diǎn)上,鄧?yán)暇涂盀槔夏耆说陌駱?。他日?a target="_blank">健身,以八段錦為主,每天早上都要走一趟,沒(méi)有特殊情況,不會(huì)落下。他說(shuō):“八段錦作為我國(guó)古代導(dǎo)引術(shù),其健身效果顯著,又是中華傳統(tǒng)養(yǎng)生文化中的瑰寶。我每天都堅(jiān)持做一套,不但運(yùn)動(dòng)了筋骨,而且起到了調(diào)理臟腑功能的作用。”
除此之外,鄧?yán)线€建議中老年人采用散步健身的方法。每天只需30分鐘,就能達(dá)到醫(yī)學(xué)上所稱的“醫(yī)療步行”標(biāo)準(zhǔn)。他認(rèn)為,60歲以上的人,每天散步兩次,每次30—40分鐘,對(duì)身體是非常有好處的。“每天午飯前,我都會(huì)繞著我住的樓悠閑地散步10圈。”同時(shí),鄧?yán)线€指出,運(yùn)動(dòng)不單是體力的,也包括“腦力運(yùn)動(dòng)”,讀書(shū)、看報(bào)紙,使腦筋“運(yùn)動(dòng)”;思考問(wèn)題、寫(xiě)文章,腦部也可以“運(yùn)動(dòng)”。老年人不妨堅(jiān)持寫(xiě)寫(xiě)日記,對(duì)預(yù)防老年癡呆有一定好處。